Das 240 km Bastelspiel

[Flow]

Man fragt sich und andere ja gelegentlich :


"Wie lang sollen die längsten Einheiten maximal sein ?"

"Ab wann kann man die Einheit lang nennen ?"

"Lieber öfter kurz oder seltener lang ?"

...

Am besten wahrscheinlich "so oft wie möglich, so lang wie möglich, so intensiv wie möglich"


Ich dachte, ich könnte eure Meinungen dazu mal an 'nem konkreten Beispiel ausloten.

Jeder bekommt 240 km pro Woche, ohne nenneswerte Höhenmeter, und soll sie optimal auf beliebig viele Einheiten verteilen.

Bsp.

1x160km + 1x80km

2x120km

1X120km + 2x60km

2x90km + 1x60km

4x60km

...

Der Einfachheit halber sollen die Trainingswochen erstmal über einen Zeitraum konstant bleiben.
(Standard Frühlingswoche für LD im Sommer ...)

Wer die beste Verteilung findet und beweisen kann, kriegt ein dickes Lob und Applaus von allen anderen !


Wer sich verrechnet, kriegt'nen Tadel


So,
bin gespannt und hoffe auf Antworten ...

[wehaka]

Zitat von Flow

Wer die beste Verteilung findet...

... darf sie behalten.

Zitat von Flow

... und beweisen kann...

Das setzt voraus, dass es "die beste Verteilung" überhaupt gibt.
Wäre das so, gäbe es keine Trainer mehr. Man könnte sich seinen Plan mechanisch am PC erstellen lassen und hätte das perfekte Training.

[Danksta]

1x120km für die Ausdauer (mit den Trainingswochen Endbeschleunigung einführen)
1x70km und Koppeln für die Gewöhnung an die Belastung
1x50km mit Kraft und Ballern und so für das Leiden und die Verbesserung als solche

[wehaka]

Zitat von Danksta

1x120km für die Ausdauer
1x70km und Koppeln für die Gewöhnung an die Belastung
1x50km mit Kraft und Ballern und so für das Leiden und die Verbesserung als solche

Radfahren oder Laufen?

[Danksta]

Schwimmen, Du Vogel!

[toursieger]

Was ich bisher so gelesen habe würde meine Empfehlung auf 1X120km + 2x60km gehen.

Sehe ich als Mischung zwichen lange und häufige Einheiten.
So kannst du, bei Lust und Zeit nach dem 60er noch mal laufen gehen.

Die 4x60Km hast doch schon auf der Rolle gemacht.
Zwei mal fahren ist etwas wenig.

Du weißt ja, sind Empfehlungen aus meinem langjährigen Erfahrungsschatz.

[meggele]

Herr Lehrer,

Zitat von Flow

Jeder bekommt 240 km pro Woche, ohne nenneswerte Höhenmeter, und soll sie optimal auf beliebig viele Einheiten verteilen.

die Aufgabe ist doch nicht eindeutig lösbar, weil "optimal" nicht näher spezifiziert wurde. Optimal im Verhältnis zu welchem Ziel? Zu welchen Voraussetzungen?


Mal abgesehen davon, dass 240km Rad ja mal grad knapp zwei Tage sind.


Ansonsten: 240km am Stück, Rest der Woche schwimmen gehen

[felix__w]

Zitat von Danksta

1x120km für die Ausdauer (mit den Trainingswochen Endbeschleunigung einführen)
1x70km und Koppeln für die Gewöhnung an die Belastung
1x50km mit Kraft und Ballern und so für das Leiden und die Verbesserung als solche

Ich mache das im Frühling etwa so. D.h. am Samstag morgen früh 120km. Sonst zwei mal über Mittag ~60km.

Felix