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Angriff 2018 Unterforum für die Threads zum "Angriff 2018".
13.10.2016, 18:50
#129
Szenekenner
Registriert seit: 30.10.2009
Beiträge: 1.207
Persönliches Ziel 200 Laufkilometer bis Ende Oktober
(Langer Lauf: kein fester Termin möglich)
1.Oktoberwoche Lauf 50km
2.10.: 12km / 3.10.: 6km / 5.10.: 13km/ 6.10.: 7km / 9.10.: 13km = 51km
2.Oktoberwoche Lauf 50km
10.10.: 25km/ 13.10.: 6km
2x Schwimmen wöchentlich
1.Oktoberwoche
7.10. /
2.Oktoberwoche
13.10./
13.10.2016, 20:06
#130
Szenekenner
Registriert seit: 11.03.2011
Ort: Sankt Augustin
Beiträge: 6.673
So sollte es theoretisch großspurig werden:
Persönliches Laufziel: ??? Laufkilometer bis Ende Oktober. --> Das muss ich mal offen lassen...
Langer Lauf: Donnerstag
Schwimmen: 2x pro Woche (Mo und Fr. oder ersatzweise Mi)
Kraft- bzw Stabitraining: 2 - 3 x pro Woche
Gewicht: - 2 kg im Oktober
So isset tatsächlich:
1. Woche Laufen:
Nüscht.
2. Woche Laufen:
12.10. --> 4km .. das ich das noch erleben darf diesen Monat
13.10. --> 4km
1. Woche Schwimmen (persönliches Ziel: 2x)
what?!!!
2. Woche Schwimmen
__________________
Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.
13.10.2016, 21:00
#131
Szenekenner
Registriert seit: 10.01.2008
Ort: Wackersdorf
Beiträge: 569
Persönliches Laufziel: 200 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag / Sonntag
Schwimmen 2x pro Woche, Montag und ??
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
2. Oktober: 18km (-182km)
4. Oktober: 7,5km (-174,5km)
5. Oktober: 7,5km (-167km)
6. Oktober: 8,0km (-159km)
8. Oktober: 7,5km (-151,5km)
9. Oktober: 10,5km (-142km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
Montag: 1,5km
Freitag: 1,4km
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 50 km
11. Oktober: 11,5km (-130,5km)
12. Oktober: 8,5km (-122km)
13. Oktober: 7,5km (-114,5km)
2. Woche Schwimmen. Persoönliches Ziel: 2x
Montag: 1,6km
13.10.2016, 22:52
#132
sagt "Hallo allerseits!"
Registriert seit: 14.09.2016
Beiträge: 8
Persönliches Ziel : 80 Laufkilometer im Oktober
2x Schwimmen pro Woche
Langer Lauf: Sonntag
1.Woche:
02.Oktober Schwimmen
03.Oktober 5km (-75km)
05.Oktober 7km (-68km)
07.Oktober 8km (-60km) Geburtstagslauf
09.Oktober 10km+10min (-50km)
2.Woche:
10.Oktober Schwimmen 2000m
12.Oktober 6,5km (-43,5km)
13.Oktober Schwimmen 2000m
14.10.2016, 10:38
#133
Szenekenner
Registriert seit: 07.11.2006
Ort: Hattersheim am Main
Beiträge: 822
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Mitte Oktober, dann Laufpause und Verletzungen auskurieren
Langer Lauf: Wochenende
Schwimmen 1-2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 90 km
01.10.: 50,3 km (-99,7 km)
03.10.: 7,8 km (-91,9 km)
04.10.: 12,4 km (-79,5 km)
09.10.: 10,0 km (-68,5 km)
10.10.: 12,6 km (-55,9 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 1-2x
Woche 1: Fail
Woche 2:
11.10.: 1,4 km
13.10.: 3,9 km
14.10.2016, 16:00
#134
Szenekenner
Registriert seit: 17.09.2014
Ort: Montabaur
Beiträge: 2.154
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Sonntag
Schwimmen: Einstieg kommende Woche, 3x wöchentlich.
Krafttraining: 3x wöchentlich
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: Regeneration
02. Oktober: 8km (-142km)
07. Oktober: 6km (-136km)
09. Oktober: 12km (-124km) WK
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: Regeneration
14:10.2016: 10km (-114km)
Schwimmen bis Ende Oktober: 8x
13:10.2016: 1km (-7x)
Krafttraining bis Ende Oktober: 9x
11. Oktober: 30min (-8x)
14. Oktober: 15min (-7x)
__________________
don't watch the others, watch yourself
14.10.2016, 17:47
#135
Ist alles so schön bunt hier!
Registriert seit: 14.06.2012
Beiträge: 42
Laufen (3 mal pro Woche bzw. 30km pro Woche)
KW40: 9,5+10+12,5 = 32km
KW41: 9,5+7+16,5 = 33km
KW42:
KW43:
Schwimmen (1-2 mal pro Woche)
KW40: /
KW41: /
KW42:
KW43:
14.10.2016, 17:53
#136
Szenekenner
Registriert seit: 16.01.2009
Ort: Heidelberg
Beiträge: 219
Persönliches Laufziel: 150 Laufkilometer bis Ende Oktober.
Langer Lauf: Samstag.
Schwimmen 2x pro Woche
1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
4. Oktober: 09,0 km (-141 km)
6. Oktober: 09,0 km (-132 km)
2. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 32 km
12. Oktober: 09,5 km (-122,5 km)
13. Oktober: 09,0 km (-113,5 km)
1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
5. Oktober: 1,6 km
7. Oktober: 1,6 km
2. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
X. Oktober: 0,0 km
X. Oktober: 0,0 km
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