Kalorienzählen per App / MyFitnessPal Alternativen?

[NiklasD]

Zitat von Estampie

was mich am Kalorientracking etwas stört und wo ich mich frage wie ihr das handhabt, egal ob nun Zettel, Excell oder App:

wie kommt man an die realen Daten dessen, was man so isst?
Bei Fertigprodukten wie Müesli muss ich die Portionen die ich futtere abwiegen. Und die Milch (zum Beispiel) extra. Saisonal esse ich viel von Baum und Strauch, da kann ich ja nur raten!?!

Bei zubereiteten Malzeiten esse ich nicht immer (lese: möglichst gar nicht) Fertigportionen. Eher so was wie z.B. Kartoffeln mit Blumenkohl, Paprika....etc. und Käsesoße (<sic> ja ich weiß) Wiegt ihr das wirklich einzeln ab?

So eine Eigenbaupizza kann schon mal aus sehr vielen Einzelteilen bestehen, da würde ich ja nie fertig wenn ich das alles aufschlüsseln wollte.

Grüße,
Thomas

Für so standard Portionen bieten die meisten Apps ja sogar auch Optionen. Also wie 365d sagt, dass es für das Gefühl hilft und nicht um die letzten 2kcal. Also in yazio gibt es für Äpfel beispielweise verschiedene größenangaben, wie klein, mittel, groß. Das hilft ja schon als Orientierung. Oder für die Pizza Salami. Unterscheidet sich dann vllt. in Teilen oder den Gesamtkalorien von der selber hergestellten/bestellten Pizza, aber das macht den Kohl nicht fett.

[Estampie]

vielen Dank für eure Antworten!

Das mit dem "Gefühl für die Mengen bekommen" ist wahrscheinlich schon ein guter Rat. Und auch dass es ja nicht so super genau sein kann und muss.

Zitat von Siebenschwein

Mann kann sich auch einfache Regeln setzen,

Ja, eigentlich reichen für mich schon die Grundregeln von Berardis Taolor-Made-Nutrition, aber meine Selbstdiziplin freut sich derzeit bestimmt über ein bisschen Motivation durch Zahlen

Grüße,
Thomas

[Pete0815]

Zitat von Estampie

vielen Dank für eure Antworten!

Das mit dem "Gefühl für die Mengen bekommen" ist wahrscheinlich schon ein guter Rat. Und auch dass es ja nicht so super genau sein kann und muss.




Ja, eigentlich reichen für mich schon die Grundregeln von Berardis Taolor-Made-Nutrition, aber meine Selbstdiziplin freut sich derzeit bestimmt über ein bisschen Motivation durch Zahlen

Grüße,
Thomas

Auch bei mir so, dass ich individuell etwas nutzen möchte um Motivation und Willen zu unterstützen. Dabei ertappe ich mich immer einige Dinge nicht so erwartet zu haben. Sei es irgendein Getränk dass ich im Sportlerdenken natürlich in 0,5L Portionen zu führe und mich nun über manche Auswirkung auf die Kalorienbilanz wunder oder sei es positiv, wie ich mir durch das Abendläufchen das Abendessen erlaufe. Bei aktuell 1500Kcal ist das Budget schon sehr dünn und jede Bewegung verschafft Spielräume.
Erwarte aber nun auch bei längeren Dingen wie der Druck auf die Verpflegung während der Einheit massiv steigt. Von leeren Tanks kann nichts kommen.

[Bety]

Welchen Tracker kannst du jetzt empfehlen?

[Pete0815]

Zitat von Bety

Welchen Tracker kannst du jetzt empfehlen?

Für mich funktioniert MyFitnessPal nach der Testrunde weiterhin am Besten in der gebotenen Usebility, Funktionsumfang und Qualität. Was jeder möchte oder was indvl. funktioniert mag unterschiedlich sein. Von der App gefällt mir:

- in der kostenfreien Version mit Garmin und Trainingspeaks koppelbar somit immer sofort ein Feedback was ich durch Sport zusätzlich an Kalorienbudget habe.

- die Aufschlüssung der Nährstoffe in der Basisfunktion ist nützlich um einen besseren Erfahrungsschatz über Schrott oder Nahrung aufzubauen und auch die empholenen Tagesbedarf jeweils zu decken. Wobei ich hier gerne mit den Carbs "spiele" und reduziere.

- die Datenbank ist groß und finde kaum Dinge die ich manuell anpassen/ergänzen muß

- der Bardcodescanner ist häufig und gut genutzt


Wie diskutiert gefällt mir die Transparanz mich immer wieder zu informieren/kontrollieren und so die Richtung beizuhalten. Wenn ich Mittags mal zuschlage und die Ampel auf rot geht geht, dann darf Abends die Trainingseinheit sicher nicht ausfallen, wenn ich noch was Essen mag So wird die Kiste rund, wenn man nicht anfängt sich selbst zu betrügen.

Nicht gefällt mir bzw. bin ich misstrauisch was die App für eine Datenschleuder ist. Und wie überall bleibt Denken nicht verboten. Die App lässt Abnehmziele zB von 1kg pro Woche zu. Ob man das mit jeder Trainingsphase kombinieren sollte bin ich skeptisch.

[Bety]

Danke dir

[fras13]

Zitat von Pete0815

Thx. Kurzes Zwischenfeedback und mußte gerade begeistert "Jauchzen" da fddb premium für 13,95€ im Jahr anbietet. Sowas geht für mich absolute klar, aber 80$ bei myfitnesspal nicht.

Kleiner Hinweis: 13,95EUR kostet FDDB im Abo NUR im 1. Jahr,
das Abo kostet ab 2. Jahr nun 39,95 EUR.

Ich habe das Abo sofort wieder gekündigt und bin gespannt, ob ich nächstes Jahr wieder einen günstigeren Jahrespreis angeboten bekomme.