Über den Mt. Everest zum Knappenman (MD)
Eigentlich habe ich gedacht (und das habe ich auch immer behauptet) ich brauche keinen Blog, aber ihr seht ja, jetzt schreibe ich hier
Der Blog soll mir helfen mein geplanes Training kosequenter Durchzuziehen.
Der Blogtitel soll meine beiden Saisonziele verraten
- Mt. Everest Treppenlauf am 16./17.4.2011
- Knappenman Mitteldistanz 28.08.2011
Kurz ein paar Infos zu mir
Ich bin 21 Jahre alt, Studentin (BIW), habe in meiner Jugend 10 Jahre gerudert, davon 3 Leistungssport, 2006 bin ich dann auf den Geschmack vom Radsport gekommen, 2007 kam das erste Rennrad, 2008/2009 Rennradrennen,ein paar Lauwettkämpfe, 2009 eine SD, 2010 eine SD und eine OD,
Ich habe gemerkt das die OD mir besser Lag als die SD, man konnte sich einfach vie mehr Zeit lassen ;-), schon für 2010 war eine MD geplant, aber die Umstände (Laufverletzung) haben das verhindert.
Mein bisheriges Training war ziemlich geplant, nur habe ich es nie so durchgezogen. Aber ab Januar möchte ich endlich mal einen Plan durchziehen. Grundlage für diesen Plan soll der 15h MD Plan sein. Wenn ich den 28.08 als WK eingebe, startet das geplante Training am 4. Januar :D
Der Treppenlauf soll aber nicht vernachlässigt werden, deswegen werde ich den Plan anpassen und statt des „langen Laufes“ eine lange Treppeneinheit machen.
Bis zum 4. Januar werde ich weiterhin so trainieren wie jetzt: das was mir so in den Kram passt, aber eine Treppeneinheit soll das mindeste Ziel sein.
Mein Stand Momentan:
Schwimmen: klappt ganz gut, auch ohne regelmäßigen Training, in 2010 gerademal rund 80km
Rad: meine Paradedisziplin, ohne Radpart wäre ich im Triathlon schlecht
2010: 6000km (1000MTB),
Laufen: hier verliere ich im Triathlon, (HM 1:48, ) 2010 lief garnix, Knie Überbelastet, bis Oktober gerademal 330km, seit Okober rund 300km
Mein Ziel
Schwimmen: ab januar regelmäßig schwimmen, 400m in 6:15 min
Radfahren: ein paar Radrennen zur Vorberreitung Die Kraft die ich beim Treppenlauf antrainiert habe auch optimal umzusetzen.
Laufen: ganz klar der Treppenauf, das ich aufgrund des Treppenlaufes nicht schneller werden kann ist mir klar. Das soll das Potential für 2012 sein
Traum wäre
(geändert :-)) 5:05-25 beim Knappenman, ich weiß allerdings nicht ob man sein Ziel bei der ersten MD so hoch stecken soll ... ankommen reicht mir aber irgendwie nicht
Körperlich: Ich würde gern an Muskelmasse verlieren --- hat da jemand Tipps was ich dafür tuen könnte?
(und auch an den Fett was sich seit dem letzten WK im August angesammelt hat—das muss auch weg, aber nach Weihnachten erst :D)
Was meint ihr?
Ist meine Idee trotz Treppenlauf (Ultramarathon) einen normalen Triathlon Trainingsplan zu nehmen eine gute Idee?
Oder habt ihr eine bessere Idee, wie ich mich auf beide Wettkämpfe vorberreiten kann?
Hat jemand ähnliche Erfahrung gemacht und kann mich beraten bezüglich des Trainings?
Noch habe ich ja genaug Zeit um mich gegen den MD 15h Plan zu wenden
Soweit erteinmal,
Fragen über Fragen,
hoffe auf viele antworten :D
Viele Grüße
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und ganz so leicht fällt mir ABnehmen nie--- ich mach ja schon mein ganzes Leben relativ viel sport
Cool, einen Ultralauf im Frühjahr mit einem Triathlon im Sommer als Hauptziele zu planen. Sollte gut möglich sein, wenn du dir die nötige Erholung nach dem Ultra gönnst. Ich kann mir gut vorstellen, dass da eher weniger Erholung nötig ist als nach einem voll gelaufenen Marathon, da sich die Wettkampfbelastung viel mehr im Grundlagenbereich abspielt. Und dann hast du noch 19 Wochen Zeit, das reicht locker für saubere Regeneration und vollen Neuaufbau.
Da kommt dir die alte Muskelmasse vom Rudern bestimmt super gelegen! 
