08-Buildphase

[derstoermer]

Wie lange habt ihr denn für Bear Complex gebraucht?

Hab morgen nen recht engen Zeitplan und will die Einheit nicht hektisch absolvieren oder gar abbrechen müssen.

Zitat von derstoermer

Wie lange habt ihr denn für Bear Complex gebraucht?

Hab morgen nen recht engen Zeitplan und will die Einheit nicht hektisch absolvieren oder gar abbrechen müssen.

denke die zieht sich ein wenig. mache dann lieber die nächste im plan: crossfit2

@gif: wie hast du 35 durchgänge in 16 minuten geschafft ????

ps: hatte ich noch vergessen
bei den double unders muss man 8 einfache hüpfer als ersatz machen.

Zitat von machmal

Wenn ich mir allerdings die Gewichte im Video ansehe sind 35 KG ja nix..

hat das mädel nicht damit angefangen ?

dafür kann ich bestimmt besser schwimmen und radeln

[derstoermer]

Zitat von mauna_kea

denke die zieht sich ein wenig. mache dann lieber die nächste im plan: crossfit2

ps: hatte ich noch vergessen
bei den double unders muss man 8 einfache hüpfer als ersatz machen.

Das dachte ich mir fast.
Schieb ich den Bären mal aufs Wochenende.

Hätte ich mal nichts zu den Double Unders gesagt...

Zitat von mauna_kea

hat das mädel nicht damit angefangen ?

dafür kann ich bestimmt besser schwimmen und radeln

Den Punkt fürs Aussehen bekommste aber nicht

[joschi_grace]

DANKE Mauna_Kea!

Leider zieht mein Bodybuilder-Kollege nicht mit. Er ist Russe und hat in letzter Zeit zuviel getrunken, sodass er erst wieder zur "normalen" Form zurück kehren möchte und dann...
Tsss, Männer...

Ich fange alleine an!!! Und zwar am Sonntag!

Zitat von mauna_kea

Öhm, etwas genauer bitte.
welcher schwerpunkt ?

recht simpel wäre:

10 burpees
20 liegestütz
30 boxjumps
40 kniebeugen
3 (mädchen) oder 5 (bodybuilder) runden

oder

10 kniebeugen mit gewicht und 200m laufen (laufband?)
und das 20 minuten lang sooft ihr schafft.

recht witzig im studio:

3 Runden
400m rudern
400m laufband
200 seilsprünge
100 situps

oder der klassiker:

1 meile laufen
100 klimmzüge
200 liegestütz
300 situps
400 kniebeugen
1 meile laufen

nennt sich "Murph" und sowas machen die Navy Seals
wenn der bodybuilder das durchzieht, ziehe ich meinen hut.

Edit: Ich vergaß zu erwähnen, dass normalerweise "Murph" mit gewichtsweste gemacht wird. 10 oder 20kg.

@joschi
aber nicht das du murph machst, das war nur ein witz.

[joschi_grace]

Hallo Mauna_kea,

ich bin doch nicht verrückt! Als ich gesehen habe, wie dem Bodybuilder die Farbe aus dem Gesicht gewichen ist, wusste ich, dass das eine sehr harte Nummer sein muss!

Nein, ich dachte ich fange oben an...

[wolf0112]

was nu
schneller als mauna ???

vielleicht liegts daran, dass ich mich ab der 2. runde (bei allen einbeinigen sachen) mit einer hand am geländer festgehalten habe. war mir aber deutlich wohler dabei. 202 stufen, jede anders schräg mit laub bedeckt und ohne zwischenpodeste. da hätts nach einem sturz wohl kein halten mehr gegeben. .
Schöne Übung. Kann man auch mal machen wenn der muskelkater von cf40 nach 3 tagen immer noch nicht vorbei ist.