Ernährung: solo Marathon

[triduma]

Hi,
wenn ich den Marathon schnell laufen will nehme ich vier Gels mit und esse das erste bei km 20 und dann alle 5km eins mit wenig Wasser.
Wenn ich locker laufe wie zb. vor zwei Wochen in München brauch ich gar nichts. Bei den kühlen Temperaturen nicht mal Wasser.
Gruß triduma

[*JO*]

Zitat von triduma

und esse das erste bei km 20

bin ich aber froh das ich nicht de einzige bin der so viel isst...bei km 35 bin ich mit was anderem beschäftigt wie gels essen das würd mich auch komplett ausm rhytmus bringen

[Dirtyharry]

hallo hier ist der nichtschwimmer...., ich hab ja letzte woche einen marathon in düsseldorf gemacht,als test für im ffm. dabei habe ich mal ausprobiert, wieviel gel,s gehen denn da rein. nach einem frühstück, 2 tost mit honig eine banane und kaffe, gabs eine std bis start 0,5 liter kohenhydrate. dann 3 minuten vor dem start ein gel. dann alle 5 km ein gel mit wasser. bei 20 war schluss mit lustig. das gel bei 20 ging nur mit gewalt rein. danach ging nicht mal mehr wasser. bis 30 ohne trinken gelaufen. bei 30 mit cola wieder aufgebaut. dann nur noch cola bis zum ziel. ich gehe mal davon aus, das der magen das alles garnicht verarbeiten konnte. meine frage ist, was nehme ich wieviel nach dem schwimmen, wenn ich es trotz einiger zweifel, mittlerweile auch meinerseits, aufs rad schaffen sollte. gruß dirtyharry