Hi, also es geht darum, dass ich jetzt mit dem 12 Stunden Plan für die Lang- Distanz anfangen möchte, aber da jetzt der Winter kommt und die Radeinheiten als Haupteinheiten markiert sind(wie in jeder Trainingsphase, warum??Oo), ist es aber Witterungsmässig nicht mehr möglich immer aufs Rad zu steigen! Mir bleiben auch nur Freitag, Samstag und Sonntag für Radtraining(oder ich fahr an den anderen Tagen nachts:-(), also wenns dann auch noch Freitag regnet, muss ich gezwungener maßen, an zwei aufeinanderfolgenden Tagen radeln gehen, sonst komm ich nicht auf 2x die Woche radfahren!
Geht das von der belastung her, wenn ich z.B. in der build- Phase bin und eine Kraftausdauer mit einer Grundlagen Einheit, an zwei Tagen hintereinander trainiere, geht das von der Regeneration noch??Oo
Die Wettkämpfe sind noch weit hin, wenn mal eine Einheit ausfällt ist das doch gar nicht so tragisch. Sofern das Wetter halbwegs brauchbar ist bin ich draußen unterwegs. Seit ich ein MTB hab im Dunkeln bevorzugt damit. Ordentliche Lampe dran und raus. Hat den Vorteil dass es im Wald kaum Wind gibt und man sich nicht mit Autos auseinandersetzen muss.
Indoor-Radfahren (egal ob Spinning oder Rolle) ist nichts für mich.
Ich hab nur einmal mehr als 1h ausgehalten, das war beim Tri-Szene-Seminar im Frühjahr.
muss ich gezwungener maßen, an zwei aufeinanderfolgenden Tagen radeln gehen, sonst komm ich nicht auf 2x die Woche radfahren!
Das Los der Weekendwarrior. Wenn Du nur heiss genug bist, dann faehrst Du Sa/So jeweils 150 bei Minusgraden.
Ich hatte damals auf dem Vorbau ein Bild vom IM Lanza kleben. Mein Trainingsschaerge bevorzugte eine Dame, die Einblicke in ihre Gebaermutter gab.
Hauptsache es hilft.
Kriterien für mich, auf das Radfahren mit dem Rennrad im Winter zu verzichten, sind Eis oder richtig Schnee auf der Strasse oder mehr als Minus 10 Grad (solange ich keine beheizten Schuhe habe). Das kommt in der Regel nicht so oft vor. Ausfahrten finde ich persönlich an Wintertagen oft sehr reizvoll.
Solange die Gelenke und Muskeln z.B. zweimal Radtraining an zwei Tagen hintereinander oder das Lauftraining vertragen, finde ich ein gelegentlicher Tausch der Einheiten im Trainingsplan aus Witterungsgründen auch kein erhebliches Problem. (viel besser als Trainingsausfall :-) )
ich habe es letztes Jahr bis null grad geschaft - ging problemlos. dieses jahr werde ich beim trockenen die minusgrade angehen. 1-2std sollten da reichen find ich auf jeden fall besser als auf der rolle. das mitm foto auf dem vorbau find ich gut - guter tip!
Hallo Postmann,
erstmal herzlich wilkommen. Ich habe auch vor mich mit dem 12 Std. Sonntagsfahrer-Plan auf den Ironman Austria vorzubereiten.
Werde es wohl so handhaben das ich 1x in der Woche auf der Rolle sitze und am Wochenende versuche mind. 1x draußen zu fahren. Bei zu schlechtem Wetter weiche ich ggf. aufs Mountainbike aus.
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