Frankfurt Marathon

[Volkeree]

Zitat von Meik

Bevorzuge Eigenverpflegung. Hatte eigene Gels dabei.

Hab grad mal meine 5km-Durchschnittstempi ausgerechnet, uiuiui, übel am Ende:
0-5: 4:35
5-10: 4:39
10-15: 4:31
15-20: 4:26
20-25: 4:33
25-30: 4:38
30-35: 4:50
35-40: 5:26
40-42: 5:09

10-20 etwas zu schnell und ab km 30 langsam eingegangen
Soll hätte 4:37min/km werden sollen.

Gruß Meik

Da sehe ich wohl deutliche Parallelen zu meinen Zeiten. Beim HM war ich auch noch bei 1:36, am Ende bei 3:25, also noch was mehr abgekackt.

Volker

[bembel]

Zitat von Meik

Bevorzuge Eigenverpflegung. Hatte eigene Gels dabei.

Hab grad mal meine 5km-Durchschnittstempi ausgerechnet, uiuiui, übel am Ende:
0-5: 4:35
5-10: 4:39
10-15: 4:31
15-20: 4:26
20-25: 4:33
25-30: 4:38
30-35: 4:50
35-40: 5:26
40-42: 5:09

10-20 etwas zu schnell und ab km 30 langsam eingegangen
Soll hätte 4:37min/km werden sollen.

Gruß Meik

Zitat von Volkeree

Da sehe ich wohl deutliche Parallelen zu meinen Zeiten. Beim HM war ich auch noch bei 1:36, am Ende bei 3:25, also noch was mehr abgekackt.

Volker

nich schlecht... wo find ich denn nen Rechner der mir die Zeiten rückwärts rechnet auf die Pace?

Zitat von bembel

nich schlecht... wo find ich denn nen Rechner der mir die Zeiten rückwärts rechnet auf die Pace?

5kmSplit / 5 = kmZeit
Aber Deine Frage war bestimmt nicht ernst gemeint.

[Jörrrch]

Zitat von bembel

nich schlecht... wo find ich denn nen Rechner der mir die Zeiten rückwärts rechnet auf die Pace?

Nimm dir Excel trage in die Spalte A die Zeit und in B die KM und in C die Formel =SUMME(A1/B1)

z.b.

00:12:43 3 00:04:14

Also du hast ein KM-Schnitt von 4:14 auf 3 KM in einer Zeit von 00:12:43

[Jörrrch]

Mit dem Taschenrechner geht das ganze so :-)

((Stunden * 60) + Minuten + ( Sekunden/60)) / KM

Von dem Ergebnis ziehst du die Minuten ab und nimmst den rest mal 60 für die Sekunden

00:12:43 für 3 KM

((0*60) + 12 + (43/60)) / 3 =
((0)+12+0,71) / 3 =
12,71 / 3= 4,23 Minuten

4,23 - 4 = 0,23
0,23*60=13,8 sekunden

Also 00:04:14

Edit: Bei beachtung von Punktrechnung vor Strichrechnung kann man sich einige klammern sparen

[Meik]

wo find ich denn nen Rechner der mir die Zeiten rückwärts rechnet auf die Pace?

Bei mir in der Schreibtischschublade

Die ganzen "wissenschaftlichen" Taschenrechner können direkt mit Stunden/Minuten/Sekunden rechnen. Die Splitzeiten hab ich vom Veranstalter direkt per SMS bekommen.

Gruß Meik

[marke]

Zitat von SuperBee

Hallo Marke,

ich hab mich, aus diesem Thread, an die Taktiken von Alessandro und triduma gehalten, die beide wissen wovon sie sprechen => da sehr viel Erfahrung.

Ich habe also am Start ein Gel und dann bei Km 12,5/20/25/30/35 ein Squeezy Gel zu mir genommen. Ansonsten hab ich wirklich bei jeder Station Wasser, manchmal Rosbacher Sport und ab Km30 Cola getrunken.
Somit bekam ich keine Krämpfe und der "Mann mit dem Hammer" hat mich auch in Ruhe gelassen.

Du kannst also beim nächsten mal ruhig ein bisschen mehr mitnehmen. Lieber zu viel als zu wenig.

Gruß SuperBee

Na ja, ich würde mich jetzt nicht unbedingt mehr zu den "Unerfahrenen" zählen und bin mit meiner Taktik (alle 5km einen halben Becher Iso, mal einen Bissen Banane, bei km 15 / 30 zusätzlich nochmal ein Gel und hintenraus dann nach Bedarf Cola) bisher eigentlich immer ganz gut gefahren. Aber mit dem Rosbacher hatte ich halt irgendwie nicht gerechnet. Bei km 10 und 15 dachte ich erst noch ich hätte einfach nur den Iso-stand übersehen

Wird mir aber nicht nochmal passieren, wer lesen kann ist halt doch im Vorteil

CU
MaRkE