Achillessehne geht es besser nach "Berglauf"

Hallo,

ich habe die letzten Monate Probleme mit meiner linken Achillessehne. Aushaltbare aber vorhandene Schmerzen.

Ich laufe meist flache Strecken am Offenbacher Mainufer. Nach dem Laufen dehne ich meist aber nicht regelmäßig.

Gestern sind wir von Haarheim auf den Feldberg gelaufen. So ca. 23 km bergauf. In moderartem Tempo.

Meiner Achillessehne geht es jetzt besser.

Ob das an der ständigen leichten Dehnung durch das Bergauflaufen liegt.




Grüße
Wolfgang

[tacis]

Ich habe auch schon seit ein paar Wochen Probleme mit beiden Sehnen. Auch aushaltbar, aber vorhanden.
Im Juli bin ich kurzfristig als Staffelläufer in Roth eingesprungen. Am nächsten Tag waren die Beschwerden weg. Sind aber nach einigen Tagen zurückgekommen.
Bin mal gespannt, wie's bei dir weitergeht.

Zitat von tacis

... Am nächsten Tag waren die Beschwerden weg. Sind aber nach einigen Tagen zurückgekommen.
Bin mal gespannt, wie's bei dir weitergeht.

Es ist etwas besser, aber natürlich nicht weg.

Was ich auch merke ist die Geschwindigkeit. Wenn ich schnell laufe geht es meiner Achillessehne besser.
Könnte an den kürzeren Bodenkontakt Zeiten liegen.

Dir auch alles Gute.

[coffeecup]

Leute aufpassen, züchtet euch keine Probleme. Kann ein langes Lied davon singen (10 Monate gezüchtet, 2 Jahre theraphiert).

Solltet ihr einen Anlaufschmerz am Morgen haben oder einen Druckschmerz auf Höhe des Knöchels wenn ihr die Sehne mit Daumen und Zeigefinder drückt habt ihr ein Problem...

In meiner Zuchtphase war ich auch immer nach einen Bewerb schmerzfrei, ist trügerisch....

[tacis]

Zitat von coffeecup

Leute aufpassen, züchtet euch keine Probleme. Kann ein langes Lied davon singen (10 Monate gezüchtet, 2 Jahre theraphiert).

Solltet ihr einen Anlaufschmerz am Morgen haben oder einen Druckschmerz auf Höhe des Knöchels wenn ihr die Sehne mit Daumen und Zeigefinder drückt habt ihr ein Problem...

In meiner Zuchtphase war ich auch immer nach einen Bewerb schmerzfrei, ist trügerisch....

wie sah deine Therapie aus?

[blaho]

Das Problem kam bei mir auf als ich von Schuhen mit grösserer Sprengung zu Schuhen mit geringer Sprengung gewechselt bin.

Morgens bin ich gewatschelt wie ein Pinguin, weil die Sehne sich kaum bewegen ließ.

Geholfen hat mir, die Schuhe durchzuwechseln. Laufe derzeit 3 Paar mit unterschiedlicher Sprengung. Ausserdem versuche ich meine Dehnübungen nach jedem Lauf zu machen, was mir fast ebenso schwer fällt, wie nach jeder Ausfahrt das Fahrrad zu putzen.

Ganz weg sind die Beschwerden noch nicht, aber es wird immer besser.

Zitat von coffeecup

Leute aufpassen, züchtet euch keine Probleme. Kann ein langes Lied davon singen (10 Monate gezüchtet, 2 Jahre theraphiert).

Solltet ihr einen Anlaufschmerz am Morgen haben oder einen Druckschmerz auf Höhe des Knöchels wenn ihr die Sehne mit Daumen und Zeigefinder drückt habt ihr ein Problem...

In meiner Zuchtphase war ich auch immer nach einen Bewerb schmerzfrei, ist trügerisch....

Anlaufschmerzen klingt lustig. Aber leider so ist es.

Der Druckschmerz ist weiter oben. Also ca 2 Finger über dem Knöchel.

Und watscheln wie ein Pinguin kann ich leider auch.

Meine Schuhe wechsel ich auch durch.

Ja wie sah deine Terapie aus?
Und womit habt ihr gezüchtet? Bzw. was war die Hauptursache.


Und bitte keine Glaubenskriege über Schuhe, Dehnen und oder Ernährung.

[coffeecup]

Zitat von Wolfgang L.

Anlaufschmerzen klingt lustig. Aber leider so ist es.

Der Druckschmerz ist weiter oben. Also ca 2 Finger über dem Knöchel.

Und watscheln wie ein Pinguin kann ich leider auch.

Meine Schuhe wechsel ich auch durch.

Ja wie sah deine Terapie aus?
Und womit habt ihr gezüchtet?


Und bitte keine Glaubenskriege über Schuhe, Dehnen und oder Ernährung.

Die Story ist lang...Nach einer LD habe ich einen Monat Pause gemacht und danach gleich ordentlich mit Laufumfängen begonnen, damit habe ich die Sehne beleidigt.

Am Anfang waren die Beschwerden ganz leicht und ich habe sie ignoriert, war ja nur ein Zwicken am Morgen...die Beschwerden wurden schlimmer (dann beidseitig) am Morgen in das Bad gehumpelt und gedehnt...ich habe weiter trainiert wollte die nächste LD nicht aufgeben...dachte nach der LD kurriere ich es aus...

Danach hat es 2 Jahre gedauert bis ich die Seuche los hatte.

Post #18
http://www.triathlon-szene.de/forum/...chillesse hne

und wenn du in meinem blog nach Achillessehne suchst findest auch eine Menge.

EDIT: Wunder gibt es keine, Zeit ist der größte Faktor, leider...Aber wenn du es früh genug abfängst dann ersparst dir viel.
Wenn bei mir jetzt was zwickt (Sehnenansatz) fange ich sofort mit exzentrischen Übungen an, damit kriege ich es in 1-2 Tagen wieder in Griff.
Als Laufschuhe verwende ich nur mehr Nike Free 3.0