Durch diverse Umstände die letzten 10 Wochen nicht zum schwimmen gekommen. Was sind Empfehlungen um am 3.6. 3,8 km gut zu meistern?
Hat jemand Erfahrung mit so einer misslichen Lage? Zuviel könnte ja jetzt schaden, weil man dann müde sein wird oder ist das durchs schwimmen nicht so wild? was soll noch geschwommen werden? Jetzt jeden Tag
Durch diverse Umstände die letzten 10 Wochen nicht zum schwimmen gekommen. Was sind Empfehlungen um am 3.6. 3,8 km gut zu meistern?
Hat jemand Erfahrung mit so einer misslichen Lage? Zuviel könnte ja jetzt schaden, weil man dann müde sein wird oder ist das durchs schwimmen nicht so wild? was soll noch geschwommen werden? Jetzt jeden Tag
Hier gibt es einen guten Tipp fürs Laufen.. Den kann man auch aufs Schwimmen anwenden
Viel Erfolg bei Deinem Wettkampf (Ergebnis posten nicht vergessen)
das sit wirklich nicht viel Zeit.
Da hilft am wahrscheinlichsten, Tempodauermethode
möglichst täglich schwimmen
einen Tag 1.500 m hart
anderen Tag 2-3.5 locker zB Freistil-Rücken im Wechsel
letzte Woche nur noch easy
Unter der Voraussetzung,
- dass Du nicht bei NULL anfängst und
- einfach durchschwimmen willst und
- Dein Schwerpunkt auf Rad und Lauf liegt
wäre mein Tipp:
Tag 1 (also morgen)
Technik, Koordination, kurze 25er Sprints und 800m Dauerschwimmen
Tag 2
100er Intervalle im geplanten WK Tempo mit kurzen Pausen, 18 - 25 x 100, nicht mehr als 3km total
Tag 3
45 bis 60 Minuten Dauerschwimmen, schau wie weit Du kommst
Tag 4
Pause oder REKOM
Tag 5, 6 und 7 wie 1, 2 und 3
Tag 8 und 9
Pause oder REKOM
Tag 10 (01.06.)
800 bis 1.000 locker inkl. ein paar 25er Sprints
So würde ich es machen. Mehr würde auch nicht viel mehr bringen, außer Dich zusätzlich platt zu machen.
Gruß
Dirk
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- Don't drink and drive -
- when you can swim and dive -
Werde mich mal etwas dran orientieren. Gestern habe ich 12x100 gemacht. Habe dann aufgehört weil die Arme bleischwer wurden.
Zitat:
Zitat von tribar
Unter der Voraussetzung,
- dass Du nicht bei NULL anfängst und
- einfach durchschwimmen willst und
- Dein Schwerpunkt auf Rad und Lauf liegt
wäre mein Tipp:
Tag 1 (also morgen)
Technik, Koordination, kurze 25er Sprints und 800m Dauerschwimmen
Tag 2
100er Intervalle im geplanten WK Tempo mit kurzen Pausen, 18 - 25 x 100, nicht mehr als 3km total
Tag 3
45 bis 60 Minuten Dauerschwimmen, schau wie weit Du kommst
Tag 4
Pause oder REKOM
Tag 5, 6 und 7 wie 1, 2 und 3
Tag 8 und 9
Pause oder REKOM
Tag 10 (01.06.)
800 bis 1.000 locker inkl. ein paar 25er Sprints
So würde ich es machen. Mehr würde auch nicht viel mehr bringen, außer Dich zusätzlich platt zu machen.
Unter der Voraussetzung,
- dass Du nicht bei NULL anfängst und
- einfach durchschwimmen willst und
- Dein Schwerpunkt auf Rad und Lauf liegt
wäre mein Tipp:
Tag 1 (also morgen)
Technik, Koordination, kurze 25er Sprints und 800m Dauerschwimmen
Tag 2
100er Intervalle im geplanten WK Tempo mit kurzen Pausen, 18 - 25 x 100, nicht mehr als 3km total
Tag 3
45 bis 60 Minuten Dauerschwimmen, schau wie weit Du kommst
Tag 4
Pause oder REKOM
Tag 5, 6 und 7 wie 1, 2 und 3
Tag 8 und 9
Pause oder REKOM
Tag 10 (01.06.)
800 bis 1.000 locker inkl. ein paar 25er Sprints
So würde ich es machen. Mehr würde auch nicht viel mehr bringen, außer Dich zusätzlich platt zu machen.
Gruß
Dirk
Den Vorschlag finde ich gut. Fraglich ist nur, wie er sich mit dem Tapering für die LD verträgt...
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Rule #42: Ones should only run if being chased. And even then, one should only run fast enough to prevent capture.
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