smar01 / 5,60 km / 288,45 km
bellamartha / 1,3 km / 200,6km
spanky / 2,50 km / 146,00 km
Ausdauerjunkie / 2,3 km / 115,7 km
-------------------------------------------
lyra82 / 3 km / 98,6 km
triconer / 2,00 km /98,40km
wodu / 3,50 km / 98,35 km
Läuftnix /4,1 km / 74,6 km
shoki / 3,60 km / 69,30 km
Nole#01 / 2,8 km / 62,7km
moorii / 3,5 km / 53,4km
Antracis / 2,1 km / 48,2 km
Uruman / 2,7 km / 44,3 km
FMMT / 2,7 km / 43,2 km
kullerich / 2,0 km / 35,5 km
hanse987 / 2,4 km / 24,9 km
Matthias75 / 4,0 km / 21,5 km
handbremse / 1,8 km / 19,9 km
Coriande / 2,1 km / 15,3 km
fras 13 / 1,3 km / 13,0 km
Wenig los hier...
10x400 als Weihnachtsgeschenk vom Schwimmcoach.
1+2 KA locker 20s pause (5:55)
3-6 K Ga1 30s pause (5:45)
7-9 Schwelle 40s pause (5:15)
10 max (5:01)
Waren keine Top Splits, aber ok, wollte eigentlich schon Sub 5:10/ sub 5 schwimmen. Hab wohl doch ein bisschen unter der Erkältungspause gelitten.
smar01 / 4,50 km / 292,95 km
bellamartha / 1,3 km / 200,6km
spanky / 2,50 km / 146,00 km
Ausdauerjunkie / 2,3 km / 115,7 km
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lyra82 / 3 km / 98,6 km
triconer / 2,00 km /98,40km
wodu / 3,50 km / 98,35 km
Läuftnix /4,1 km / 74,6 km
shoki / 3,60 km / 69,30 km
Nole#01 / 2,8 km / 62,7km
moorii / 3,5 km / 53,4km
Antracis / 2,1 km / 48,2 km
Uruman / 2,7 km / 44,3 km
FMMT / 2,7 km / 43,2 km
kullerich / 2,0 km / 35,5 km
hanse987 / 2,4 km / 24,9 km
Matthias75 / 4,0 km / 21,5 km
handbremse / 1,8 km / 19,9 km
Coriande / 2,1 km / 15,3 km
fras 13 / 1,3 km / 13,0 km
Huhu, wo sind denn alle?
Arme waren von gestern recht schwer.
Jupp, im realistischen Umkreis hat kein Bad offen, wo ich schwimmen könnte. Erst morgen wieder und ich hoffe doch, dann die 100km vollzumachen.
Euch noch einen schönen 2. Weihnachtstag und smar01 muss halt für uns schwimmen und die Meter spenden 😉
Hier auch alles dicht. Hoffe daß dann die nächsten paar Tage nicht alle auf die Idee kommen ins Bad zu gehen und Kreuz und quer zu planschen.
N paar km könnte ich nehmen (ahh, nee, das würde sich kacke anfühlen).
2 Wochen krankheitsbedingter Ausfall haben das (ohnehin schon hoch gesteckte) Ziel verbaut.
Mal sehen ob ich am Ende ein paar Meter zum Spenden übrig hab. Das Bad hat bei uns gestern und heute auch nicht offen. Zum Glück haben wir ein paar engagierte Leute im Triaverein und da wir eh immer Sonntag und Montag Training haben, haben sie sich drum gekümmert, dass wir trotzdem rein können.
smar01 / 4,50 km / 292,95 km
bellamartha / 1,3 km / 200,6km
spanky / 2,50 km / 146,00 km
Ausdauerjunkie / 2,3 km / 115,7 km
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lyra82 / 3 km / 98,6 km
triconer / 2,00 km /98,40km
wodu / 3,50 km / 98,35 km
Läuftnix /4,1 km / 74,6 km
shoki / 3,60 km / 69,30 km
Nole#01 / 2,8 km / 62,7km
moorii / 3,5 km / 53,4km
Antracis / 2,2 km / 50,4km
Uruman / 2,7 km / 44,3 km
FMMT / 2,7 km / 43,2 km
kullerich / 2,0 km / 35,5 km
hanse987 / 2,4 km / 24,9 km
Matthias75 / 4,0 km / 21,5 km
handbremse / 1,8 km / 19,9 km
Coriande / 2,1 km / 15,3 km
fras 13 / 1,3 km / 13,0 km
Zitat:
Huhu, wo sind denn alle?
Arme waren von gestern recht schwer.
Heute eine offene Halle gefunden. Bei mir wars auch schwer. Nach dem Wochende mit einigen harten und umfangreichen Einheiten war ich heute ziemlich platt und Beinprogramm und kurze Sprints haben mir ziemlich den Stecker gezogen. Immerhin war die Pace bei den 4 x 200 am Ende stabil, obwohl ich mit einer makaroniartigen Rumpfspannung kämpfte.
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 19:20 Uhr.
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Was gibt es Neues beim schnellsten Material?
Update 2024: Triathlonräder werden einander immer ähnlicher. Ein Zeichen dafür, dass die Technik praktisch ausoptimiert ist. Um so interessanter sind kleine Verbesserungen, die den Herstellern heute noch gelingen. Triathloncoach Arne Dyck und der vierfache Hawaii-Finisher Peter Weiss haben einige davon für Euch zusammengetragen. Von Arne Dyck und Peter WeissIm Studio: Arne Dyck
Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne DyckWettkampfpacing Rad