Ja, beim Rauchen wurde es ausführlich untersucht. Aber ob man durch vegan oder durch Vitaminpräparate länger lebt, ist nicht groß bekannt.
Von NEMs bin ich abgesehen von B12 und D3 auch kein großer Fan. Das sollte durch Ernährung machbar sein.
Aber Ernährungsgewohnheiten hat man durchaus auch ausgiebig schon in Studien untersucht. Dabei ist rausgekommen, dass vegan lebende Adventisten momentan die Gruppe mit der höchsten Lebenserwartung ist. (Die Okinawas sind es schon länger nicht mehr, seit MC Donalds da Einzug gehalten hat)
Die Mittelmeerdiät steht übrigens nur deshalb scheinbar gut da, weil sie weniger ungesund als eine "Standard Western Diet" ist.
Man schätzt allerdings nicht wegen des Olivenöls, sondern wegen des höheren Anteils an Gemüse.
In der zugrundeliegenden Studie fehlte eine vegane bzw. vegetarische Ernährungsweise als zusätzlicher Vergleich.
Für weitere Infos empfehle ich das Buch: "How not to die" von Dr.Michael Greger. Gibt's auch auf Deutsch.
Ging es hier eigentlich darum, wer was supplemetiert oder ob jemand Vorschläge für eine gesunde, vollwertige Ernährung hat und warum sowas bekloppt ist?
Logisch, dass hier nur sehr wenige ernsthaft öffentlich darlegen, was da alles so an Zusätzen reingeworfen wird.
Wenn meine Mitmenschen kränkeln oder ich selber das Gefühl bekomme, dass etwas im Anmarsch ist, kloppe ich mir Vitamin C rein. Das kostet nicht viel und wird als Pulver in der Apotheke gekauft oder als Kapseln beim DM.
Der Rest muss über die nicht immer gesunde aber stets abwechslungsreiche Nahrung kommen.
Zudem lasse ich den kontraproduktiven Alkohol weg, außer bei Gelegenheiten, die mir sehr wichtig erscheinen.
__________________
OUTING: Ich trage Finisher-Shirts beim Training, auf der Arbeit, in der Disco, auf Pasta-Partys, im Urlaub und beim Einkaufen
Ging es hier eigentlich darum, wer was supplemetiert oder ob jemand Vorschläge für eine gesunde, vollwertige Ernährung hat und warum sowas bekloppt ist?
Logisch, dass hier nur sehr wenige ernsthaft öffentlich darlegen, was da alles so an Zusätzen reingeworfen wird.
So laufen die Ernährungsthemen hier doch meistens. Ich bin aber für jede Einzelmeldung auch dankbar
Genau dies ist die Empfehlung der Ärzte und Ernährungs Berater meiner Frau. Mittelmeerdiät, kein Rauchen, wenig Alkohol, Sport, Gewicht. Trotzdem ist man erwischt worden. Am Ende zählt eben Glück oder Pech eine Krankheit zu bekommen.
Das ist natürlich so, aber es geht ja auch nicht immer nur um extreme. Durch eine angepasste Ernährung, zur not auch in Form von NEM, kann man aber zumindest einzelne Krankheiten gut ausschließen oder abmildern.
Zitat:
Zitat von Dafri
Auf eigene Faust sollte man weder als Gesunder noch als Krebspatientin oder Krebspatient zu den frei verkäuflichen Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Besser ist es, zunächst mit dem Arzt zu sprechen, wenn man einen Mangel befürchtet.
Man sollte sich zumindest Fachkundig informieren. Ein Arzt kann einen Mangel ja direkt feststellen, mithilfe eines Ernährungsberaters lässt sich dies aber auch indirekt gut tun.
NEM können in einzelnen Fällen nämlich durchaus helfen, aber mit der Gießkannen-Methode macht man sich im Zweifelsmall mehr kaputt und verschwendet obendrein noch Geld.
Zitat:
Zitat von MattF
NEM werden noch viel weniger ergeben, zumindest wenn man es mit einem Menschen vergleicht der sich z.b. mit einer Mittelmeerdiät ernährt und etwas Sport macht/nicht übergewichtig ist.
MfG
Matthias
Ist ja auch Logisch, dass man nicht von einem Nährstoff auf en gesundes Leben schließen kann. Man kann aber über viele Nährstoffe viele Folgen beeinflussen, wie mit Sport eben auch nur ist das bei Ernährung im Detail komplexer. Auch wenn man mit einfachen Ernährungsregeln wie "Take 5" natürlich schon einen Großteil schafft, ohne sich die komplexen gedanken machen zu müssen.
ich nehme nach langen Läufen PowerBar Recovery mit BioVollmilch.
Bei langen Läufen im Sommer noch während des Laufens PowerBar Iso mit Zitrusgeschmack. Tabletten oder so nimm ich nicht, da alles was ich konsumiere schmecken MUSS und ich daran auch nicht glaube.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
beim Einkaufen
