Morgendliche Laufeinheit - wie strukturieren?

[Carlos85]

Zitat von captain hook

Heute morgen 2 x 2,5km in 7:48min und 7:46min. weis danach zwar gelegentlich nicht wo ich das dann hergeholt hab, aber irgendwie gehts.

Freak...

Da könntest Du recht haben.

[Schwimmbrillenvergesser]

morgens immer nüchtern, bis zu 2h ga1. dann hab ich aber meist zwei gel-chips von ultra-sports dabei, das hat wenig kh, und hilft mental. vor allem, weil im gehirn durch die langanhaltende süsse treibstoff-nachschub vorgegaukelt wird.

intervalle könnte ich morgens nicht, tdl schon.

[Skunkworks]

Wie die Mehrheit lauf ich Morgens (wenn ich mal wieder regemäßig Laufen täte) nüchtern. Dabei steure ich die Nahrungszufuhr am Vorabend idealerweise darauf hin, was ich Morgens laufen will. Also mehr Richtung KH, wenn ich z.B. 12-15x200 laufen will. Alles andere wie ein zügiger 1h Berglauf geht auch wenn ich wenige bis keine KH Abends gegessen habe.

Der Körper hat genug Sprit um eine kurze harte Einheit zu überstehen, ohne zuvor zu Tanken.

[endorphi]

Ich mache berufsbedingt 99% aller Laufeinheiten morgens vor der Arbeit (auch die ganz langen Sachen, muss allerdings auch erst um 9 Uhr zur Arbeit losfahren), das klappt nüchtern eigentlich ganz gut.
Ich brauch schon ohne Essen morgens eine gewisse Zeit um noch mal aufs Klo zu gehen (und damit meine ich nicht das kleine Geschäft), ansonsten müsste ich dann auch für große Jungs in die Büsche, da hab ich keine Lust drauf. Ich steh deshalb immer mind. eine Stunde vor dem Lauf auf, Essen tue ich trotzdem fast nie was, sonst hätt ich eben dann später beim Laufen das gewisse Problem mit meiner Verdauung. Irgendwie bin ich da echt empfindlich.
Bei kurzen (selbst bei den intensiven) klappt das immer, bei den längeren Läufen nehm ich Riegel oder Gel mit.

[wwaldus]

Servus.
Kann mich den meisten hier anschließen. Ich
laude morgens auch nüchtern. Auch die längeren Läufe bis 2 h.
Habe meist jedoch ein Gel mit, dass ich meistens auch nicht zu mir nehme.
Viele Grüße

[Superpimpf]

Also intensive Sachen kann ich früh auch nüchtern machen. Vielleicht keine Bestzeiten rennen, aber es geht. Normale Läufe bis zu einer Stunde gehen auch.

Normalerweise mache ich meine LDL Samstag früh - da ess ich eine Banane 10min bevor ich losmache. Ist aber neben Schoki das einzige was ich vor dem Laufen essen kann.

[niksfiadi]

Banane - Kaffee - go!

Egal was aber am liebsten lange, ruhige Läufe. Intensive Sachen sind um eine Spur langsamer als wenn ich zB um 0900 starte.

Wenn ich einen langen vorhabe, esse ich am Vorabend mehr KH. Normalerweise bin ich ein Eiweiß-Abendesser.

Nik