Kraft x Masse = Geschwindigkeit -> Der gelbe Kugelblitz rollt in Roth!

[alpenfex]

Zitat von la_gune

Was ein Geschiss um das Training...
Ist doch nur Radfahren !

Jede Woche 200km aufgeteilt auf kurze, schnelle Stücke (also den Weg zur Arbeit und zwar bei JEDEM Wetter, härtet dann auch gleich ab) und am WE noch mal eine Tour von 2-3h (oder alternativ Rolle), im Frühjahr dann steigernd auf 4-6h. Richtung Sommer ein paar schnelle, längere Sachen einstreuen. Macht bei geschätzten 30 Wochen bis Roth etwa 8-10.000km. Dazu ein wenig Alternativ-Sport wie Laufen, Skaten und/oder Gym und die 5h schaffste mir 'nem Hollandrad.

Ich war heute morgen auch trainieren: 30min duschen.

...Du bist ein echter Rechenkünstler

[Flow]

Zitat von alpenfex

...Du bist ein echter Rechenkünstler

... und du ein echter Überflieger ...

Zitat von la_gune

Jede Woche 200km aufgeteilt auf kurze, schnelle Stücke (also den Weg zur Arbeit und zwar bei JEDEM Wetter, härtet dann auch gleich ab) und am WE noch mal eine Tour von 2-3h (oder alternativ Rolle), im Frühjahr dann steigernd auf 4-6h. Richtung Sommer ein paar schnelle, längere Sachen einstreuen. Macht bei geschätzten 30 Wochen bis Roth etwa 8-10.000km. Dazu ein wenig Alternativ-Sport wie Laufen, Skaten und/oder Gym und die 5h schaffste mir 'nem Hollandrad.

Ich war heute morgen auch trainieren: 30min duschen.

[alpenfex]

Zitat von Flow

... und du ein echter Überflieger ...

[Carlos85]

Kein Streit Mädels

Heute das dritte mal diese Woche über 100km, hatte ich glaube ich noch nie.

103km mit dem TT in 3:24h zwischendrin immer mal flotte Passagen (1-6km) eingebaut ansonsten locker.

Hab mich vor 3 Tagen irgendwie verlegt, mein Rücken tat am Ende sau weh (schöner "Knubbel" am linken Schulterblatt).

Mal sehen wie es morgen ist, wollte eigentlich nochmal um die 4h fahren und die 500km voll machen, aber nur wenn die Verspannung besser ist.

[Carlos85]

Man, mein Rücken hat mich gestern Abend noch ganz schön beschäftigt, hat sich ganz schön was eingeschossen. Massage+Finalgon half dann etwas und heute morgen war es deutlich besser.

Hab mich dann entschieden mit dem RR zu fahren, da dies doch etwas schonender für den Rücken ist als mit dem TT.

Mit Frechdachs ging es dann wieder ne schöne Runde durchs Berliner Umland. Für mich am Ende 131km in knap 4:40h, damit sind es 510km für diese Woche.

Frechdachs bekam zwischendrin mal Hunger

[frechdachs]

Ertappt

[Carlos85]

5.30 - irgend ein Spaßvogel meinte an der Tür klingeln zu müssen...
6.00 - irgend ein Spaßvogel hat den Wecker auf 6 Uhr gestellt. Ok, der zweite Spaßvogel war ich selbst...

Aufstehen im Dunkeln, das macht keinen Spaß, muss ich mich erst wieder dran gewöhnen, im Urlaub konnte ich so schön ausschlafen!

6.50 – ab auf’s Rad.

6°, trocken, die Sonne geht langsam auf (kann man jedenfalls vermuten hinter den ganzen Häusern). Es ist frisch, aber sehr schön, ich werde aber wohl mal Pedalplatten an meine Winter RR Schuhe machen, die Füße wurden am Ende doch ganz schön kalt! So langsam kann ich auch endlich meine Radbeleuchtung nutzen, bisher immer umsonst das Gewicht mitgeschleppt, mal sehen wie dunkel es heute Abend um 19 Uhr schon an der Krone ist, spätestens in 2-3 Wochen dürfte es wohl stock duster sein!

Die Bäume Lassen auch schon gut ihre Blätter fallen!! (Das nächste Bild wird wieder scharf - versprochen :-) )



Meine Verspannung am Rücken ist noch nicht weg, aber deutlich besser als am Freitag, da konnte ich mich Abends fast gar nicht mehr bewegen. Die lange Ausfahrt am Samstag hat es zumindest nicht weiter verschlimmert, aber bis das ganz weg ist, werde ich nur mit dem RR oder MTB fahren, die Haltung auf dem TT würde es wohl nicht besser machen und für Hamburg-Berlin am 12.10. muss der Rücken wieder fit fürs TT sein!

Hat jemand Interesse an einem gelben Rudy Project Wingspan? Passt leider nicht so gut zu meinem Schädel und der Giro Air Attack den ich seit Samstag habe passt perfekt und den kann ich ja jetzt bei jeder Gelegenheit tragen.

[Carlos85]

So, der September ist vorbei und war mit 1702km fast so kilometerreich wie der August (1722), allerdings war es gefühlt mehr, da ich eine Woche nur mit dem MTB gefahren bin.

Gestern Abend war dann das erste mal wirkich Licht am Rad nötig, auf der Krone wird es ab 19 Uhr schon richtig dunkel.






Morgens um 7 Uhr ist es noch hell, aber das wird sich wohl auch bald ändern








Diese Woche sollten es nochmal 400-500km werden, nächste Woche dann Hamburg-Berlin, da werde ich Donnerstag+Freitag mal nix machen.

Danach wird es öfters auf die Rolle gehen, die Tacx App fürs iPad ist nun endlich da und der Ant+ Dongle ist bestellt, dann kann ich die i-Vortex Rolle hoffentlich effektiver nutzen!