Moin,
Zitat:
Zitat von Benni1983
Schwimmbadbesuche sind ja auch sehr Zeit- und Kostenintensiv.
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ein Kinobesuch oder einmal mit der Freundin essen zu gehen sind deutlich teurer als ein Schwimmbadbesuch. Und auch den Vergleich mit anderen Aktivitäten, die mit unserem Hobby verbunden sind, schneidet das Schwimmbad doch hervorragend ab.
Zitat:
Zitat von Benni1983
Was wäre den aus Sicht eines Erfahren Schwimmers ein ausreichender Trainingsumfang um mit einer halbwegs passablen Zeit aus dem Wasser zu kommen?
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Wie schon gesagt, ich bin "gelernter Schwimmer", kein Trainer. Aber ich versuche es gerne mal:
Zitat:
Zitat von Benni1983
Einheiten pro Woche?
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Zwei, dann kann man das gerade noch als Training bzw. Leistungserhalt werten. Wenn man das ohne Einschränkungen des sonstigen Trainings und dem "ganzen Kram, den man sonst noch am Hals hat" schafft, sind drei natürlich besser.
Wenn man weniger macht oder machen kann, kann man es auch gleich ganz lassen. Ein verdienter Forist, von dem man hier leider nur noch wenig hört, hat ganz ohne Schwimmtraining eine PB in Roth von 9:23 stehen. Dabei ist er - so glaube ich zumindest - etwa 1:2x geschwommen.
Mehr als drei Einheiten gehen zu sehr auf Kosten der anderen Disziplinen.
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Zitat von Benni1983
Dauer pro Einheit?
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So viel und lange wie möglich. Wenn man den weiten Weg zum Bad und zurück schon mal auf sich genommen hat, muss sich das auch lohnen.
Zitat:
Zitat von Benni1983
Technik, Knüppeln, Ausdauer?
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Technik ist zwar der wichtigste Aspekt des Schwimmens, bringt aber nur etwas, wenn man zumindest ab und zu mal die Rückmeldung von jemandem bekommt, der sich mit so etwas auskennt. Einfach nur die ganzen bekannten Übungen runterschruppen, ohne damit gezielt an einer eigenen Baustelle zu arbeiten, bringt nichts.
Knüppeln = Sprints = deutlich über das angestrebte WK-Tempo zu gehen, halte ich für sehr wichtig. Die Fähigkeit, im WK aus taktischen Gründen auch mal den Hahn aufmachen zu können, um beispielsweise an "gute Füße" heran zu komme, sollte trainiert werden. Außerdem bekommt man bei höheren Geschwindigkeiten, eine wesentlich deutlichere Rückmeldung vom Wasser.
Ausdauer hat man als Triathlet ohnehin genug. Außerdem wird man mit zwei Einheiten pro Woche nicht ernsthaft etwas für die Ausdauer tun können.
Ein wichtiger Apekt, den ich auf jeden Fall noch in
jedes Training einbauen würde ist das
Pacing. Und sei es nur, dass ich bei Serien immer meine Zeiten möglichst konstant halte. Im Wasser hast Du einerseits nichts, um Deine Geschwindigkeit zu kontrollieren, andererseits hat man im Wasser aus physikalischen Gründen nur eine sehr geringe Toleranz gegen das Überpacen. Schon zwei bis drei Sekunden pro hundert Meter zu schnell können einen "explodieren lassen". Deshalb muss der "Tempomat" für das Wasser geschult werden.
Zitat:
Zitat von Benni1983
SD?
OD?
MD?
LD?
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Zwei Einheiten mit jeweils mindestens 60 Minuten Dauer (s.o.) sind doch (hoffentlich;-) schon 4 ... 5 km/Woche. Das reicht sogar für eine LD.
Viele Grüße,
Christian