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TriSG · 29.09.2017, 20:11

Zitat:

Zitat von Mirko

Der Greifplan wäre mir persönlich fast zu kompliziert, ich bin beim HM schon voll im Tunnel-Modus und strahle nix mehr. Bis ich bei Kilometer 26 die Pace wieder ändern müsste hätte ich vergessen auf welche Pace ich nun soll.

Zitat:

Zitat von Le Strue

Das kenne ich auch zu gut.

Das Problem habe ich tatsächlich auch.
Darum ja die Sache mit dem auf die Hand schreiben.

Noch jemand Erfahrungen/Tipps?

zum Training:
Vorgestern dann die Intervalle nochmal.
800 @3:37
1600 @3:42
2400 @3:42
1600 @3:44
800 @3:43
Der erste war wohl etwas zu schnell, aber der Rest ging dann ja ganz gut.

Gestern dann ein Ruhetag, der keiner war.
Bei uns steht ein Carport (doppelt) und Garagenabriss (beim Nachbarn) an. Erholung ist das nicht.

Heute dann 18km locker. Irgendwie war da gefühlt nichts dran locker. Die Beine unwahrscheinlich schwer. Aber der Puls hielt sich unten.
4:55 @70%.
Steckten halt noch der 10er und die Intervalle inne Beine.
Motivierend war der Lauf nicht, aber ab jetzt gibts ja nur noch Cool down.

So langsam werde ich auch so richtig nervös.
Mache mich noch verrückter als vor Roth dieses Jahr.
Ich will die 3 unbedingt. Bzw die 2

TriSG · 05.10.2017, 18:02

Immer noch auf der suche nach der richtigen Strategie geht es jetzt in die letzten Tage vor dem Marathon.
Da bis einschließlich Montag weitere Abrissarbeiten bei uns zu Hause angestanden haben, war es nicht unbedingt super regenerativ.
Dienstag dann noch mal einen Lauf mit 5 km im angepeilten Marathontempo. Irgendwie war es zäh. Aber das kenne ich irgendwo her, dass es die Woche vor dem Showdown überall etwas schwerer fällt.

Hoffe ich mal, dass es dieses Mal auch so ist.
Ich freue mich auf jeden Fall schon sehr auf Sonntag, zumal ich noch nie zuvor in der Vorbereitung auf ein Event so gut durchgekommen bin.
Jetzt gilt es nur noch endlich auch mal in einem großen Wettkampf richtig abzuliefern.

TriSG · 07.10.2017, 16:41

So, morgen ist es soweit.

Und was ist?
Der Oberschenkel macht echt mucken.
Heute morgen 4!! km eingelaufen und allein das war sehr hart.
Kein Plan was das ist. Das habe ich so normalerweise bei einem langen Lauf ab km 25 oder später.

Ich hoffe jetzt mal auf eine wundersame Verflüchtigung des Problems über Nacht, sonst sehe ich da für morgen ziemlich schwarz.