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Stabilitätsübungen unterer Rücken - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 02.08.2017, 10:26   #1
ch74
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 21.04.2009
Beiträge: 44
Stabilitätsübungen unterer Rücken

Hallo zusammen

Ich bin auf der Suche nach einer richtig guten Quelle bzgl. Hinweisen/Empfehlungen für Kräftigungsübungen des unteren Rückens.

Hat mir da jemand einen guten Tipp?

Vielen Dank!
ch74 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2017, 10:44   #2
gaehnforscher
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.12.2013
Beiträge: 411
auf den Rücken legen, FÜße auf einen Stuhl und dann die Hüfte heben bis Beine +Oberkörper eine Gerade bilden, wieder abesenken und von vorn ohne abzusetzen.

..oder vernünftig Kreuzheben mit der Langhantel lernen
gaehnforscher ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2017, 11:03   #3
noam
Szenekenner
 
Benutzerbild von noam
 
Registriert seit: 04.04.2010
Ort: Ostfriesland
Beiträge: 3.680
Alle Arten von Plankholds sind gut für die Stabilität des unteren Rumpfbereichs. Man sollte nie nur einen Muskel ohne seinen Gegenspieler trainieren. Also zu Bauch gehört Rücken und umgekehrt.

In der Mediathek müsste irgendwo ein Video sein, wo ein Marathon des Sables Mensch Stabi Übungen vorstellt. Und ich meine mich zu erinnern, dass es auch eins vom Bischi gibt.
__________________
Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
noam ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2017, 11:24   #4
dherrman
Szenekenner
 
Registriert seit: 31.01.2012
Beiträge: 490
Dr. Froböse finde ich gut, hier in Youtube mit Gymnastik Ball:
https://www.youtube.com/watch?v=E6bF_xXZqNg
dherrman ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2017, 13:36   #5
TriRookieJena
Szenekenner
 
Benutzerbild von TriRookieJena
 
Registriert seit: 05.01.2016
Ort: Jena
Beiträge: 166
Ich mach manchmal das: https://www.youtube.com/watch?v=IIUO3658XCI
Core Routine for Cyclists
TriRookieJena ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2017, 20:39   #6
Lifty4Life
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 15.07.2017
Ort: Marburg
Beiträge: 17
Schwimmer und Vierfüßler Stand sind so zwei meiner Lieblingsübungen. Einfach und effektiv.

Google mal Manuela Dierkes, die hat dazu mal eine Kartensammlung rausgebracht. Finde ich sehr abwechslungsreich und gut

Aber im Netz findest du eigentlich auch alle wichtigen Übungen für die Muskelgruppen, wenn du einfach mal nach Manuela Dierkes suchst
__________________
Sportliche Grüße,

Sebastian

"You only get one shot, do not miss your chance to blow. This opportunity comes ones in a lifetime." - Eminem
Lifty4Life ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2017, 20:47   #7
anneliese
Szenekenner
 
Benutzerbild von anneliese
 
Registriert seit: 20.06.2012
Ort: In der Komfortzone
Beiträge: 2.688
Film von Bischi:

http://tv.triathlon-szene.de/Detail_...o?JumpID=34691
__________________
Hier könnte Ihr Wettkampfergebnis stehen!
anneliese ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2017, 22:18   #8
Mirko
Szenekenner
 
Benutzerbild von Mirko
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 2.711
Das einzige, das bei mir nicht wegen Langeweile wieder gestrichen wurde sind Burbees (Liegestützestrecksprung). Ich hab durch die keine (oder jedenfalls kaum noch) Probleme mehr im unteren Rücken.
Mirko ist gerade online   Mit Zitat antworten
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