Trainings Einteilung

[Ivo]

Hallo
ich bin Triathlon einsteiger, besser gesagt absoluter neuling.
Ich habe keinerlei erfahrung ( d.h keine Lauf wenig Schwimm und wenig Fahrrad )

Vor 2 monaten habe ich mit dem Laufen angefangen, und schaffe mitlerweile meine 10-13 km.

Vor 1 monat mit dem Schwimmen ( 1- mal die Woche ca 30- 45 min)

Vor 3 monaten habe ich mit dem Fahhradfahren begonnen.

Jetzt zu meiner Frage: Ich fahre 3-4mal die Woche mit dem Fahhrad zur Arbeit, eine Strecke 20 km.
Wie verbinde ich diese einheit mit dem Training????

Ich habe vor nächstes Jahr an dem Bonn- Triathlon teilzunehmen!!!

Mach dir nicht son großen Stress.
Regelmäßig zu fahren, auch wenns "nur" 20km sind bringt auf jeden Fall sehr viel.
Du kannst ja , je nach Tagesform , auch intensivere Abschnitte einbauen.
Oder morhens locker, abends schnell. Auch direkt im Anschluss 2-4km Laufen sollten gehen.
Du kannst auch morgens mit dem Rad hin, dann zurück Laufen und Abends umgekehrt.
Am Wochenende gehen dann sicher auch mal ein paar längere Einheiten und dann klappt das schon mit Bonn.
Schwimmen ist da ja eh nicht schwer, geht ja quasi nir bergab.

[Björn Tepper]

Irgendwer hat hier mal gepostet (oder waren's gleich mehrere), dass jeder km zählt, gerade am Anfang. Zuviel Druck wirkt auch kontraproduktiv .
Bleib locker und herzlich willkommen hier, Björn

[Ivo]

Guten Morgen.....

also ersteinmal vielen Dank für die Motivation
D.h. ich kann also getrost weiter zur Arbeit fahren ( hin und zurück ca. 40km ) und trotzdem, weiter nach eurem Traingsplan trainiren

Das könnte evtl. zu viel des Guten sein, es sei denn du fährst die Arbeitskilometer betont locker.
Lass dann lieber eine Radtour im Plan ausfallen.
Versuche ein Gefühl für deine Gesamtbelastung im Training zu finden.
Wenn du glaubst du könntest noch etwas mehr trainieren, bist du schon ziemlich richtig.

[Turtle]

bei mir sind es auch ca 20 km zur Arbeit.
Wenn die Wetterbedingungen nahezu perfekt sind, fahre ich auch mit dem Rad hin.
Ich fahre auf dem Rückweg immer eine längere Runde, so komme ich zu meinem Training und muss nicht erst mit dem Auto heim und dann wieder los.