Des Opfers Hintern muss schneller werden

[sportopfer]

Ok ich gebe zu, mir ist kein sinnvollerer Fred-Name eingefallen. Für konstruktive Vorschläge bin ich offen.

Nachdem ihr mich beim Abnehmen alle so lieb unterstützt, hoffe ich beim Training auf ebensolche Motivation. Die Saison 2010 ist vorbei, und gebracht hat sie mir vor allen Dingen zwei Erkenntnisse:

1. Ich muss regelmäßiger trainieren
2. Ich bin eine Schnecke beim Laufen

Nummer Eins hoffe ich mit Hilfe des Blogs in den Griff zu bekommen. Nummer Zwei soll ausreichend Motivation und hohe Ziele für den Winter in den Griff kriegen.

Das nächste Ziel vorweg: Am 4.12. gibt es im idyllischen Hassloch (das ist da, wo der Holiday Park ist) einen Halbmarathon, den ich gerne mitlaufen würde. Das Ziel wäre, vor Ende der Zeitmessung (2:30) anzukommen, natürlich am liebsten mit ordentlich Puffer.

Die Ausgangslage: Ich kann 10-15km problemlos in langsamem Tempo laufen, meine Bestzeiten über 5km werden zuweilen aber auch schonmal für 10km Zeiten gehalten

PB 5km: 0:29:26
PB 10km: 1:08:17 (bzw 1:00:43 beim FFM-City-Triathlon, aber das waren wohl nur ca 9 km)


Trainieren würde ich gerne nach dem Einsteigerplan vom Herrn Marquardt, dazu kommen 1 Vereinstraining und je 1-2 Schwimm- und Radeinheiten pro Woche.

Ab morgen läuft der Countdown: noch 12 Wochen bis zum HM.

warum direkt hm?

regelmäßiger und schneller würde ich vorschlagen.
dann erst mal 5k (oder 10k) lauf.

[sportopfer]

Zitat von arist17

warum direkt hm?

regelmäßiger und schneller würde ich vorschlagen.
dann erst mal 5k (oder 10k) lauf.

Weil ich 5 und 10k schon gemacht habe und ich nächstes Jahr gerne ne MD machen möchte. Ausserdem ist es ein schönes Ziel auf das ich mich freue. Mal ganz abgesehen davon, dass mir längere Distanzen mehr liegen als kurze (der dicke Hintern kommt nur so langsam in Fahrt...). Zumindest aus der Erfahrung die ich bisher habe.

[janosch]

Der HM in Hassloch ist von der Strecke zu 100% auf unbefestigten Wegen,es sind 3 Runden zu bewältigen die Witterung wird mit Sicherheit auch nicht die beste sein
Musst aufpassen auf gefrorene Pfützen und gefrorenen Schlamm...

nur mal so zur Info....

Und von Darmstadt bis Hassloch sind es ja schon ein paar Meter anreise, mir persönlich wäre das zu weit.....

[Thorsten]

"Doping für Anfänger" finde ich genauso grenzwertig wie den Werbespruch eines Shampoo-Herstellers "Doping für die Haare". Es gibt - gerade im Sport - wenig so negativ belegte Begriffe wie Doping.

[Rassel-Lunge]

Zitat von Thorsten

...genauso grenzwertig wie den Werbespruch eines Shampoo-Herstellers "Doping für die Haare"....

Wird auch nicht besser wenn man dann noch mal "NUR FÜR DIE HAARE" hinterher schiebt.

[Luke Footwalker]

Zitat von arist17

..regelmäßiger und schneller würde ich vorschlagen...

Genau,

erstmal die 10k sicher unter einer Stunde schaffen. Schnell laufen kommt von schnell laufen, sagen die im Nachbaruniversum immer

Zuerst auf der Ebene, dann gerne auch etwas hügeliger tranieren. Erst ab einer gewissen Grundschnelligkeit kann man auch sauber GA1 laufen ohne zu schlurfen. Streckenverlängerung anschließend angehen.

Vorschlag: Such' Dir eine kleine hübsche Laufserie in der Nähe mit 5er oder 10er Distanz, das bringt Dich vorwärts.

Gruß
Der Luke

[sportopfer]

Zitat von janosch

Und von Darmstadt bis Hassloch sind es ja schon ein paar Meter anreise, mir persönlich wäre das zu weit.....

Meine Eltern wohnen 15 Minuten von Hassloch entfernt und meine Mutter hat am 5.12. Geburtstag, weshalb ich mit hoher Wahrscheinlichkeit an dem Wochenende dort sein werde.

Zitat von Thorsten

"Doping für Anfänger" finde ich genauso grenzwertig wie den Werbespruch eines Shampoo-Herstellers "Doping für die Haare". Es gibt - gerade im Sport - wenig so negativ belegte Begriffe wie Doping.

Und das heißt jetzt? Oder wolltest du das nur mal so in den Raum stellen?

Zitat von Luke Footwalker

Genau,

erstmal die 10k sicher unter einer Stunde schaffen. Schnell laufen kommt von schnell laufen, sagen die im Nachbaruniversum immer

Zuerst auf der Ebene, dann gerne auch etwas hügeliger tranieren. Erst ab einer gewissen Grundschnelligkeit kann man auch sauber GA1 laufen ohne zu schlurfen. Streckenverlängerung anschließend angehen.

Vorschlag: Such' Dir eine kleine hübsche Laufserie in der Nähe mit 5er oder 10er Distanz, das bringt Dich vorwärts.

Hm das war ohnehin geplant. Die Hoffnung ist halt, dass die Motivation durch das "große Ziel" etwas besser aufrecht erhalten bleibt als wenn es "nur" um ein paar 5er und 10er Läufe geht. Dass das Trainingstechnisch nicht das Optimum ist, ist mir bewusst, aber ich beführchte, dass wenn ich mir eben kein solches Ziel setze, es endet wie im letzten Jahr: Ich fange motiviert an und nach der Hälfte habe ich keine Lust mehr.

Dazu kam die Überlegung, dass es mir ja offensichtlich noch an Grundlagen mangelt, und ich daher in der ersten Winterhälfte lieber mal auf Länge gehe und mich in der zweiten Hälfte (sprich ab Januar) der Geschwindigkeit widme. Oder funktioniert das nicht?