Eine furchtbar zähe Trainingswoche geht zu Ende. Endlich . Es ging in der letzten Woche nicht all zu viel. Ich litt wegen der Hitze unter akutem Schlafmangel und deutlich spürbarem Regenerationsdefiziten. Am Donnerstag ging dann gar nichts. Ich wäre beinahe im Stehen eingeschlafen. Also habe ich den langen Lauf leider streichen müssen.
Gestern hatte ich ne schöne Radausfahrt geplant. Ich habe eine grandiose neue Strecke für mich entdeckt. Die werde ich wohl öfter fahren, auch wenn sie immer mit einer Anfahrt verbunden ist. Es lohnt sich. Trotzdem hatte ich gestern echt Pech. Ungefähr bei Halbzeit verlor ich im Vorderreifen Luft. Verdammter Mist. Ein Schleicher. Ich also den Schlauch gewechselt. Den Reifen hatte ich natürlich gecheckt. Leider war auch der zweite Schlauch kurze Zeit später hinüber.
Das führte zu einer lustigen Stopp-Pumpen-Go Rückfahrt, bei der ich mir offenbar den Pumparm so richtig müde gepumpt habe. Ich wäre heute beim Schwimmen jedenfalls fast abgesoffen
Mein heutiger Lauf war auch grottenschlecht. Jedenfalls die ersten 10 Minuten. Da ging echt gar nichts. Die Daten der ersten 10 Minuten lies ich auch sogleich klammheimlich verschwinden und fing meinen Lauf dann einfach noch einmal an. Dann lief es auch einigermaßen.
Also... Woche abhaken. Nächste bitte.
Morgen werde ich noch ein wenig schrauben. Meine Ersatzteil werden an Tina verbaut, meine Garmin Vector abgeschraubt, hübsch verpackt und ... ja ich will sie verkaufen.
Außerdem werde ich mir wohl neue Mäntel für mein Gustav kaufen müssen. Die Lugano, die ich habe, taugen einfach nix. Ich habe inzwischen schon 3 Durchschläge gefunden... nach 4 Fahrten. Das ist unterdurchschnittlich. Ich verstehe es nicht, dass die Hersteller oft die billigsten Reifen verkaufen. Soooo billig war das Rad nun wirklich nicht. Da hätte man schon mal ordentliche Reifen drauf packen können...
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Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.
Manchmal ist der Wurm drin in Reifen, Armen oder Beinen !
Ich habe letzte Woche auch mein Schwimmtraining abgebrochen....der länger Lauf am Samstag hat mich irgendwie zerstört so what?
Die Plattenscheibenkleisterei habe ich bei meiner Tochter durch sackschwere unplattbare Mäntel behoben und zusdätzlich noch ein Schlauch mit irgendwelchen Gel drin jetzt wiegt das Fahrrad 15 Kilo mehr aber ich muss es ja nicht fahren
Welches ist die Trine für ein Fahrrad von dir?
Manchmal ist der Wurm drin in Reifen, Armen oder Beinen !
Ich habe letzte Woche auch mein Schwimmtraining abgebrochen....der länger Lauf am Samstag hat mich irgendwie zerstört so what?
Die Plattenscheibenkleisterei habe ich bei meiner Tochter durch sackschwere unplattbare Mäntel behoben und zusdätzlich noch ein Schlauch mit irgendwelchen Gel drin jetzt wiegt das Fahrrad 15 Kilo mehr aber ich muss es ja nicht fahren
Welches ist die Trine für ein Fahrrad von dir?
HAHAHA da freut sich Deine Tochter sicher, wenn sie das Rad die Treppen rauf und runter tragen darf Aber besser so, als in der Pampa mit nem Platten stehen.
Tina Time ist das FELT TT
Gustav Gravel ist das neue Focus. Das braucht wohl neue Mäntel. Ich werde da auch explizit auf Pannenschutz schauen. :-) Sind ja Trainingsreifen.
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Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.
Ich habe heute einen Schraubertag eingelegt und ich war selten so extremst genervt.
1. Gustav. Ich also mühsam den Schlauch aus dem Mantel gepult, dann kontrolliert, wo der denn kaputt sein könnte. Der Schlauch ist komplett heil. Kein Loch, nix... Wie um alles in der Welt konnte der denn am Samstag permanent Luft verlieren? Innerhalb von 10 Minuten im Stand war der Reifen komplett platt. Jetzt habe ich ihn wieder reingefriemelt... der ist prall gefüllt, als wäre nie etwas gewesen. Keine Ahnung... dafür habe ich mir einen anderen Conti Schlauch kaputt gemacht.
Das Schrauben an meiner Tina ist der größte Mist und extremst ärgerlich. FELT hat mir längere Schrauben geschickt, die meiner Meinung nach nicht passen. Sie sind zu groß. Mein Aufsatz ist noch locker. Ich bekomme ihn einfach nicht fest.
Das ist echt mega schei**... Mit Tina werde ich mich aus Sicherheitsgründen erst einmal nur auf der Rolle vergnügen, bis ich da eine Lösung gefunden habe. Zur Not bringe ich es in die Werkstatt und es kommt ein anderer Aufsatz drauf. Der ist zwar nicht ganz so schick dazu passend, aber Safety first.
Ich habe heute keine Lust mehr zu schrauben. Ich sehe aus, wie ein Schwein und überhaupt. Morgen endlich wieder Radfahren.
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Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.
Ich habe es endlich geschafft den Aufsatz an meine Tina richtig fest zu schrauben. Wahnsinn. Das ich das noch erleben darf. Jetzt kann ich erst einmal üben, auf dem Rad zu sitzen.
Ab pro pro Rad. Gestern hatte ich eine schöne KA Einheit auf dem Plan. Ich mache die KA Intervalle ganz gern. Ich habe das Gefühl, dass ich da wirklich an einem Defizit arbeite und das Training... irgendwie wichtig ist. Gestern bin ich nach der Arbeit zu meinem Lieblingsanstieg ins Siebenmühlental gefahren. Auf dem Weg dorthin habe ich mich wegen des noch starken Berufsverkehrs glatt 2 mal verfahren. Also hat die Anfahrt etwas länger gedauert. Während meines ersten Intervalls überholte ich eine Frau auf ihrem Tria Rad. Oh... dit iss mir ja noch nie passiert!!! Ich habe sie angequatscht, weil ich eigentlich wissen wollte, welche Uhrzeiten verkehrstechnisch am besten sind fürs Aichtal und Intervalle. Ich traf also so auf Britta. Sie kommt aus Washington DC und lebt erst seit ca. 1 Jahr hier. Wir sind dann gemeinsam den ganzen Anstieg bis zum Ende hoch gefahren. Ich im dicken Gang mit niedriger TF und munter plappernd...
Es stellt sich heraus, dass Britta so ungefähr mein Leistungslevel hat. Sie ist auf dem Rad eher noch etwas langsamer und beim Laufen nur ein wenig schneller. Für lange Radausfahrten könnte das also gut passen.
Wir haben mal Nummern ausgetauscht.
Was ist nun aus meinem KA Training geworden? Naja... ich bin halt ohne Pausen da hoch. Mir tun dafür heute ordentlich die Beine weh, aber ok.
Heute war ich schwimmen. Wir haben mittwochs immer nur 1h Zeit. Da machen wir Technik, Sprints und ein kürzeres Hauptprogramm. Heute waren das 4 x 200m Den ersten davon bin ich vielleicht ein bisschen zu optimistisch geschwommen in 2:58min. Die anderen bin ich dann auch wieder etwas langsamer in 3:04min - 3:07min geschwommen. Am Sonntag muss ich endlich mal was längeres schwimmen... So etwas wie 4 x 800 oder so...
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welche Uhrzeiten verkehrstechnisch am besten sind fürs Aichtal und Intervalle. Ich traf also so auf Britta. Sie kommt aus Washington DC und lebt erst seit ca. 1 Jahr hier. Wir sind dann gemeinsam den ganzen Anstieg bis zum Ende hoch gefahren. Ich im dicken Gang mit niedriger TF und munter plappernd...
....wenn du vom Aichtal gen Süden fährst (z.B. in Aich nach Neckartailfingen), dann landest du ganz schnell auf dem Neckartalradweg, der da vorbeiführt. Hier kannst du lange und flach und schön am Neckar entlang fahren (nach Tübingen, weiter nach Rottenburg, Horb, etc...).
....wenn du vom Aichtal gen Süden fährst (z.B. in Aich nach Neckartailfingen), dann landest du ganz schnell auf dem Neckartalradweg, der da vorbeiführt. Hier kannst du lange und flach und schön am Neckar entlang fahren (nach Tübingen, weiter nach Rottenburg, Horb, etc...).
Deeen bin ich schon bis Horb gefahren :-) Richtig schön wirds ab Tübingen finde ich... Aber das ist mein persönlicher Geschmack... :-) Es gibv vor Tübingen noch so ein paar verzwickte Straßen. Ich fahre nicht gern in und um Nürtingen.
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Nach meinem langen Lauf am Donnerstag hatte ich glatt ein paar Wehwehchen. Sie waren eher muskulärer Natur. Deshalb tat der gestrige Ruhetag ganz gut, um die Gräten wieder zu richten.
Heute wollte ich dann früh aufs Radl steigen. Ich habe aber den Vormittag total vertrödelt. Ich wollte unbedingt ausschlafen und bin dann nicht aus dem Knick gekommen. Da ich jetzt noch ein bisschen arbeiten muss und die Zeit knapp wurde, bin ich also meine lange Radeinheit auf der Rolle gefahren. Das war echt ganz ok. In jedem Fall trainiert es mein Sitzfleisch und meine Trittfrequenz. Ich bin ein paar Mal abgestiegen, um mir ein neues Getränk zu holen und ... ich ziehe mir bei längeren Einheiten auf der Rolle zwischendurch mal neue Klamotten an, weil die pitschnassen Sachen sonst scheuern. Aber sonst... wars wie immer auf Zwift sehr ok.
Kurios ist allerdings dann immer die Auswertung der Wattleistung. Auf der Rolle sind meine Werte deutlich niedriger. Meine Beine hatten in der letzten Stunde schon etwas weniger Lust. Sie muckten ganz schön. Vor allem habe ich heute die Gelegenheit genutzt, so wenig KH wie möglich zu mir zu nehmen. Das wollte ich testen. Ich bin die erste Stunde ungefähr nur mit Wasser gefahren. Das ging alles gut. Dann habe ich allerdings doch nen kleinen Riegel essen müssen, sonst wären es wohl keine 4h geworden...
Morgen gehts noch zum schwimmen und ne Runde laufen. Dann wäre die Woche oooch wieder jeschafft.
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