Also,
ich habe lange überlegt, ob ich einen Blog schreibe. Es gibt hier so viele super Sportler, die ihr Wissen und Training über (super) Blogs weitergeben.
Bei mir ist es so, dass ich ein Anfänger bin. Da es hier auch einige Anfänger gibt, möchte ich versuchen mein Training und meine Fragen in diesem Blog zu erörtern um auch diesen "Neu-" Triathleten (auch wenn es keine Langdistanz ist
) vielleicht etwas weiter zu helfen.
Wer bin ich, woher komme ich, warum mache ich das?!?
Ich bin 30 Jahre, Student mit Kind und neu gebautem Haus (an der Backe ->viel Arbeit).
Ich bin 1.91m groß und wiege aktuell 116,8 Kilo.
Im August sind wir in die Nähe von Wetzlar/Mittelhessen gezogen.
Warum ich das mache? Schaut euch mein Gewicht an!
Aber das ist noch nicht alles. 2006 bekam ich im Frühling Herzprobleme. Das Herz begann zu stottern und ich konnte nicht richtig einschlafen. Nach dem Sport Abi 1997 hatte ich keinen Sport mehr gemacht und bei der Bundeswehr kräftig an Gewicht zugelegt. Diese Spirale liess sich irgendwie danach auch nicht stoppen. Zurück zu den Herzproblemen. Ich sass dann eines Tages im Juli 2006 in meinem Kinderzimmer bei meinen Eltern und wollte für Klausuren lernen (mit einem 2 jährigen Sohn war das zuhause nicht wirklich möglich). Der Fernseher lachte mich an und ich wusste das der Ironman auf Hessen3 übertragen wird. Also habe ich den Fernseher angemacht und gesehen, wie Normann gelitten hat (nach den zwei Stürzen und den Auswürfen auf der Laufstrecke). Ich habe ihn damals sehr dafür bewundert, dass er sich ins Ziel gekämft hat (auch wenn ich mittlerweile weiss, dass das bei Normann nicht so häufig vorkommt). Da fasste ich einen folgeschweren Entschluss. Ich mache das auch. Den Zeitplan habe ich mir so gesteckt. 2007 Sprint und evtl. eine Kurzdistanz, 2008 eine MD und 2009 eine LD (vorzugsweise Ironman in FFM aufgrund der Nähe zu FFM). Also habe ich ein Buch von meinem Sportabi herausgekramt. Richtig jogging. Ich fing also montags - bei 147 Kilo - mit einem Trainingsplan an. Der fing folgendermassen an. 2 min laufen, gehen, 2 min laufen usw. Im November war ich so weit, dass ich 45 min am Stück laufen konnte.
Da habe ich beschlossen (auch auf Grund der Witterung) ins Fitneßstudio zu gehen. Am 8.2.07 war ich dann bei 132,5 Kilo. Dann habe ich noch einen Ernährungskurs mitgemacht und im April habe ich mich dann mit einem Canyon Speedmax belohnt. Im Januar hatte ich mich schon für den Dua in Oberursel (1.5.) und für den Edersee Triathlon angemeldet.
Für diese Veranstltungen habe ich mich hautsächlich im Fitneßstudio vorbereitet. Nachdem ich das Rad hatte bin ich zudem noch draußen gefahren und bei "gutem" Wetter auch aussen gelaufen.
Mein Ziel für den Duathlon war nicht letzter zu werden. Dies habe ich auch geschafft. Ich bin 4. Letzter geworden
. Was ich da aber schon festgestellt habe, ist, dass mir das Rad fahren sehr leicht fällt.
9 Tage vor dem Triathlon am Edersee habe ich mich das letzte Mal (vor dem WK) gewogen und hatte meinen bisherigen Tiefstand von 114,4 Kilo (5.7.).
Auf Grund des Hausbaus habe ich die KD am Edersee in eine Sprintdist. abgeändert. Dort sah mein Ziel nicht anders aus. Ich wollte nicht letzter werden. Seit der Schulzeit bin ich nie mehr schwimmen gewesen. Dadurch sind mir die 750 m im Edersee sehr schwer gefallen und ich bin als 3. letzter aus dem Wasser gestiegen. Auf dem Rad habe ich jede Menge Leute überholt. Diese haben mich allerdings dann wieder auf der Laufstrecke überholt und ich bin wieder auf dem 4. Platz von hinten gelandet!
.
Danach habe ich zwei Monate gar kein Sport gemacht und war nur mit dem Innenausbau des Hauses beschäftigt.
Kampa hat mich dann auf den Nikolausduathlon in FFM hingewiesen und ein neues Ziel war in Sicht. Da die Plätze sehr schnell weg waren habe ich mich dann für die Sprintdistanz angemeldet. Diese musste ich dann leider mit einer Magen und Darm Grippe absagen.
Ich hatte die letzten drei Wochen irgendwie die Krankheitsseuche. Heute war ich dann zum Cardio Test im Fitnesstudiound meine maximale Herzfrequenz wurde bestimmt. Dazu habe ich einige Fragen, welche ich in einem der nächsten Beiträge stellen werde.
Mein Gewicht hat in der sportlosen Zeit zwischen 118.2 und 116,6 (letzte Wiegung) am 5.12. geschwankt.
Nächste Woche geht nun mein Trainingsplan für den 70.3 in Wiesbaden los. Kraulen kann ich immer noch nicht. Aber ich schaffe die "Cut-Zeit" von 1:10 h im Schwimmen aber auch zur not mit Brustschwimmen. Kraulen ist aber das Ziel. Ich habe mich für den 8 Std. Plan von Arne entschieden.
Mal schauen, ob ich diesen straffen Vorgaben erfüllen kann.
Mein Ziel für 2008 ist es erst einmal, unter 100 Kilo zu kommen, und nach dem Trainingsplan verletzungsfrei trainieren zu können.
Mein Trainig werde ich hauptsächlich im Fitneßstudio absolvieren, da ich gerne rpm mache und zu hause keine Rolle oder ähnliches habe.
Zudem werde ich auf die Kräftigungsübungen und die Pilates Übungen von mauna_kea
zurückgreifen.
So, das war´s erst einmal mit dem "Start-Posting".
Die erste Frage zu den Trainingsplänen, bzw. der Bestimmung der max. HF wird gleich kommen!
Ich hoffe, der Blog wird euch etwas Spass machen. Ich werde versuchen ähnlich wie Dirk, bzw. mauna_kea Tagesmeldungen zu geben. Wer sich durch den nächsten Blog genervt fühlt, bzw. kein Bock hat diesen zu lesen, dem sei gesagt, "er MUSS es NICHT lesen".
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