TriSG … es muss vorwärts gehen

[bentus]

Zitat von TriSG

Ich bin (hoffentlich) am Tiefpunkt angelangt.
Irgendwie war es die letzten 10-12 Tage abzusehen.
Montag waren die Beine sehr schwer und ich habe das eigentlich länger geplante Training abgebrochen. Wurden zwar immernoch 80 min in 4:44 aber weniger und langsamer als geplant. War aber eine Entscheidung abzubrechen, da ich wusste wie viel diese Woche (eigentlich) noch anstehen sollte.
Gestern dann locker 30 min im See, die auch nicht so liefen wie es sollte, aber das konnte ich verkraften.
Gestern Abend dann ein sehr erfreulicher Tempowechsellauf.
9 min locker (4:41) 1 min Tempo (4:00).........1min locker - 9min Tempo
Also in Summe je 45 min locker/Tempo.

Heute wollte ich dann 4 h Rad fahren mit einigen Intervallen in WK Belastung und danach eine Stunde koppeln.

Gestartet ist es ganz ok.
Insgesamt 1x 15, 1x20 und 1x45 min ca WK Belastung. Ging soweit.
Dann kam mir ein Plattfuß in die Quere. Und dieser hat mir in jeglicher Hinsicht die Luft geraubt. Reparatur ging zwar gut, aber danach war die Luft einfach raus. Erst wollte ich einfach weiter nach Hause ohne groß weitere Intervalle, dafür mit 200 W zurück.
Aber irgendwie war ich genervt und hatte einfach keinen Bock mehr.
Ich konnte mich nicht mehr motivieren, so dass die letzte Stunde in einem Schnitt von 27 km/h im Oberlenker gefahren wurden.
So einen Tiefpunkt hatte ich noch nie!!
Zuhause dann gedacht, Ok dann wenigstens noch 30 min koppeln um wirklich ausgeruht in die Testeinheit gehen zu können.
Daraus wurde: 4 min anlaufen um zu merken dass die Pace für mich unterirdisch war und auch hier einfach abgebrochen.
Aus einer geplanten 21 h Woche wird jetzt aktuell wenn es hoch kommt eine 13 h Woche.
Nächste Woche ist zum Glück eine Ruhewoche um dann ins Tapern zu gehen.

Ich habe gerade vor allem Angst, dass ich in einer Frühform gesteckt habe, bzw dadurch, dass ich diese Woche den Umfang schon so minimiere eine oder 2 Woche zu früh in Form komme?
Wie würdet ihr jetzt weiter vorgehen?
Die harte Testeinheit am Samstag werde ich nur angehen, wenn ich fit bin, aber eigentlich fühle ich mich ja sonst gut.

Ich bin gerade echt frustriert, genervt und niedergeschlagen.

So wenig Biss kenne ich gar nicht von mir und das geht mir gerade echt gegen den Strich.

Du hast echt ganz schön was abgerissen. Nimm raus, hat keinen Sinn. Zieh lieber die Ruhewoche vor, als dich jetzt kaputt zu machen. Diese paar Einheiten machen den Kohl nicht fett, wenn du dich jetzt kaputt machst geht vielleicht gar nix mehr. Kann ja jetzt Ruhewoche machen, wirklich richtig regenerieren und dann im Tapering noch 1-2härtere Einheiten einbauen, als du es sonst würdest.

Finde es eh krass was du so abreißt, ich trainiere auch gerne mal 20h aber wenn es nicht geht, was dir deinen Körper klar zeigt, dann bringt es auch nix.

[sabine-g]

ich hatte schon kritisch erwähnt dass der 30x800 Lauf ein paar Tage nach der Vollgas MD nicht optimal ist.
Danach hast du weiter draufgelegt.
Natürlich verkraftet das niemand, du kriegst jetzt die Quittung für zuviel Training in zu wenig Zeit.

Ruhig bleiben und ausruhen. Mehr kannst jetzt eh nicht machen

[TriSG]

Ihr habt ja recht.
Ich werde definitiv morgen nichts hartes machen.
Am Samstag werde ich morgens entscheiden ob die Beine und der Kopf bereit sind um sich ein letztes Mal richtig einen mitzugeben.
Ansonsten steht vom Team aus eine Tour im Angebot die zwar sehr lang ist, aber in der Gruppe ziemlich locker von statten gehen würde.
Ich werde die kommenden Tage noch etwas mehr versuchen in mich rein zu hören.
Später will ich die Einheit vom Samstag aber eher nicht machen, denn 180km IMpace +2 h IMpace finde ich sollten nicht näher als 3 Wochen vor dem WM gemacht werden.

Ich habe noch die Hoffnung dass es einfach der doch ziemlich harte tempowechsellauf gewesen ist und durch die Schutzreaktion des Körpers heute die Bremse rechtzeitig gezogen wurde.

Beim kleinsten Zweifel wird Samstag mit dem Team und kein test gefahren. Dann aber wohl gar kein Test. Ich hoffe das macht dann mein Kopf mit. Aber eigentlich weiss ich schon, dass du Form passt.

Es wird doch bleibt spannend

[Le Strue]

Mach Dich nicht verrückt. Die Form verschwindet nicht innerhalb von einer Woche. Die Schlussphase meiner Wettkampfvorbereitung war ähnlich holprig mit unter anderem Abbruch der Schlüsseleinheit 3 Wochen vor dem Wettkampf. Ich war ähnlich nervös wie Du und habe mir aber gesagt, dass ich die Fitness bereits habe und ich jetzt nur alles kaputt machen kann, wenn ich es übertreibe. Habe dann in den letzten beiden Wochen deutlich mehr rausgenommen als der Plan gesagt hatte. Recht genau eine Woche vorm Wettkampf dachte ich an DNS und drei Tage vorher hab ich mich wieder frisch gefühlt. Beim Wettkampf bin ich dann in meinen geplanten Zeiten gewesen. Es war nicht die pure Freude mit gefühlt fliegenden Beinen, aber es lief.

[jannjazz]

Ich habe eine Vision, die sieht Dich in HH qualifiziert im Rolldown

[Mirko]

Zitat von jannjazz

Ich habe eine Vision, die sieht Dich in HH qualifiziert im Rolldown

Rolldown? Da müssen aber echt Raketen am Start sein. Ich hätte ehrlich gesagt gedacht das reicht auch für die direkte Quali.
Der TriSG kommt sehr früh aus dem Wasser und ist davon nicht wirklich müde. Dann fährt er stark Rad und läuft schnell. Also das muss erst mal einer toppen

[sabine-g]

In der Ak startet ein sehr starker Athlet, der aber NICHT nach Hawaii gehen wird.
Dieser schwimmt in etwa 51min und fährt ca. 4:30min.
Beim letzten IM ist er dann noch 3:04h gelaufen.
Ich erwarte ihn unter den ersten 10 inkl. Profis.