Off-Season

[Luggalie]

Hey Leute!

Ich habe nun meine erste Triathlon Saison hinter mir und wollte mal fragen wie die Off Season aussehen sollte?
Wie lange macht man Pause? Macht man garnix oder nur locker, oder weniger und dafür doch kurz intensiv?
Wann sollte man wieder mir dem Training anfangen? Meine Saison soll im Mai mit der ersten OD wieder beginnen!
Wie sehen eure Off Seasons aus?

Danke für eure Vorschläge!

[triathlonnovice]

Tjoa, der größte Unterschied bei mir ist eigentlich, das es "keine" Wettkämpfe mehr gibt.
Trainingsumfang wird grob beibehalten. Ist natürlich nicht ganz so hoch wie um die Hauptwettkämpfe. Intensitäten werden auch etwas zurückgefahren.

Halte von einem kompletten Ausstieg nichts, da imho zu viel an Leistung verloren geht , was neu erarbeitet werden müsste.

[Luggalie]

Macht es Sinn einfach mal 3-5 Tage nix zu machen um einfach der Muskulatur und den Gelenken ein bißchen komplett Erholung zu geben?

[triathlonnovice]

Kurze Pausen sind der Regenration sicher dienlich. Kann ja auf Grund von Krankheit eh vorkommen, also nicht dramatisch.

[rundeer]

Meine Pause wird etwa 4 Wochen dauern. In denen werde ich aufs Laufen ganz verzichten. Die ersten so zwei Wochen werde ich wohl praktisch keinen Sport machen. Dann vielleicht wieder etwas Klettern, Wandern und bei Bedarf Mountainbiken oder Kraftraining.

Es kommt halt drauf an wie viel du in der Saison trainiert hast und wie müde du davon bist. Jemand der Sport als eine von vielen Freizeitbeschäftigungen als Ausgleich betreibt braucht wohl gar keine Pause. Einer der neben der Arbeit jede freie Minute trainiert vielleicht schon.

[ThomasG]

Zitat von rundeer

Es kommt halt drauf an wie viel du in der Saison trainiert hast und wie müde du davon bist. Jemand der Sport als eine von vielen Freizeitbeschäftigungen als Ausgleich betreibt braucht wohl gar keine Pause. Einer der neben der Arbeit jede freie Minute trainiert vielleicht schon.

Das sehe ich auch so. Sehr schön mit wenigen Worten auf den Punkt gebracht!

[ThomasG]

Zitat von rundeer

Es kommt halt drauf an wie viel du in der Saison trainiert hast und wie müde du davon bist. Jemand der Sport als eine von vielen Freizeitbeschäftigungen als Ausgleich betreibt braucht wohl gar keine Pause. Einer der neben der Arbeit jede freie Minute trainiert vielleicht schon.

Zitat von ThomasG

Das sehe ich auch so. Sehr schön mit wenigen Worten auf den Punkt gebracht!

Noch ein kurzer Zusatz: Hier in der Gegend gibt es relativ viele Eliteradsportler (höchste Amateurklasse bzw. darüber). Bei denen endet in der Regel Ende September die Rennsaison. Schon bei einigen habe ich gesehen bzw. gelesen, dass die tatsächlich 3 bis 4 Wochen manchmal sogar noch länger gar nicht oder kaum trainieren. Ich glaube die müssen das einfach so relativ rigoros machen, weil sonst die Gefahr viel zu groß ist das die Übergangsperiode "verwässert". Die brauchen wirklich die Übergangsperioden, sonst würden sie wohl nach ein paar Jahren keine Leistung mehr bringen.

[triti]

Ich trainiere einfach 2 Monate nach Lust und Laune und nehme an so Spaß Aktionen wie gestern "Deutschland schwimmt" Teil.