Zitat:
Zitat von erwin82
Eine kurze Frage zur Ernährung.
Ich sollte ca. 6-8kg abnehmen. Wie schaffe ich das schnell ohne mein Training negativ zu beeinflussen? Hab einfach zuviel Körperfett. Geht das überhaupt wärend der jetztigen Wettkampffase?
|
Also, ich bin eigentlich immer kein Theoretiker und mache immer einfach mal, solange es mir nicht als kompletter Unsinn erscheint:
Ich wollte also auch abnehmen, von ca. 84kg auf 75kg bei 1,86m. Ich habe mir kein Zeitziel gesetzt aber einfach mal angefangen Mittags nur eine Schale Salat mit einer Scheibe Brot zu essen. Wenn ich besonders hungrig war auch mal ne Scheibe mageren Braten vom Metzger dazu.
Abends habe ich meist eine Packung Buttergemüse mit Brot gegessen und viel Joghurt mit Ananas.
Was soll ich sagen, nach 4 Wochen war ich bei 77-78kg. Während des Trainings habe ich schon immer gemerkt, dass so nach 45 min Laufen ein kleines Leistungstief kam (Umstellung KH -->Fett ?) aber es war kein Problem.
Mittlerweile esse ich Mittags wieder ganz normal (auch gerne goldenes M) und abends einfach nicht solche Unmengen wie früher.
Mein Gewicht mittlerweile morgens 72kg, abends 73-74kg.
Jetzt kommt das große ABER: Ich bin nicht schneller geworden!!!
Aber auch nicht langsamer.
Wenn du aber mitten in einer für dich wichtigen Saison bist, würde ich das Vorhaben auf Winter verschieben, selbst dann kannst du m.E. die darauf folgende Saison keine Leistungsexplosion erwarten.
Bevor jetzt Kritik geübt wird: es wundert mich selbst auch gar nicht und ich wollte ja auch primär einfach Gewicht reduzieren und nicht schneller werden.
Die Leistung wird schon noch besser werden, wenn sich erstmal der Körper an das neue Gewicht gewöhnt hat
Ich halte diese Art des Abnehmens auch nicht für besonders ausgereift, aber sie funzt
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
