...Allerdings gibt es bei längeren Ausfahrten immer ein Twix an der Tanke und Energiegetränk in der Radflasche. Das kommt also noch dazu.
Grüße!
Arne
An den Tagen prasst du aber so richtig, ne?
Ich bin am Samstag mit dem Rad 80 km (Hin- und Rück) zum 10er-Laufwettkampf gefahren.
1 Müsli
2 Brote m. Käse und Schinken
Mittag: 1/2 Riegel vor dem Wettkampf
Pizzaschnitte vor der Rückfahrt
1 Teller Gemüse, Kartoffeln, Forellenfilet vom Vortag
2 Muffins
2 Gl. Traubensaft
nach Rückkehr
abends 2 Teller Linsensuppe
Apple Crumble
1 Gl. Rotwein
2 Alkfreie Bier
Scheints bin ich'n schlechter Futterverwerter, bin aber nicht bös drum. Das ist bei mir völlig normal.
Eine Sache hat mich hellhörig gemacht, als Caroline Rauscher sagte, dass es vorkommen kann, dass der Stoffwechsel durch dauernde Diäten und Ernährungsänderungen völlig "durcheinander" kommen kann.
Vor fünf Jahren habe ich erfolgreich meine Ernährung nach dem Prinzhausen-Prinzip umgestellt. Fast zwei Jahre ich fast KH-frei gegessen und dabei gut 10 Kilo Gewicht verloren. Allerdings ist das eine Ernährungsform die wenig sozial verträglich ist und mir als begeisterter Köchin, wenig Spaß vermittelt hat. So hat sich nach gut 2,5 Jahren die alte Ernährungsweise wieder eingeschlichen, mit dem Effekt heute fetter denn je zu sein. Okay, das Ganze wurde noch durch wenig Sport in den letzten zwei Jahren gefördert.
Mir stellt sich die Frage nach einem Mittelweg. Es kann doch nicht sein, daß man sein Leben nur nach sportliche Maßstäben ausrichtet und das auch auf die Ernährung ausdehnt. Mir ist das zu wenig an Lebensqualität.
Das was Du an Ernährung auflistet, geht vielleicht über einen bestimmten Zeitraum und wenn man sein Arbeitsleben auf sich alleine ausrichten kann.
hört sich irgendwie nicht lecker an für mich.
Ich:
Morgens 2 Brötchen mit 3 Cappuccino + 0,7L Fruchtschorle
10Uhr Apfel/Birne + Joghurt
Mittags: 2 Stück Kuchen, vorzugsweise Obstkuchen
Nachmittags: 1 Riegel (Snickers, etc)
Abends: was es halt so gibt (Nudeln, Kartoffeln, Schnitzel, Gemüsesuppe, Fisch, Geflügel, etc mit Salat oder Gemüse)
danach: 2 Bier und 1 Riegel Schokolade
Gewicht seit 20 Jahren konstant zwischen 73-77kg je nach Training oder Jahreszeit.
Das Ganze +10%
Gewichtsreduktion kommt dann durch den Trainingsumfang
10 Uhr: Eine ordentliche Portion Magerquark, mit Himbeeren aus der Tiefkühltruhe, Zucker, mit Mineralwasser sämig rühren
Mittags: Zwei große Scheiben Schwarzbrot, dick belegt mit geräucherten Forellenfilets.
Spätnachmittags: Zwei große Äpfel, evtl. kleines Salamibrot.
Gegen 20 Uhr: Mahlzeit mit wenig KH, z.B. Fisch mit gewürztem Quark und einer Kartoffel, oder Steak mit Salat.
Da ich an den meisten Tagen bis 1 Uhr arbeite, esse ich gegen 22 Uhr nochmal ein Betthupferl ohne KH. Das ist ein Rest vom Abendessen oder eine Dose Thunfisch etc.
Dazu kommen die KH während des Trainings durch Energiegetränke.
Grüße!
Arne
Klingt irgendwie aber auch säurelastig...
Zitat:
Zitat von sinapur
würde das auch eher als diät bezeichnen was arne da postet
Stimmt schon.
Ich esse eigentlich seit über 12 Jahren hauptsächlich Gemüse, Obst und Salat.
Bis vor 5 Jahren habe ich dazu recht anständig Kohlenhydrate gegessen (dunkles Brot/ sehr oft Kartoffeln/Nudeln -fast nie Reis) wenn ich viel Sport gemacht hatte.
Eiweiß war damals eher wenig auf dem Plan.
Meine Hauptmahlzeit war abends.
meine 55kg habe ich 12 Jahre gehalten, war eher mal drunter...
Irgendwann habe ich durch private Veränderungen, weniger Sport u.s.w. 10kg zugelegt. Das finde ich natürlich blöd.
Also ich habe seit November viele Kohlenhydrate gestrichen, nach wie vor viel Obst + Gemüse oder Salat und dazu viel Eiweiß.
Dosenthunfisch, magerem Hüttenkäse, mal frischem Fisch, Quark oder Harzer Käse, mal ein Ei u.s.w standen ziemlich oft auf dem Plan.
(z. Bsp. Pilzpfanne mit Thunfisch und Tomaten, Salat mit Thunfisch, Salat mit Hüttenkäse, Gemüseraclette mit Harzer)
Fakt ist: ich habe kein Gramm abgenommen. Dazu bin ich öfter energielos und müde und habe oft Muskelverspannungen.
Ich werde in den kommenden Wochen eher basisch essen und mal ein wenig Roberts Prinzip folgen.
Die "guten Verwerter" unter uns haben ein hartes Los, vor allem wenn sie über 40 sind.
Kann mein Gewicht gerade so halten, wenn ich bewusst auf Ernährung achte, sprich wenig bis kein Alk, Süßigkeiten, späte KH und 12h Sport die Woche treibe.
Habe mit KH-armer Ernährung mein einstiges Übergwicht relativ einfach und schnell um 20kg abschmelzen lassen.
Jetzt hätt ich gern 4kg weniger aber die haben sich extrem fest eingenistet und freuen sich über jede "Sünde" wie Bier, Pizza, Wein.
Aber was wär das Leben ohne dieser Sünden? So schön wie der Ausdauersport ist, aber nur Sport und keine Kalorienbomben ab und zu wär auch kein Leben. Und immer, wenn man gewichtsmäßig einen guten Lauf hat, kommt ein Geburtstag, Konzert oder irgend ne Feier mit leckeren Verlockungen daher.
Beneidenswert, wie manche reinschaufeln können.
Eine befreundete Ärztin meinte zu mir nur: "Sei froh, dass Du gleich wieder zunimmst, dann bist wenigstens gesund. Die schlechten Verwerter haben oft irgendein Stoffwechselproblem".
Konnt mich nicht richtig trösten.
Andererseits: Wenn man sich die meisten von uns anschaut, dann ist das Thema Abnehmen wohl eher ein Luxusproblem.
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-Before you see the light, you must die -
Eine befreundete Ärztin meinte zu mir nur: "Sei froh, dass Du gleich wieder zunimmst, dann bist wenigstens gesund. Die schlechten Verwerter haben oft irgendein Stoffwechselproblem".
Konnt mich nicht richtig trösten.
Andererseits: Wenn man sich die meisten von uns anschaut, dann ist das Thema Abnehmen wohl eher ein Luxusproblem.
Sei froh, dass Du nicht soviel Geld für Essen ausgeben mußt. Das haste dann mehr für Material über
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Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
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