Hallo, ich habe gestern meinen ersten Volkstri.(500m-20km-5km) mitgemacht und habe vorher ein bissle trainiert, vorallem Schwimmen und Radfahren. Laufen war ich so4-5mal und kaum die 5km. Dementsprechend war ich beim Laufen mies und hätte da fast schlapp gemacht. Nun, das soll in zwi Wochen besser aussehen. Meine Zeiten waren: 11:23 ,45:10,28:48. Damit ich zufrieden bin müssen 5 Minuten weg. Beim Schwimmen habe ich folgendes Problem, ich trainiere auf 3er Atmung, im Kampf brauch ich aber dann immer eine 2er Atmung.Demensprechend habe ich die Orientierung verloren. Wie soll ich weiterschwimmen? 3er find ich schon cooler, aber das geht halt nur wenn ich locker drauf bin. Dann Laufen: Was ist in 2 Wochen möglich und wie soll ich es am besten trainieren? Aber ansonsten wars total super, also ich kann euer Fieber echt verstehen... irgendwann möchte ich mal die Olympische Distanz machen...aber ich mach halt auch erst wieder SPort seit 3Monaten und mußte erstmal Kraulen lernen...
mach so weiter wie bisher, entweder du bist in 2 wochen die 5 min. schneller oder eben nicht.
in 2 wochen kannste selbst mit der brechstange nix reißen, aber mit etwas pech viel kaputt machen.
Ich bin die ganzen Jahre über bei der 2er Atmung geblieben, halte mich beim Wettkampfschwimmen für die Orientierung deshalb bevorzugt links (wo ich atme).
Für den Überblick hebt man den Kopf mal ganz aus dem Wasser und schaut geradeaus.
mach einfach so weiter, mit etwas glück hast du dann vom radfahren 3 und vom laufen 2 minuten weniger..
da man aber verschieden strecken so oder so nicht vergleichen kann, kann es aber genausogut am ende auch mehr werden..
auf keinen fall überreissen, und zuviel wollen. und die letzten 2-3 tage vorm wettkampf gaaaanz locker machen, auch das kann schon viel bringen.
In so kurzer Zeit beim Laufen etwas wesentlich zu verbessern ist wohl etwas schwierig, zumal ich ja auch nicht weiß, wie du läufst . Wenn du Lust hast zu experimentieren, würde ich harte Fahrtspiele über 6-8km empfehlen (locker auslaufen, die letzten ca500m) und vielleicht noch 1-2x die Woche Kniebeugen mit zwei 10Kilo-Kurzhanteln, 30-40 Wiederholungen a3 Sätze. Die Fahrtspiele auch ca 1-2x die Woche, nicht mehr. http://de.wikipedia.org/wiki/Fahrtspiel
Immer schön locker bleiben, Björn
Ich habe früher sehr gute Erfahrungen mit Kurzen Koppelläufen gemacht.
Also nach dem Radeln noch 1-2km im Wettkampftempo Laufen.
Das macht einen nicht kaputt und bringt was für die Wettkampfhärte.
In so kurzer Zeit beim Laufen etwas wesentlich zu verbessern ist wohl etwas schwierig, zumal ich ja auch nicht weiß, wie du läufst . Wenn du Lust hast zu experimentieren, würde ich harte Fahrtspiele über 6-8km empfehlen (locker auslaufen, die letzten ca500m) und vielleicht noch 1-2x die Woche Kniebeugen mit zwei 10Kilo-Kurzhanteln, 30-40 Wiederholungen a3 Sätze. Die Fahrtspiele auch ca 1-2x die Woche, nicht mehr. http://de.wikipedia.org/wiki/Fahrtspiel
Immer schön locker bleiben, Björn
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es gibt bestimmt noch 'ne Chance, oder?
. Wenn du Lust hast zu experimentieren, würde ich harte Fahrtspiele über 6-8km empfehlen (locker auslaufen, die letzten ca500m) und vielleicht noch 1-2x die Woche Kniebeugen mit zwei 10Kilo-Kurzhanteln, 30-40 Wiederholungen a3 Sätze. Die Fahrtspiele auch ca 1-2x die Woche, nicht mehr. 
