Was sind denn für Dich junkmiles beim Laufen und warum ?
Gute Frage...und hängt auch ein bisschen vom Trainingsziel Edit: "und dem Trainingsstand des Athleten der Athletin" ab.
Der größte gemeinsame Nenner ist da würde ich sagen, dein Training ist kein Junk Mile, wenn es dich a) deinem Trainingsziel näher bringt und b) keine effizienteren bzw. einfachere Trainingseinheit gibt, die dich deinem Trainingsziel näher bringt. :-)
Geändert von Tri2Be (28.12.2022 um 18:31 Uhr).
Grund: Ergänzung
Das ist richtig, aber bei wenig Umfang muss die Qualität des Lauftrainings in jeder Hinsicht passen, wenn man mehr oder weniger schnell sein möchte. Da ist kein Platz für Junk Miles und nein nicht jeder langsame Lauf fällt darunter :-)
Über 2000km pro Jahr sind jetzt nicht unbedingt wenig Umfang
Über 2000km pro Jahr sind jetzt nicht unbedingt wenig Umfang
Da bin ich bei dir, ich denke mit 2000km pro Jahr kann man sehr gute Ergebnisse erzielen. Aber alles eine Frage der Perspektive. Peter Greifs Athleten haben vermutlich 2000km bereits vor Juni erreicht. :-)
Der größte gemeinsame Nenner ist da würde ich sagen, dein Training ist kein Junk Mile, wenn es dich a) deinem Trainingsziel näher bringt und b) keine effizienteren bzw. einfachere Trainingseinheit gibt, die dich deinem Trainingsziel näher bringt. :-)
Kann man mögen oder nicht, aber es ändert trotzdem nichts dran, dass etwas für den einen richtig und für den anderen falsch sein kann.
Auch ein Totschlagargument. Der stärkste Prädiktor für eine Leistungssteigerung im Ausdauertraining ist nunmal der Umfang. Sicher gibt es hier Abweichungen. Es gibt immer bessere uns schlechtere Responder. Aber beim überwiegenden Teil der Athleten wird diese Komponente eine guten Erfolg haben. Und Junk Miles sind damit Teil der Lösung. Vielen wird es übrigens nichtmal gelingen, so langsam zu laufen, daß diese Meilen keinen Effekt haben können.
Ganz einfach könnte man sagen, dass das alle Läufe sind, die deinen Trainingsplan sabotieren, bzw. dich weiter weg von deinem Ziel bringen.
Was ich damit meine:
Wir haben pro Woche verschiedene Keysessions:
z.B.
1. Lang
2. Schnell
die Zeiträume dazwischen fülle ich mit Läufen die das jeweilige Ziel der Keysession unterstützen. In dem ich vor lang eine gewisse "Vorbelastung" schaffe, damit "lang" zeitlich nicht so lang sein muss wie ausgeruht und genau entgegen ich ausgeruht und fit in die Einheiten zum Thema Schnell gehen kann, um wirklich schnell zu trainieren und dabei verletzungsfrei zu bleiben.
Und genau das Verspreche ich mir eben von einem zielgerichteten Plan, da ich eben genau dazu neige.
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Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
Würd mir jetzt keine großen Gedanken machen. Der Plan wird schon Sinn machen und ob du jetzt 10km mehr oder weniger als ein anderer gelaufen bist, um dein Ziel zu erreichen… egal. Wir sind hier schließlich keine Spitzensportler sondern ambitioniert Hobbyläufer.
Wenn das mit den 2 kerneinheiten bei Arnes Plan ist, bin ich guter Dinge, das es klappt.
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Triathlon Rentner mit diversen Sporthobbys
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