weshalb soll ich den wie in PREP2 geschrieben vor dem Schwimmen Kraftraining machen?
Also wenn ich vor dem Schwimmen Krafttraining mache, dann macht das Schwimmtraining nur noch Sinn wenn ich mit Suizid Gedanken spiele
Bitte um Erklärung
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runners do marathons
we do them as a "cool down"
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Warum, kann ich dir leider auch nicht erklären.
...allerdings hat unser Schwimmtrainer den Wunsch geäußert uns direkt vor dem Training 10-15min mit dem Zugseil zu quälen.
Ich habe da auch etwas Bammel vor ...aber der Mann versteht sein Handwerk (Vizeweltmeister über 5000m), somit muss es also für etwas gut sein.
Zitat vom Trainer: " Ein bischen mi`m Zugseil vor`m Schwimmen...was meinst`n was du da für `nen Bumms kriegst."
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Keiner ist so verrückt, dass sich nicht ein noch Verrückterer fände welcher ihn versteht.
Warum, kann ich dir leider auch nicht erklären.
...allerdings hat unser Schwimmtrainer den Wunsch geäußert uns direkt vor dem Training 10-15min mit dem Zugseil zu quälen.
Ich habe da auch etwas Bammel vor ...aber der Mann versteht sein Handwerk (Vizeweltmeister über 5000m), somit muss es also für etwas gut sein.
Zitat vom Trainer: " Ein bischen mi`m Zugseil vor`m Schwimmen...was meinst`n was du da für `nen Bumms kriegst."
Also nen Bums krieg' ich bei was ganz was anderem!
Beim Kraftraining wird ja größtenteils das neuro-muskuläre System angesprochen. D.h. die Verschaltung vom Hirn zur Muskulatur. Gerade bei Wiederholungen mit hoher Intensität. Und dieses System ist sehr anfällig gegenüber Erschöpfungs-zuständen.
Bin ich also müde, fällt es mir schwer, die Konzentration aufzubringen, hohe Lasten zu bewegen. Deshalb macht das Krafttraining nach dem Schwimmen keinen Sinn, da man einfach viel zu erschöpft ist. Genau aus diesem Grunde sollten auch die Sprint-Intervalle immer zu Beginn eines Trainings durchgeführt werden, wenn man mental noch frisch ist.
10 Min Zugseil vor dem Schwimmtraining führt dagegen zur einer lokalen Erwärmung der Muskulatur und einem besseren "Vor-Start-Zustand". Das neuromuskuläre System wird ganz gezielt so angesprochen, wie die Bewegung dann später ausgeführt wird. Deshalb spricht dein Trainer von dem Bums.
Beim Kraftraining wird ja größtenteils das neuro-muskuläre System angesprochen. D.h. die Verschaltung vom Hirn zur Muskulatur. Gerade bei Wiederholungen mit hoher Intensität. Und dieses System ist sehr anfällig gegenüber Erschöpfungs-zuständen.
Bin ich also müde, fällt es mir schwer, die Konzentration aufzubringen, hohe Lasten zu bewegen. Deshalb macht das Krafttraining nach dem Schwimmen keinen Sinn, da man einfach viel zu erschöpft ist. Genau aus diesem Grunde sollten auch die Sprint-Intervalle immer zu Beginn eines Trainings durchgeführt werden, wenn man mental noch frisch ist.
10 Min Zugseil vor dem Schwimmtraining führt dagegen zur einer lokalen Erwärmung der Muskulatur und einem besseren "Vor-Start-Zustand". Das neuromuskuläre System wird ganz gezielt so angesprochen, wie die Bewegung dann später ausgeführt wird. Deshalb spricht dein Trainer von dem Bums.
Ja genau!
Nur, wie es halt oft so ist, durchbricht der Leistungssport wieder einmal die Theorie - so gibt es mittlerweile auch Ansätze, dass ein vorgeschaltetes Ausdauertraining mittels Hormonausschüttung Krafttrainingseffekte begünstigt...
Wie man mal wieder sieht, im Grunde muss man das Richtige für sich selbst rausfinden. Ich machs mal so und mal so, aber am besten beides!
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...aber der Mann versteht sein Handwerk (Vizeweltmeister über 5000m), somit muss es also für etwas gut sein. 
