Notwendigkeit einer Rolle?

[longtrousers]

Es gibt eine bekannte Trainingseinheit (ich glaube das nennt man Kraftausdauer), wobei man mit niedriger Trittfrequenz und nicht allzuhohe Intensität einen Berg hochfährt. Als mir ein Coach mal sagte ich sollte das machen, war das stressig weil ich zuerst 3/4 Stunde fahren muss für einen Berg und der ist auch nicht optimal.

Bis ich auf die Idee kam, die Einheit auf der Rolle daheim zu machen. Das geht super.

Also zumindest für diese Einheit brauche ich die Rolle.

[sabine-g]

ich werde dem Rookie1980 die Notwendigkeit einer Rolle im Frühjahr/Sommer mal erklären bei einer gemeinsamen Ausfahrt

Zitat von sabine-g

Ich fahre gar kein Rad mehr draußen bei Temperaturen <10°C.

Mimosenweicheikindchen!

[Rookie1980]

Viele von euch beschriebenden Erfahrungen habe ich bereits auch erleben müssen. Also das lange anziehen vorher kann schon stressig sein, wenn man eh wenig Zeit hat. Und ich möchte unbedingt mal in den Alpen fahren, wo zur Hölle soll man im Münsterland das trainieren können? In den Hügeln der Baumberge oder des Teutos?
Erst vorgestern bin ich mit mein Cyclocross brutal gestürzt. In einer unübersichtlichen Kurve war es noch vereist und ich hab es zu spät gesehen. Zack lag ich da. Aber zum Glück ist nichts weiter passiert. Naja nichts destotrotz muss ich diesen Winter noch draußen durchhalten. Ich kann nicht erst einsteigen, wenn die Temperaturen besser werden. Und die Ausfahrt am Wochende macht draußen ja auch sehr viel Spaß, da hab ich dann ja auch genug Zeit für das an- und ausziehen

Sabine-g, wo fährst du denn immer?

[sabine-g]

Zitat von Rookie1980

Sabine-g, wo fährst du denn immer?

im südlichen Münsterland, meine Revier erstreckt sich bis zum Longinusturm.

[easyrider]

Hab jetzt seit knapp 2 Wochen eine Rolle (Turbo Muin) und bin begeistert.
Man kann kurze knackige Einheiten machen in 45-90 Minuten, das geht auch mal in der Mittagspause, wenn man wie ich ab und zu die Möglichkeit hat Home Office zu machen...

Kraftausdauerintervalle nach 10-15 Minuten warm-up, wo ich sonst erst eine Stunde in den Odenwald fahren muss bis der erste passende Berg/oder Anstieg kommt...
Freu mich natürlich wieder auf die erste schöne Ausfahrt mit dem Rennrad - in den Odenwald - das kann kein Rollentraining vom Spass her ersetzen (trotz ZWIFT), aber bis es soweit ist kann es noch dauern...

Werde am Wochenende mal einen FTP Test drauf machen, das ist damit auch ein Vorteil,
weil man nicht erst ne Strecke suchen muss wo man am Stück 20 Min fahren kann ohne Ampel etc...

Stichwort FTP Test: Weiss jemand ob man den FTP vom Indoor Trainer 1:1 auch draussen zum Training nehmen kann, oder gibts da Abweichungen ?
HF ist denke ich mal nicht vergleichbar mit draussen, wegen dem Hitzestau. Also bei mir sinds ca. 10 Schläge mehr mindestens...

[Rookie1980]

sabine-g, inzwischen habe ich einiges von dir erfahren. Das mit der gemeinsamen Ausfahrt lassen wir lieber. hahahahaha...Ich möchte nicht das du dich langweilst oder ich sterbe hahahahaha

[Le Strue]

Ich bin absolut pro Rolle.

Ich finde die Rolle bereichert das Training. Wenn es im Winter draußen ordentliches Wetter hat (also kein Regen bei 3 Grad), dann fahre ich gerne draußen. Ist die Zeit knapp, oder das Wetter mies, dann gehe ich lieber auf die Rolle. Außerdem habe ich hier im bergischen kaum Möglichkeiten über eine längere Zeit mit konstanter Leistung zu trainieren. Da huscht der Wattmesser bergauf schnell mal Richtung 250-300 Watt, wenn ich eigentlich nur GA1 fahren will. Andersrum müsste ich bergab bremsen und trampeln um auf einer Leistung zu bleiben und das ist mir irgendwie zu blöd. Daher nutze ich die Rolle auch um einfach gezielter meine Bereiche zu trainieren. Mein Fazit, wenn Du es Dir leisten willst und kannst, nutze die zusätzlichen Möglichkeiten der Rolle, sie machen Dich bestimmt nicht schlechter.