Vermehrt Muskelkrämpfe nach Saltindiät

[Nic.Run]

Ich glaube festgestellt zu haben, dass ich zum Beginn des Carboloadings nach einer Saltindiät vermehrt Muskelkrämpfe im Training bekomme.

Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen oder sieht mögliche Ursachen?

[crema-catalana]

Was trainierst du denn in den 2 Tagen vor dem Wettkampf noch?
Normalerweise ist dann nur noch locker "Mitochondrienwecken" mit ein paar Steigerungen angesagt und kein belastendes Training mehr.

[Nic.Run]

1Tg Pause drei Tage vor dem WK und dann die letzten beiden Tage vorher lockeres Training mit jeweils zwei drei kurzen Intervallen im WK Tempo. 7 Tage Saltindiät und dann Carboloading 48h vor dem WK. Meist habe ich Krämpfe am ersten Tag des Carboloadings und auch nicht immer während dem Training.

Zitat von Nic.Run

Ich glaube festgestellt zu haben, dass ich zum Beginn des Carboloadings nach einer Saltindiät vermehrt Muskelkrämpfe im Training bekomme.

Und warum machst du dass dann?

[crema-catalana]

Also ich mache es so dass ich (Sonntag abend)/Mo-Do Fett/Eiweißbetont esse und Fr/Sa KH-betont, wenn So früh der Wettkampf ist. Fr oder Sa dann nur noch 30 min locker Joggen mit ein paar Steigerungen drin.

Oftmals sind Krämpfe ein Anzeichen von Salz-/Flüssigkeitsmangel. Hatte ich allerdings noch nie so in der Carboloadingphase.

[runningmaus]

Zitat von Nic.Run

.....vermehrt Muskelkrämpfe im Training ....

heisst das Du hast normalerweise auch Krämpfe?
... das ist nicht gut...., da ist dann noch etwas im Argen...
Alles Gute!

[iron-bambi]

Ich dachte die klassische Saltindiät sei sowieso überholt, weil die Eiweiß-Fett-Phase gar nüscht bringt???

[crema-catalana]

Zitat von iron-bambi

Ich dachte die klassische Saltindiät sei sowieso überholt

Ich glaube, ich gehe jetzt Chips & Bier holen...