Ich gehe mal davon aus, dass der Mittwoch dein härtester Tag ist, wenn du ihn so hervor hebst. Ich sehe da halt keine Entwicklung. Ich verstehe den Sinn nicht, immer und immer den gleichen Stiefel zu machen und das schon Monate vorher.
Zumindest in den letzten 8 oder 10 Wochen solltest du da deutlich zulegen beim Umfang und auch Intensität dieser Einheit, sonst verpufft der Effekt irgendwann total.
Und was ist mit der Regeneration?
Immer dasselbe über Jahre führt (oder kann führen) irgendwann zu einem Übertrainingssyndrom.
Man merkt das nicht direkt auf kürzeren Distanzen aber je länger es wird, desto schöner wird eingeschenkt.
Manche werden aus dieser Erfahrung schlau, manche nicht.
Ich gehe mal davon aus, dass der Mittwoch dein härtester Tag ist, wenn du ihn so hervor hebst. Ich sehe da halt keine Entwicklung. Ich verstehe den Sinn nicht, immer und immer den gleichen Stiefel zu machen und das schon Monate vorher.
Zumindest in den letzten 8 oder 10 Wochen solltest du da deutlich zulegen beim Umfang und auch Intensität dieser Einheit, sonst verpufft der Effekt irgendwann total.
Und was ist mit der Regeneration?
In der alten Tabelle sieht man ja, dass ich in der Lage bin da etwas draufzupacken. Da ist jede Menge Entwicklung drin, jedenfalls plane ich keinen 25er Schnitt beim Wettkampf im Sommer
Regeneration ist natürlich immer schwierig, bei 3 Sportarten und Langdistanz. Ich mache aber nie 3 Tage hintereinander die gleiche Sportart. Beim Radfahren bin ich manchmal nur touristisch unterwegs, das zähle ich auch zu Regeneration.
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OUTING: Ich trage Finisher-Shirts beim Training, auf der Arbeit, in der Disco, auf Pasta-Partys, im Urlaub und beim Einkaufen
Immer dasselbe über Jahre führt (oder kann führen) irgendwann zu einem Übertrainingssyndrom.
Man merkt das nicht direkt auf kürzeren Distanzen aber je länger es wird, desto schöner wird eingeschenkt.
Manche werden aus dieser Erfahrung schlau, manche nicht.
Dieses Experiment mache ich nicht jedes Jahr, es wird jetzt das 2. Mal. Ich mache immer im Herbst 2-3 Monate Pause. Im Sommer trainiere ich minimal. Trotzdem kam es schon vor, dass ich nach meiner Frühsommer - MD nicht mehr richtig in den Tritt kam für die LD, könnte mit Übertraining zu tun gehabt haben damals.
Hast du einen Tipp, wie ich Übertraining zwischen 11.6. und 9.7 verhinder, ohne mir hinterher anhören zu müssen, dass ich zu wenig schwimme, radfahre oder laufe?
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OUTING: Ich trage Finisher-Shirts beim Training, auf der Arbeit, in der Disco, auf Pasta-Partys, im Urlaub und beim Einkaufen
Übertraining baust du eh nicht innerhalb von ein paar Wochen auf.
Da ist die Deutsche Sprache leider sehr unsauber. Im englischen wird zwischen overreaching und overtraining unterschieden.
Overreaching ist durchaus erwünscht und kann richtig eingesetzt zur Leistungssteigerung führen. Also man begeht quasi absichtlich eine Überlastung die dann aber durch Regeneration zu einer Steigerung führt.
Das Übertraining also Over-Training-Syndrom ist ein schleichender Prozess der über Monate und Jahre stattfindet, bei dem sich der Sportler permanent abschießt und auch durch Ruhetage und gezielte Regeneration nicht mehr wirklich erholt und sich so langsam in Grund und Boden trainiert!
Aus dem Übertraining wieder rauszukommen geht übrigens auch nicht von heute auf morgen und ist nicht mit 3 Ruhetagen getan sondern kann ebenfalls Wochen und Monate brauchen!
Trotzdem kam es schon vor, dass ich nach meiner Frühsommer - MD nicht mehr richtig in den Tritt kam für die LD, :
Wenn dich ne MD im Juni aus der Bahn wirft, dann bist du nicht fit, meiner Meinung nach.
Hast du mal nach dem klassischen Plan von Arne trainiert? Mit steigerndem Intervalltraining auf dem Rad ,1,5h Läufen danach und Regenerationswochen?
Das was du da machst ist für mich eher Training für ne olympische Distanz.
Da habe sogar ich keinen Bock mehr, das 3. Mal in Folge bei Regen zu fahren. Insgesamt bin ich Mittwochs jetzt 7 mal nass geworden.
Ich war dann mal nachmittags ohne Hektik schwimmen
Und nun Steuererklärung!
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