8 essentielle Aminisäuren

[macro-matz]

Ich hab in hier einem Film (Grundlagen der modernen Sporternährung) gesehen, dass es 8 ess. Aminisäuren gibt die der Körper aber nicht selbst erzeugen kann.

Welche 8 sind das, durch welchen Nahrung werden die aufgenommen und in welchen Mengen braucht die der Körper??

Lg
Matthias

[kromos]

Zu den essentiellen Aminosäuren gehören die verzweigtkettigen (Valin, Leucin, Isoleucin, Threonin) und die aromatischen Aminosäuren (Phenylalanin, Tryptophan). Außerdem sind die Aminosäuren Methionin und Lysin essentiell.

Mehr weiß ich auch nicht

[KingMabel]

Da

Aufgenommen werden sie durch die Aufnahme von Protein (Je nach Lebensmittel unterschiedlich viel) Und über die Mengen gibt es viele Theorien

Konkretisieren?

[runningmaus]

@macro-matz: mach es nicht wissenschaftlicher als nötig... die 8 essentiellen Aminosäuren kombinieren sich mit den nicht essentiellen nämlich zu über 100 Aminosäuren, die wohl alle recht sinnvoll für den Körper sind und im Prinzip in verschiedenen lecker Eiweissquellen versteckt sind.
Iss einfach in bunter Vielfalt und Kombination (zusätzlich zu Deinem Gemüse, Salat und Obst) : Eier, Fisch, Fleisch, Käse, Milchprodukte, Sojakrams, hin und wieder Hülsenfrüchte und alles wird gut

[macro-matz]

Nee, muss man nicht Konkreter machen.
Hatte mich interessiert, da es sich im Film fast schon "bedrohlich"
angehört hatt. Leider blieb das im Film aber kpl. unbeantwortet und hat dadruch mein Interesse geweckt.
Danke
Matthias

[kromos]

Naja, von den großen Herstellern der Sporternährung gibt es ja auch solche Ampullen oder Riegel um Aminos/Proteine zu supplementieren. Da sollte dann das Nötige drin sein.

Denke aber das mit den Aminos bekommt man auch durch normale Ernährung mit Proteinbezug hin.