Training Transalp, ableiten vom 18Std-Plan?

[LanceBeinstrong]

hi@all
ich kann dieses jahr wegen einem knoten in der sehne keinen triathlon machen und bin deshalb bei der tour-transalp dabei.
ich hab wenig ahnung vom richtigen rennradtraining. bin aber letztes jahr sehr gut mit dem 18 std. plan von hier zurechtgekommen.

wenn ich zb. wie im plan sonntag immer lang fahre (etwa bis 5 std.), am mittwoch 3-4 std. auf kraft fahre und zwischendrinn kleinere eineheiten (rekom, frequenz...).

kann ich also wie für den ironman auch für die transalp aufbauen?
der wk-puls müßte doch auch ungefähr der gleiche sein oder?

sry wenns nicht in dieses forum paßt, aber ich kann dieses jahr nix anderes machen

ich fahre dieses jahr auch (wieder) transalp, jedoch mtb. ich mache immer eine triathlon saison und eine offroad saison (mit transalp und xterra) im wechsel.

schwimmen kannst du ruhig zwei oder dreimal die woche, ich würde die langen läufe durch ne zusätzliche radeinheit ersetzen. nach dem grundlagenblock kannst du im frühjahr die zweite lange radeinheit ruhig hügelig oder bergig fahren, je nachdem welche topografischen möglichkeit sich dir bieten. da du ja in bayern wohnst sollten berge keine mangelware darstellen.

wenn es dein handicap zulässt, dann würde ich an deiner stelle auch ruhig ein oder zweimal die woche ne dreiviertel oder nen stündchen läufen. das bringt abwechslung in den tp.

good luck!