Aufteilung der Trainingsphasen im Saisonverlauf

[bse]

Eigentlich wollte ich meine Trainingsphasen für den IM in FFM analog zum vergangenen Jahr durchziehen, da das für mich gut angeschlagen hatte.


Mein Plan 2007 sah demnach bislang wie folgt aus:
=> bis 15. Jan.: "Prep-Ähnliches" Training
=> ab 15. Jan.: 7 Wo. Prep, 11 Wo. Base, 3 Wo. Build, 3 Wo. Peak (inkl. Taperwoche)


KS teilt seinen Plan jedoch wie folgt ein:
=> ab 08.Nov.: 11 Wo. Prep, 12 Wo. Base, 8 Wo. Build, 3 Wo. Peak (inkl. Taperwoche)


Der Hauptunterschied liegt also in einer deutlich längeren Build-Phase bei KS. Ich frage mich nun wo liegen Vor-/Nachteile der beiden Schemata

Könnte man sagen, mein Plan ist/war eher für Einsteiger (Anmerkung: 2007 wir mein 3. IM) Arnes Plan ist eher für Fortgeschrittene

Ich bin etwas verwirrt ...


(Falls das besser wo anders rein gehört, bitte verscheiben - ich konnte mich nicht so recht entscheiden.)

[felix__w]

Zitat von bse

Ich bin etwas verwirrt ... [/size]

ich würde eher sagen es gibt verschiedene Wege zum Ziel. Ich habe keine speziellen Trainingsphasen und auch keien richtigen Plan. Das einzige geplante sind die Ruhewochen. Der Rest kommt dann von selbst.

Wenn du mit deinem Plan und den Resultaten zufrieden bist sehe ich keinen Grund etwas zu ändern. Glaube einfach daran.

Felix

[bse]

Danke Felix ... denke ich auch aber ich bin mir halt nicht sicher, ob die längere Build-Phase nicht auch gut wäre.

Andere Meinungen

[feder]

Zitat von bse

Danke Felix ... denke ich auch aber ich bin mir halt nicht sicher, ob die längere Build-Phase nicht auch gut wäre.

Andere Meinungen

wo siehst du deine Keylimiter? danach richtet sich, ob du mehr an deiner Grundlage arbeiten mußt oder mehr an deiner muskulären Ausdauer.

wobei ich denke, bei deiner Radzeit, daß es dir an Grundlage nicht wirklich fehlt

....meine bescheidene Meinung

[bse]

Mein Key-Limiter:

Swim => ME
Rad => Das sehe ich ehrlich gesagt keinen wirklichen Key-Limiter - am ehesten aber wohl auch ME
Run => Unfähigkeit zur Nahrungs- & Flüssigkeitsaufnahme bei langen Belastungen und Hitze; ME

Also doch mehr Build-Arbeit

[Hunki]

Zitat von bse

Also doch mehr Build-Arbeit

Ja, quäl dich du sau...

Wenn du wirklich schneller werden willst, kommst du um die Build-Phase nicht drum rum. Ausser du bist so ein Talent wie Felix.

[felix__w]

Zitat von bse

Danke Felix ... denke ich auch aber ich bin mir halt nicht sicher, ob die längere Build-Phase nicht auch gut wäre.

Ich weiss was du meinst. Genau aus diesem Grunde fragte im im LD-Thread auch ob ihr alle im Winter schon >2h fährt. Ich machte das bisher nicht und bin eigentlich von meiner Methode überzeugt. Doch man fragt sich halt doch immer was man besser machen könnte.

Wenn hier wieder von Key-Limiter und allem gesprochen wird denke ich manchmal sollte man etwas weniger 'Technik/Theorie' reinbringen und einfach auf den Körper hören und dann entsprechend seiner 'Situation (Beruf, Familie, Gegend, Wetter) das Beste daraus machen.

Felix

[bse]

Im Schwimmen und auf dem Rad denke ich dass ich weiss was ich machen muss um meine Ziele zu erreichen. (Hier könnte ich schon intensiver trainieren als letzte Saison. Sprich mehr Build-Arbeit machen.)

Beim Laufen bin ich mir da (leider) nicht so sicher ... ich denke ich brauche mehr lange Läufe mit 2-2,5h. Darum laufe ich im Moment auch schon 1 x die Woche ca. 1:45h. Andererseits denke ich aber, dass durchaus auch viel ME-Laufarbeit sinnvoll wäre.

Das Grundproblem ist, ich bin mir einfach nicht schlüssig ab mein Einbruch beim IM nach km 25 nur daran lag,

dass Flüssigkeit und Nahrung gefehlt haben (auf Grund von Übelkeit ging nix mehr rein) => das hiesse IMHO Ausdauer da, ich kann an der ME arbeiten

oder ob ich überdreht hatte und das die Übelkeit verursacht hat => dann müsste ich die Ausdauerkomponente betonen.