Hallo!
Ich hatte in den letzten Wochen nach einem Wettkampf bei kaltem Wetter und zusätzlich einer Erkältung, die ich mir einige Tage später aus der Arbeit mit nach Hause genommen habe, verstärkte Asthmabeschwerden. Im Groben ist alles wieder ok, die Erkältung ist wieder weg, seit ca. 14 Tagen bin ich wieder am Laufen. Drinnen auf dem Laufband kann ich mich auch relativ normal (was nach über 2 Wo Pause noch normal ist) anstrengen, auch mal mit Fahrtspiel oder einer kleinen Tempoverschärfung. Draußen bekomme ich in der kalten Luft immer noch Probleme, weil die Luft die Atemwege reizt. Bei Anstrengung noch mehr als beim Spazieren oder Winterwandern. Buff-Tuch vorm Mund hilft wenig und nervt viel. Wer kennt noch andere Tips und Tricks, die Lauferei draußen besser auf die Reihe zu kriegen? Mir geht es da vor allem um die längeren, ruhigen Läufe. Beim Gedanken an >10km Laufband bei möglichst konstantem Tempo bekomme ich ein Problem mit meinem Schweinehund....
LG Marion
PS: Laufband mit Fernseher oder einen mobilen DVD-Player habe ich nicht.
Langsamer laufen, bewusst lange einlaufen, dass der Puls nicht gleich so hoch geht, notfalls Gehpausen. Die Luftwege härten sich mit den Jahren ab, wenn man bei jedem Wetter läuft.
Ich hab gern einen Kaugummi im Mund, da ist der Hals immer gut befeuchtet, damit komm ich sehr gut zurecht.
Dranbleiben - bei schönem Wetter kann jeder laufen !!
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-Jeder von uns ist ein Engel mit nur einem Flügel. Und wir können nur fliegen, wenn wir uns umarmen.-
Hi!
Das mit dem Kaugummi muß ich mal ausprobieren. Ich laufe übrigens seit ca. 10 Jahren, mal mehr, mal weniger regelmäßig, mal als Skilanglauf, mal anderer (Winter)Sport. Habe die Hoffnung aufgegeben, dass da noch etwas abhärtet. So heftig wie in diesem Winter machte sich mein hyperreagibles Bronchialsystem noch nie bemerkbar.
Hi!
So heftig wie in diesem Winter machte sich mein hyperreagibles Bronchialsystem noch nie bemerkbar.
LG Marion
normalerweise wetterfest
Geht mir genauso. Muss also am Winter liegen. Ist auch das erste mal, dass ich mich mit sowas rumschlage.
Seit 2 Monaten Husterei nun Kortisoninhalationspulver (Flutide)verschrieben bekommen. Nicht schoen, aber scheinbar hilfts. Nach einer Woche kommt mir meine Lunge ein gutes Stueck groesser vor und Husten tritt auch bei und nach grosser Anstrengung kaum noch auf.
Viele Gruesse
Soeren
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Ist auch das erste mal, dass ich mich mit sowas rumschlage.
