Training am frühen Morgen

Zitat von M_2

Moin, 3 kurze Fragen an alle Frühevogelwürmerfänger:
- Um welche Uhrzeit geht ihr schlafen?
- Um welche Uhrzeit steht ihr auf?
- Nach wieviel Tagen weicht ihr von diesen Zeiten ab um euch vielleicht mehr zu erholen?
Ich will mich ja gern umgewöhnen und hier mitmischen, aber bisher scheiterts an der Disziplin abends - spät ins Bett, spät raus...
Gruß,
Matthias

bin ja jetzt nicht so der Supereifrige hier, aber ich gehe so gegen 23 - 24 Uhr ins Bett. Manchmal aber auch schon um 21 Uhr.

Das Aufstehen klappt eigentlich immer gut wenn ich mir die Sachen schon rauslege und quasi zack aus dem Bett hüpfe.

Als ich regelmässig morgens gelaufen bin hab ich gemerkt, dass ich ab 22 Uhr einfach ins Bett wollte.

Aufgestanden bin ich um 5:45 ...

Morgen wieder.

[rennrob]

Zitat von M_2

Moin, 3 kurze Fragen an alle Frühevogelwürmerfänger:
- Um welche Uhrzeit geht ihr schlafen?
- Um welche Uhrzeit steht ihr auf?
- Nach wieviel Tagen weicht ihr von diesen Zeiten ab um euch vielleicht mehr zu erholen?
Ich will mich ja gern umgewöhnen und hier mitmischen, aber bisher scheiterts an der Disziplin abends - spät ins Bett, spät raus...
Gruß,
Matthias

Kann ich so pauschal nicht beantworten.
So was wie regelmässige Schlafzeiten kenne ich schon lange nicht mehr. Wenn ich vor 22 Uhr schlafen gehe, bin ich spätestens um 4 Uhr wieder Wach. Warte dann kurz bevor der Wecker klingelt um den auszumachen oder gehe sporteln. Das aber nicht regelmässig. Spätestens nach 4-5 Tagen schlaffe ich wieder etwas länger. Dachte auch, dass es am Alter liegt, konnte aber neulich was ähnliches in einer abgeschwächter Form bei meinem Sohn beobachten. Muss also irgendwie genetisch bedingt sein.

Wenn wir schon beim Schlafen sind. Meine beiden LDs bis jetzt habe ich jeweils nach einer schaflosen Nacht absolviert. Habe mir sogar überlegt vor künftigen Wettkämpfen irgendwelche Schlafmittel zu nehmen. Nur habe ich Angst, dass ich am nächsten Tag dann zu träger bin.

Hat jemand ähnliche Probleme und wie regelt Ihr das?

[rennrob]

Zitat von flachy

...dann beginnt die echte Action, 1 Welpe, 1 Alter, 1 Schulkind, 1 Kindergartenkind und 8 Uhr startet meine Arbeit.
Geht das irgendwie als Koppeltraining durch - Lauf&Transitionoptimierung oder so?...

Als mentales Training auf jeden Fall.

Und ich dachte dass 1 Kindergartenkind schon ein Härtefall ist
Jetzt weiss ich wie gut es mir geht

[holger-b]

Zitat von flachy

Wie auch immer, es geht immer weiter, Power On und bis demnächst!

Hi ols man, auf jeden Fall Gesund bleiben.

Also kein STress.

START! Sitze auf der Rolle und mache mich mal warm.

Wlan funktioniert wieder.

[trialogo]

Zitat von M_2

Moin, 3 kurze Fragen an alle Frühevogelwürmerfänger:
- Um welche Uhrzeit geht ihr schlafen?
- Um welche Uhrzeit steht ihr auf?
- Nach wieviel Tagen weicht ihr von diesen Zeiten ab um euch vielleicht mehr zu erholen?
Ich will mich ja gern umgewöhnen und hier mitmischen, aber bisher scheiterts an der Disziplin abends - spät ins Bett, spät raus...
Gruß,
Matthias

- zwischen 21 und 22 Uhr
- zwischen 5 und 6 Uhr
- am Wochenende schlafe ich oft ne Stunde länger

Erholung finde ich durch kleine Nickerchen zwischendurch, das reicht mir.
Ich stehe nicht nur wegen des Sports früh auf, sondern mag einfach die Stille am Morgen und stehe gern und freiwillig so früh auf.

[flachy]

Mission almost completed.
0500: Aufstehen:Check
0515:Kidsfruehstueck vorbereiten, Ofen anfeuern: Check
0520: Losrennen: Check
06:28: Zurueck: Check
07:30: Kidsfruehstueck, B ad und weggebracht: Check
Jetz gemuetlicher Heimweg mit den beiden Toelen bevor es in 15min mit dem Homeoffice weitergeht

Einzige Wermutstropfen: Statt 15k bloss 14k und statt 10k Tempodauerlauf in 3:55 nur 4:05min/km geschafft.

Was geht im Rest der Republik so ab?!
Sport Frei!

[Maldini]

Zitat von trialogo

- zwischen 21 und 22 Uhr
- zwischen 5 und 6 Uhr
- am Wochenende schlafe ich oft ne Stunde länger

Bei mir ähnlich. Werde auch automatisch gegen fünf wach.

Nur heute war es noch ein wenig früher: halb fünf aufgestanden und dann gelaufen. 100 Minuten. War dann pünktlich zum Frühstück mit warmen Brötchen um halb sieben wieder daheim. Wunderbar!

[tofino73]

Zitat von M_2

Moin, 3 kurze Fragen an alle Frühevogelwürmerfänger:
- Um welche Uhrzeit geht ihr schlafen?
- Um welche Uhrzeit steht ihr auf?
- Nach wieviel Tagen weicht ihr von diesen Zeiten ab um euch vielleicht mehr zu erholen?
Ich will mich ja gern umgewöhnen und hier mitmischen, aber bisher scheiterts an der Disziplin abends - spät ins Bett, spät raus...
Gruß,
Matthias

Mein Körper sagt mir ganz klar, wenn er mehr Schlaf braucht, so komme ich persönlich immer sehr gut über die Runden.

Schlafengehen: 22-23 Uhr werktags, WE sehr unterschiedlich
Aufstehen: 5-6 Uhr werktags, 8-9 Uhr am WE

Unter der Woche reichen mir 7h Schlaf, trainiere ich allerdings intensiv wie aktuell in dieser Woche benötige ich auch mal 8-9h. Heute Nacht z.B. knappe 9h geschlafen und fühle mich wieder richtig gut erholt.

Happy trails