Wie viele 30km-Läufe vor einer Langdistanz?

[mumuku]

Zitat von Raimund

Aber DER ist tatsächlich noch besser!

ich frag einfach mal was daran so lustig ist bzw. muss ich jetzt gekränkt sein?

Habe heute morgen so festgestellt, dass es zur Zeit recht gesittet hier im Forum ist
#Trainingslagerzeit#

[Raimund]

Zitat von mumuku

ich frag einfach mal was daran so lustig ist bzw. muss ich jetzt gekränkt sein?

Ich find's eben lustig, wenn die Leute sich morgens aus dem Bett quälen und dann, möglicherweise auch noch ohne Frühstück, versuchen eine ansprechende Trainingseinheit hinzubekommen.

Ich bin mir natürlich bewusst, dass das oft nicht anders (Zeitmangel) geht. Aber da würde ich mir dann auch keinen Kopf machen, wenn es mal nicht so klappt...

[mumuku]

....gut dann bin ich beruhigt, nur persönliche Empfindung.

[airsnake]

Wenn du läuferisch gut bist brauchst du die nicht. Ich bin letztes Jahr vor Köln nur einmal um die 2:10 gelaufen der Rest war max. 2h.
Ich bin in Köln PB mit sub 10h.
Da ich schlecht schwimme und mittelmäßig radfahre habe ich alles beim Laufen in die Waagschale geworfen (3:28) und ich glaube nicht, dass ich durch lange Läufe schneller gewesen währe.
Achso ich bin auch schon ein alter Mann (48).

[argon68]

Bitte nicht streiten gerne aber leidenschaftlich diskutieren

Als TE fasse ich mal zusammen:

- Es gibt kein allgemeingültiges Universalrezept. Viele Wege führen zum Erfolg.
- 30er-Läufe scheinen aber nicht sooo wichtig zu sein, insbesondere bei Konstanz im Training und vorhandenen Lebenskilometern
- (Mindestens) den gleichen Effekt kann man auch erzielen mit Koppelläufen (z.B. 2 Stunden Radfahren, 1,5 Stunden laufen)
- für den Kopf könnten einzelne 30er sinnvoll sein
- 2 x 15 km an einem Tag könnte eine schonendere Alternative sein, vielleicht jedoch mit Verzicht auf gewisse Trainingseffekte (z.B. Fettstoffwechsel)

Fehlt was?

[flachy]

Zitat von mumuku

kurz: dieser Lauf macht mich glücklich!!! (... aber ob er mich schneller macht, who knows..)

That's my man!
Well done!

Und hatte ich vorhin nicht richtig registriert - wenn Du für einen entspannten 24-er knapp 2h brauchst, ist daran nix auszusetzen.
Ich hatte die Verbindung im Kopf von 30 km und 2-2,5h - also lang&intensiv in einem Aufwasch und das würde ich nicht empfehlen.
24km gehören jetzt für mich noch nicht unbedingt zu den langen Läufen, eher zur sportlichen Lebensqualität - wenn man fit ist, zieht man das Ding durch, erfreut sich daran, dass man es kann und Spaß dabei hat und fertig, da ist schon noch ein deutlicher Belastungsunterschied zwischen 24 und 33 km...

Und nein, bisher muß keiner hier gekränkt sein, ist aus meiner Sicht ein Meinungsaustausch ohne Besserwisserei, denn um's Training kommen wir alle nicht drum herum - und das macht die Faszination ja aus!

[Rälph]

Meine langen Läufe sind schon so um die 31km lang. Davon mache ich vielleicht 5 bis 7 Stück in den letzten 12 Wochen. Dabei versuche ich auch eine Steigerung einzubauen. Den Ersten laufe ich eher locker, die Weiteren dann schneller (d.h. eher schneller als IM Tempo) und/oder mit Tempofinish.
Leistungsklasse ist dabei sub 9:30h.

[Flow]

Zitat von Rälph

Meine langen Läufe [...]
Den Ersten laufe ich eher locker, die Weiteren dann schneller [...]

Regel 73, deine erste Variante war "etwas besser" ...