... nicht alle so ein Zeug in die Birne! Wer sagt euch, dass ihr einen Mangel habt? Wieso hat der eine den und der andere nicht? Genetik? Der andere macht mehr/weniger Sport und darum kommt es zu Krämpfen? Gibt mitlerweile zig Studien die belegen, dass das Zeug nichts bringt und sogar schädlich ist. Ernährt euch doch bitte einfach gesund. Am Ende des Tages soll ja jeder machen was er meint aber ehrlich...ernährt euch vollwertig und gut ist.
Hey erstamal danke an alle für die vielen Antworten
Ich werde mal einiges ausprobieren. Aprikosen, Bananen. Und dann mal sehen ob es besser wird. Werde auch nochmal meinen Arzt fragen. Werde hier dann mal berichten.
Das sinnvollste wäre sicher der Arztbesuch, wenn die Krämpfe wirklich schlimm sind. Der soll dann bestimmen, ob du überhaupt einen Mineralstoffmangel hast. Wenn deine Krämpfe andere Gründe haben, kannst du NEMs futtern, bis die Kuh tanzt, es wird nix bringen, und die "anderen" Gründe sind bestimmt nicht uninteressant.
Nehme jeden Tag 2 Löffel Basica-Pulver da ist so ziemlich was von jedem was drin. Aber ob das im sommer bei anspruchsvollen Trainingswochen ausreichd würde mich auch mal interessieren....
Wenn es schon Magnesium sein muss, dann in Form eines organischen Salzes, also z.B. in Form von Magensiumcitrat (wie oben beschreiben). Der Aldi-Kram enthält oft anorganische Salze, die vom Körper schlecht aufgenommen werden.
Angeblich geschieht die Magnesiumresportion ohnehin sehr langsam über Wochen hinweg. Damit wären Akut-Anwendungen per se sinnlos.
Krämpfe entstehen m.E. durch Natrium- und Kaliumdefizite oder einfach durch Überlastung (respektive zu wenig Training).
Zu viel Magnesium wirkt übrigens heftig abführend...
Wo hast du denn überhaupt die Krämpfe? Wade, Magen, ...?
Bei Wadenkrämpfen würde ich erstmal die Kraftwerte durch gezieltes Training angehen. Alles auf die Ernährung zu schieben und mit Mittelchen aus der Tüte zu bekämpfen ist zwar zur Zeit "in" - aber nicht unbedingt die Lösung aller Probleme.
PS. ein leicht gesalzenes Ei am Tag kann auch funktionieren.
@ loriot Bekomme sehr oft krämpfe in den Beinen ( Wade und Oberschenkel ). Krafttraining mache ich schon regelmäßig. Habe jetzt noch zusätzlich angefangen mich nach dem Training zu Dehnen. Muß zugeben das ich da doch sehr schlampig mit war. Vieleicht bringt das ja auch etwas.
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