ich muss sagen das ich total der Laufmuffel bin (Sport mag ich gern, nur lange Strecken laufen tue ich nicht so gern). Deswegen mache ich mir darüber nun einige Gedanken Ich mache in der Freizeit oft Fitness: Bauchmuskeltraining, Fußball und Tennis. In einem Monat muss ich 4km auf Zeit laufen von der Firma aus und möchte da ein gutes Ergebnis hinlegen. Meint ihr das meine 2 Sportarten im Verein ausreichen oder sollte ich 3-4 mal die Strecke laufen um zu sehen wie Fit ich bin.
Was wäre eurer Meinung nach eine gute Zeit auf 4km für einen Nichtläufer, aber Sportler.
ich muss sagen das ich total der Laufmuffel bin (Sport mag ich gern, nur lange Strecken laufen tue ich nicht so gern). Ich mache in der Freizeit viel Fitness: Bauchmuskeltraining, Fußball und Tennis. In einem Monat muss ich 4km auf Zeit laufen von der Firma aus und möchte da ein gutes Ergebnis hinlegen. Meint ihr das meine 2 Sportarten im Verein ausreichen oder sollte ich 3-4 mal die Strecke laufen um zu sehen wie Fit ich bin.
Was wäre eurer Meinung nach eine gute Zeit auf 4km für einen Nichtläufer, aber Sportler.
Unter 14 Minuten wäre für einen unter 30jährigen Sportler schon ok.
Chips
Cola
Let the party begin
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Ex-Weiser, Mitglied in Axels 100-Tri-Plus-Club Owner of Post 10,000 im "Leben der Anderen"
Geändert von kullerich (23.05.2011 um 22:01 Uhr).
Grund: aufhübschen
in 4 Wochen schafft man doch locker einen 3 Wochen Plan inkl. Tapering !
Oder man kann 4 mal sonntags in die Kirche - Kerze aufstellen
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Erfahrung ist fast immer eine Parodie auf die Idee. (J.W.v.Goethe)
Das gilt übrigens auch für Weitsprungversuche (= Idee) und Achillessehnenrisse (= Erfahrung) ...
Stell dich beim Start einfach in die erste Reihe, halte dich während des gesamten Laufes direkt hinter dem Führenden - dann wirst du zwar "nur" Zweiter, hast aber automatisch eine optimale Laufeinteilung und eine gute Endzeit!
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Ich mache in der Freizeit oft Fitness: 
