kurze Frage:
Ist ein 2 stündiges Training effektiver als 2 mal eine Stunde trainieren (gleiche Instensität vorausgesetzt) ?
Falls ja, wie könnte man die beiden einstündigen Einheiten gestalten, damit diese so effektiv sind wie das zweistündige Training (falls dies überhaupt möglich ist) ?
kommt drauf an, was du trainieren möchtest (trainingsziele).
ganz allgemein gesprochen: bei temposachen (kraft, schnelligkeit und schnelligkeitsausdauer) lieber 2 mal 1 stunde, bei grundlagensachen (ausdauer) lieber 2h am stück.
Nun mal nicht so undifferenziert. Aus Marzipan schmecken sie nämlich gleich .
__________________
Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Tja, das hatte ich befürchtet.
Es geht mir in erster Linie um Grundlagenausdauer, kann es aber eher einrichten, morgens und abends eine Stunde zu trainieren, als 2 Stunden am Stück.
Schade !
und kommt auch auf die Stunden drauf an...
bei 2 h würd ich eher für 2*1 h optieren, dafür intensiv...
bei 4 h würd i oft die 4 h am Stück machen, weil 2*2 regenerationstechnisch auch nicht so der Hit ist
__________________ L' It alia vive in biciclletta.
fragt sich ja auch noch ob du die 2x1 dann immer in der gleichen Disziplin machen willst? Ich würde an einem Tag 2h Rad fahren für die Grundlagenausdauer (wenns dann irgendwie zeitlich machbar ist, eventuell halt früher aufstehen...) und dann am anderen tag 1h Laufen (mal Tempo, mal Ausdauer, im Laufen bringt ja 1h auch schon viel mehr als auf dem rad) und dann die andere Einheit schwimmen!
Vermutlich gehts um den Arbeits weg!?
Kannst auf 1,5std verlängern? Dann kann ich 2x 1,5std empfhelen, darf dann auch gern mal ga2 sein. Hatte mir damals eine sehr schöne Radform gebracht.
Grüße.
__________________ Plan für 2012:
Spaß <#> Spaß <#> ... <#> Ffm Mara <#> Urlaub
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
.
