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Angriff 2017 – Nahkampf November - Seite 5 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Angriff 2018 Unterforum für die Threads zum "Angriff 2018". |
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06.11.2016, 14:35
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#33
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Szenekenner
Registriert seit: 16.09.2015
Ort: Rheingau
Beiträge: 3.151
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Persönliches Laufziel: 140 Laufkilometer bis Ende November
Langer Lauf: Samstag
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
40/36,6
Langer Lauf: Sonntag, 80min, 11,4km
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/9,0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
20/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[x] [ ] [ ] [ ] Langer Lauf
[x] 10x 30/30s
[ ] Testlauf
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
Abgehakte Radeinheiten:
[x] [ ] [ ] [ ] Lange Radeinheit
[x] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[x] [ ] 1. Woche
[x] [ ] 2. Woche
[ ] [ ] 3. Woche [ ] Testschwimmen
[ ] [ ] 4. Woche
Geändert von Benni1983 (08.11.2016 um 22:17 Uhr).
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06.11.2016, 16:54
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#34
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Ist alles so schön bunt hier!
Registriert seit: 24.11.2007
Beiträge: 31
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Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
35/33
Langer Lauf: 13 km
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/47
Langer Lauf: 13 km
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
45/45
Langer Lauf: 14 km
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
30/26
Langer Lauf: 12 km
Gesamt: Soll/Haben
150/151
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] [X] [X] [X] Langer Lauf
[X] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[X] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[X] […] 2. Woche
[X] [X] 3. Woche
[X] […] 4. Woche
Geändert von alpino (29.11.2016 um 12:26 Uhr).
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06.11.2016, 17:12
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#35
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Szenekenner
Registriert seit: 11.03.2011
Ort: Sankt Augustin
Beiträge: 6.673
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Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Mittwoch oder Freitag.
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
25/27
Langer Lauf: erledigt :-)
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
25/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
25/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
25/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[ ] [x] […] […] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[X] […] […] […] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
__________________
Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.
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07.11.2016, 22:00
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#36
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Szenekenner
Registriert seit: 10.01.2008
Ort: Wackersdorf
Beiträge: 569
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Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche(Montag, Freitag)
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
50/41
Langer Lauf:
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X]10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[X]10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[X] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche[/quote]
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08.11.2016, 07:05
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#37
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Szenekenner
Registriert seit: 09.12.2012
Beiträge: 217
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Persönliches Laufziel: 100 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: irgendwann zw. Di - Do.
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
25/27
Langer Lauf: absolviert (83 min)
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
25/29
Langer Lauf:
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
25/15
Langer Lauf:
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
25/29
Langer Lauf:
Abgehakte Laufeinheiten:
[ X] [] [] […] Langer Lauf
[X ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[X] [] [] [] Lange Radeinheit
[] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[X] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X ] [] 1. Woche
[X] [X] 2. Woche
[X] [X] 3. Woche
[X] [X] 4. Woche
Geändert von Erikson88 (27.11.2016 um 18:32 Uhr).
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08.11.2016, 08:59
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#38
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Szenekenner
Registriert seit: 07.02.2011
Beiträge: 476
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Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Sa/So.
Schwimmen 2x pro Woche
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben (Regenerationswoche nach Röntgenlaufmarathon)
14/14
Langer Lauf: / kein laLa wegen Regenerationswoche
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
40/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
xx/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
xx/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[ ] […] […] […] Langer Lauf
[ ] 10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[ ] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[ ] […] 1. Woche (kein Schwimmen möglich)
[X] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
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08.11.2016, 09:55
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#39
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Szenekenner
Registriert seit: 16.02.2008
Ort: Neu-Ulm
Beiträge: 3.354
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Persönliches Laufziel:
Langsamer Wiedereinstieg nach Zwangspause
Schwimmen 2x pro Woche
Abgehakte Laufeinheiten:
mal schauen was möglich ist.....
Wenn keine Laufeinheiten möglich sind gibt es eben etwas mehr lange Radeinheiten
Abgehakte Radeinheiten:
[X] [X] […] […] Lange Radeinheit
[X] 10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] [X] 1. Woche
[…] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche
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08.11.2016, 21:45
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#40
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Szenekenner
Registriert seit: 10.01.2008
Ort: Wackersdorf
Beiträge: 569
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Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende November.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche(Montag, Freitag)
Laufkilometer Woche 1 Soll/Haben
50/41
Langer Lauf: 18
Laufkilometer Woche 2 Soll/Haben
50/10,5
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 3 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Laufkilometer Woche 4 Soll/Haben
50/0
Langer Lauf: …
Abgehakte Laufeinheiten:
[X] […] […] […] Langer Lauf
[X]10x 30/30s
[ ] 10x 60/120s
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testlauf
Abgehakte Radeinheiten:
[ ] […] […] […] Lange Radeinheit
[X]10x (30s Vollgas, 120s easy)
[ ] 10-15x (30s fast Vollgas, 30s easy)
[ ] Intervallpyramide
[ ] Testfahrt
Abgehakte Schwimmeinheiten:
[X] […] 1. Woche
[X] […] 2. Woche
[…] […] 3. Woche
[…] […] 4. Woche[/quote]
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