Projekt 70.3

[MaxMoet]

Servus,

ich will 2017 eine MD finishen und hoffe Ihr könnt mich alle unterstützen?!
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Servus liebe Sportler und Fans,

meine Name ist Max und ich möchte gerne wieder an alte Leistungen anknüpfen. Begleitet mich doch auf meinen Weg dorthin. Gemeinsam ist man immer stärker als alleine. Mein Ziel ist es mein aktuelles Gewicht von 88,7 KG langfristig zu senken und im Sommer 2017 eine Mitteldistanz Sub 6:00h zu finishen. Begonnen habe ich mit etwa 14 Jahren mit dem Rennradfahren, dort konnte ich meine ersten erfolge im Ausdauersport auch feiern. Das Rennen Rund um den Henningerturm, in Frankfurt am Main,der Velotour konnte ich gewinnen und habe mehrere Top 3 Platzierungen in meiner Altersklasse erzielen können. Da ich ein experimentierfreudiger junger Mensch bin, konnte ich es mir nicht nehmen lassen und habe mit dem Duathlonsport begonnen. In Zofingen, Schweiz, konnte ich auch bei den Powerman World Championships den 3. Platz meiner Altersklasse erreichen. Davon hoch motiviert, begann ich mit dem Triathlon, meiner großen Leidenschaft. In meinem ersten Jahr, habe ich 2x Olympische Triathlons und eine Sprintdistanz erfolgreich finishen können. Ein Start in Wiesbaden beim Ironman 70.3 war auch geplant, doch diesen musste ich aufgrund plötzlich auftretendem Heuschnupfen absagen. Im weintet stellte sich heraus, dass ich gegen Frühblüher und Gräser allergisch bin und sich das bei mir asthmatisch auswirkt. Da in den folgenden Jahren die Allergieprobleme so stark waren, konnte an Triathlon nicht gedacht werden und ich begann eine Therapie. 2013 sollte ich wieder gensen sein und ich beschloss in Kraichgau die Mitteldistanz zu finishen. Das schaffte ich auch, merkte aber, dass ich doch nicht zu 100% allergiefrei war. So musste ich nun noch 3 Jahre pausieren und beginne nun wieder mit Training, den diesen Sommer ging es mir gut und ich hatte nur minimale Beschwerden. 2017 soll mein Jahr werden und ich strebe ein Comeback auf der Mitteldistanz an. In diesem Zeitraum habe ich auch etwa 30 KG an Gewicht zugenommen, dass jetzt reduziert werden muss. Ich würde mich freuen, wenn Ihr mich auf den Weg zu alter Stärke unterstützt, Ideen austauschen und Trainingstipps

[triti]

Hallo Max,
Erstmal herzlich willkommen.
Das mit dem Übergewicht kenne ich leider, damit habe ich mich beim Einstieg auch rumschlagen müssen 8(. Wichtig ist am Anfang nicht zu schnell abzunehmen, da man a sich sonst matt fühlt und b auch Muskelmasse verliert. Ich habe intermediäres Fasten genutzt, dazu gibt es auch einen guten filmbeitrag in der Mediathek. 500g die Woche habe ich damit im Wochenschnitt verloren. Sub6 halte ich bei deiner Vorgeschichte für Understatement, das habe ich bei meinem Debüt ja schon fast geschafft und das als alter Sack ohne ruhmreiche Vergangenheit ;-)

[MaxMoet]

Hallo Sportsfreunde. Heute stand ein Ruhetag auf dem Plan. Das heisst für mich nach dem aufstehen 20 Minuten dehnen und 10 Minuten Rumpfstabilisation mit eigenem Körpergewicht. Meiner Meinung nach wird das Krafttraining und die Rumpfstabilisation bei den meisten Triathleten zu wenig Beachtung geschenkt. Bei 10 likes auf diesen Beitrag poste ich gerne mein 10 Minutenworkout. Was habt ihr heute trainiert?
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[MaxMoet]

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Die letzten Tage hatten es in sich. Nachdem am Freitag ein GA1 GA2 Wechselspiel auf dem Indoorbike stattfand (60min), ging es am Samstag ins Fitnesstudio um den Rumpf zu kräftigen. Am Sonntag stand eine 90 min Ga1 Einheit auf dem Plan, ebenfalls auf dem Indoorbike. Heute morgen nach dem Aufstehen habe ich mich 20 min gedehnt und heute Abend nochmal 75 Intervalle gebolzt.
Ich muss erstmal wieder langsam reinkommen in das ganze Training und meinen Geist und Körper an die Bewegung und Intensität gewöhnen.
Laufen fällt erstmal für mich flach, da ich meine Gelenke nicht überstrapazieren möchte.