Wann kommt nach langer Pause die Form zurück?

[noam]

Moin zusammen,

ich war soeben das erste mal seit ungefähr sechs Jahren wieder schwimmen (also so richtig mit Uhr und Programm und so).

Als Jugendlicher und auch als junger Erwachsener bin ich recht zielsicher die 100m Kraul sub 56 geschwommen. Nach ein paar Jahren Wasserball, wo alles über 10m Langstrecke ist und anschließendem Triathlontraining mit wenig Aufwand 3,8 in sub 50, tun mir jetzt die Arme weh

Geschwommen bin ich heute nur 3x5x100 auf 2min Abgang. Erste Serie recht treffsicher auf 1:20 Ankunft, zweite wurde dann schon 1:25 bis 1:30 und die dritte ging dann nur noch auf 1:30.


Vorgenommen hab ich mir nun regelmäßig ein bis zwei mal die Woche schwimmen zu gehen, so Familie und Dienstplan es zulassen und das Laufpensum etwas zu verringern über den Winter.


Hat jemand Erfahrung damit, wann es wieder weniger weh tun wird? Oder ist dafür der Umfang zu gering?

[tridinski]

ich denke erste Woche 2x Schwimmen, zweite auch, dritte 6x dann bist du bei gefühlt 80% von früher. Alles weitere kommt dann langsam Schritt für Schritt.

richtig "in Form" frühestens nach 6-8 Wochen

So ähnlich mache ich es jedes Jahr ab Mitte April wenn ich seit Ende September nicht mehr im Wasser war.

[NBer]

Zitat von noam

....zielsicher die 100m Kraul sub 56 geschwommen....

Mit einer derartigen technischen Versiehrtheit, die ja nicht weggeht, sondern nur wachgeküsst werden muss, ist es doch eine reine Frage der muskulären Gewöhnung.

[Nole#01]

Interessante Frage. Ich habe meine beste Schwimmform 2021 gehabt, als ich durch Corona den ganzen Winter nicht schwimmen konnte und erst im Mai wieder gestartet bin. Natürlich auf einem ganz anderen Niveau. Langdistanz war dann im September eine 1:03.

Da ich das Schwimmen im Winter hasse, da ich unter der Woche nur um ca. 6 Uhr morgens oder abends ab 20 Uhr Schwimmen kann mit mindest 4-x Leuten auf der 25m Bahn, und am Wochenende lieber Rad fahre und Laufe bei Tageslicht, erwäge ich es für Roth 2024 ähnlich zu machen.

Die letzten beiden Jahre bin ich durchgeschwommen und besser war ich auch nicht. Wenn ich nicht öfter als 2- max. 3x pro Woche ins Wasser gehe werde ich auch keine großen Sprünge machen.

[su.pa]

Zur Frage kann ich leider nichts beitragen, aber mich würde auch interessieren, inwieweit man mit minimalistischem Schwimmen und Zugseiltraining über den Winter kommen kann. Meine Haut verträgt das Chlorwasser so schlecht. Ab der Freibad- bzw. Freiwassersaison könnte ich schwimmen.

[uruman]

Ich als Wasserballer mit 18 , auf 100m 59 (25m Becken)

Konsequent 20Jahren nicht geschwommen, und danach 15J oder so, nur 1xproWoche Vereinstraining
Geschwommen bin ich bis Krämpfe nicht mehr das erlaubten, meistens so um die 1000m, aber auch manchmal 3800m
Meistens habe ich keine Muskelkater gehabt, aber ich erinnre mich manche abends Schwierigkeiten bei Zähne putzen gehabt zu haben

Ich mache gerne Liegestützen Burpees und so ein Zeug

Falls Interessiert, ich könnte nach 2 Monate Vereinstraining (7mal)500m in 8:02 (25m Becken schwimmen
Danach mit mehr Aufwand in Tria Wettkampf 16:04 in 50m Becken von unterm gestartet, draußen auf der Matte gemessen

Besser als 1:10 100m und 34s in 50m bin ich nicht geworden

Meine Stiel ist nicht besonders gut , Kraft habe ich auch keine, in der anderen Disziplinen bin/war ich auch nicht gut

[noam]

Schon Wahnsinn wozu unser Kadaver so in der Lage ist.

Nach nur 3 Einheiten konnte ich heute schon wieder 3x5x100 auf 2min abschwimmen und bin tatsächlich jeden unter 1:17 angekommen.

Jetzt wird an den Umfängen geschraubt

[triathlonnovice]

Zitat von noam

Moin zusammen,

ich war soeben das erste mal seit ungefähr sechs Jahren wieder schwimmen (also so richtig mit Uhr und Programm und so).

Als Jugendlicher und auch als junger Erwachsener bin ich recht zielsicher die 100m Kraul sub 56 geschwommen. Nach ein paar Jahren Wasserball, wo alles über 10m Langstrecke ist und anschließendem Triathlontraining mit wenig Aufwand 3,8 in sub 50, tun mir jetzt die Arme weh

Geschwommen bin ich heute nur 3x5x100 auf 2min Abgang. Erste Serie recht treffsicher auf 1:20 Ankunft, zweite wurde dann schon 1:25 bis 1:30 und die dritte ging dann nur noch auf 1:30.


Vorgenommen hab ich mir nun regelmäßig ein bis zwei mal die Woche schwimmen zu gehen, so Familie und Dienstplan es zulassen und das Laufpensum etwas zu verringern über den Winter.


Hat jemand Erfahrung damit, wann es wieder weniger weh tun wird? Oder ist dafür der Umfang zu gering?

Na hallelujah, mit wenig Aufwand schneller als die gesamte Triathlon Welt-Elite der Frauen und die meisten Profi Männer. Damit "die Form" zurückkommt muss mann halt trainieren. Und ganz ehrlich 1-2 schwimmen ist imho kein wirkliches Training.