Geht mein Plan auf?

[wolfi]

Zitat von sinapur

also ich bin der meinung lange radfahrten werden überbewertet. habe auch in meiner ersten saison mit 2000km rad ne zeit unter 11h hinbekommen und da war keine radfahrt bei die länger als 100km war. im schnitt wohl so 50km pro ausfahrt.

über 100km kam ich auch nie, ausser die Woche auf Mallorca!
meine Devise war auch, lieber etwas kürzer fahren, dafür noch ein Koppelläufchen drangehängen.

aber läuferisch hab ich dafür etwas mehr gemacht als am TS Plan stand, das geht ja leichter zu integrieren, auch abends wenns dunkel ist und die Kids schlafen!

wo startest du eig?

ich bin dieses Jahr auch für Klagenfurt gemeldet und es sieht schon wieder so aus als würde es trainigstechnisch eng werden da ich mich seit September mit einem Achillessehnenproblem herumschlage...mal schauen was rasukommt!

[Carlos85]

Sinapur ist kein Vergleich für die Allgemeinheit. Der macht mit wenig Umfang ne 9:21 auf der LD und jammert dir im Frühjahr einen vor wenn man mit ihm ne 3h Radausfahrt schneller als 28km/h machen will!

[berti]

Hi,
ich fuerchte auch, dass die fehlende Erfahrung, bezieht sich das allein auf Triathlon?, das Problem und ein gewisser Unsicherheitsfaktor sein koennte. Ich habe letzes Jahr vor Carlos gefinisht, was ja nix heißen soll, und habe dafür vom 01.01. An durchschnittlich 8 Wochenstunden investiert. Mache das ganze aber auch schon mehr als 24 Jahre und im letzten Jahrtausend als Student auch ziemlich engagiert auf ODs. Das geht nun mit Familie und Job nicht mehr ganz so gut. Ist halt so. Spaß kann man trotzdem haben und ambitioniert kann man in seinem Rahmen auch sein. Man hat schon Möglichkeiten, das Training in den Tagesablauf zu integrieren. Dies gilt es zu eruieren und zu nutzen. Ich habe Gleitzeit und mache einige Lauf-, Schwimm- und Krafteinheiten in der Mittagspause. So spare ich Zeit und hoffe, in Richtung IMG meine durchschnittliche Trainingsleistung auf mehr als 10 Stunden zu heben. Denn, soviel ist klar, optimal war die Vorbereitung nicht. Aber Roth war ein echt geiles Erlebnis. Hat tierisch Spaß gemacht. Setzt dir ein realistisches Ziel und arbeite in deinem Rahmen darauf hin. VG Berti

[einzelstueck]

Zitat von sinapur

allerdings ausgehend von deinem od ergebnis, und das mit 3 jahren erfahrung denke ich wird es eher schwer sein deien ziel von sub11 zu erreichen..

das kann ich so nicht bestätigen: ich hab mal nachgeschaut bei mir, bei meiner ersten LD (R-burg) unter 11 hatte ich ne OD (Flach) im vorfeld die ich definitiv nicht schneller geschafft habe als der TE.

Was m.e. zählt ist der WILLE auf der Laufstrecke....

[sinapur]

Zitat von einzelstueck

das kann ich so nicht bestätigen: ich hab mal nachgeschaut bei mir, bei meiner ersten LD (R-burg) unter 11 hatte ich ne OD (Flach) im vorfeld die ich definitiv nicht schneller geschafft habe als der TE.

Was m.e. zählt ist der WILLE auf der Laufstrecke....

wie lange hast du denn vor der OD im Vorfeld schon triathlon gemacht?

[42k2]

Funktionieren kann das schon...

kurz meine Erfahrung aus dem letzten Jahr. Meine LD war Anfang Juli.
Bis Anfang April nur ein wenig auf dem Ergometer gefahren (im Schnitt 50km/W), dafür aber viel gelaufen (Schnitt 80km/W - immer aber eine 3h Einheit mit dabei)
Ab April bin ich dann 8 Wochen lang vermehrt aufs Rad. (220km/W Schnitt) und laufen reduziert auf 60km/W. Dann bin ich wegen eines Radsturzes 2,5 Wochen mehr oder weniger ausgefallen.
In der "Radphase" war immer eine Einheit gesteigert von 120 bis 180km dabei.

Ich hab das auch so gemacht, dass ich Samstags meine lange Radeinheit hatte und gleich einen Koppellauf von 20-27km dran gehängt habe.
Insgesamt eine Monstereinheit pro W mit max. 8:15h, die ich pro Woche um eine halbe Stunde verlängert habe. Die Monstereinheiten haben sich über einen Zeitraum von 8 Wochen erstreckt mit einer MD und einem Marathon dazwischen (in den Wochen keine lange Einheit )

Sonntag war immer Familientag! Höchstens eine Regenerative Schwimmeinheit, wenn wir sowieso im Schwimmbad waren, oder locker zum Bäcker laufen... (dafür war ich Samstags zum Abschreiben)

Deine Umfänge sind zwar niederer, aber fürs Durchkommen kann es mM schon reichen.
Im Wettkampf auf jeden Fall alle Ambitionen zurückstellen und frühestens bei km 21 des Marathons auspacken!

Alles Gute

[Triphil]

Inspirierend, dabkeschön!

[Triphil]

@ einzelstück : wenn meinst du mit TE?