Die Findung der richtigen Balance – Ziel: Über OD und MD, 2015 vielleicht zur LD

[Pesinho]

Erstmal wünsche ich Dir viel Spaß und Erfolg bei deinen Wettkämpfen und dass du gesund bleibst!

Was mich nur pers. interessiert ist, wie es passieren kann, dass man nach einer sportlichen Jugend 10 Jahre nichts mehr macht.

Gruß

[Nepumuk]

Zitat von reisetante

Hi Alex, 40-80 km würde ich nicht unbedingt als "Lange Radeinheit" bezeichnen. Fahr' am besten mal 100-140 km am Stück, da gewöhnst Du Dich an das lange Sitzen im Sattel und für eine MD ist das allemal förderlich, wenn Du > 4 Stunden am Stück sporteln kannst.

Ja schon, aber die MD ist doch erst nächstes Jahr geplant. Für die SD/OD diese Saison reichen die Radkilometer völlig aus. Mehr ist immer besser aber 140km bin ich nur in der direkten LD-Vorbereitung gefahren.

[SwimAlex]

Guten Morgen liebe leute und lieber Trainingsblog,

ich freue mich sehr über soviel Resonanz. So macht das richtig Spaß.

Auch die Fragen und Anregungen kenne ich irgendwoher...

- Laufen: Ja, ich neige dazu, zuviel zu wollen und zu übertreiben. (Adduktorenzerrung, Blasen, durchgetretener Fuss, all die lieben Sportlerwehwehchen)

- Radfahren: mit langer Einheit meine ich 80 km am Stück. Das fahre ich am Wochenende aktuell. In der Woche ist ab nächste Woche geplant 2x40 km zu fahren, also 40 locker zur Arbeit und 40km etwas härter zurück

- meine sportfreie Zeit: Was auch immer mich da geritten hat. Nennen wir es mal so, ich war ein paar Jahre verirrt. Sport verfolgt habe ich in der Zeit ebenso exzessiv, nur konnte ich mich mental nicht darauf einlassen, den Sport wieder selber zu betreiben. Erstmal weil ich Sport nur exzessiv, oft qualvoll und stark leistungs-/wettkampforientiert kenne und zudem bin ich viel gereist, habe viel gefeiert und habe viel gearbeitet, so dass ich etwas anderes hatte. Nur so war ich unglücklich und bin zum Glück seit 2 Jahren wieder bei mir angekommen. Deshalb auch das Wort "Balance" in meinem Titel hier...Ich glaube, dass ist am Ende der Schlüssel zum Erfolg und Glücklich sein.

Sooo und jetzt genug erklärt für jetzt.

Gestern war ich nach 10 Tagen hartnäckiger Erkältung wieder im Wasser. Komischerweise fällt das Schwimmen immer am schwersten nach so einer Zeit. Wurde das ein oder andere Mal im Verein überholt und hab mich gefühlt wie ne Seekuh.

Gestriges Training:
- 40 Minuten locker laufen inkl. Dehnen - 6,5 km
- 45 Minuten Schwimmen im Verein: 400m Einschwimmen, 200m Technikübungen, 100 - 200 - 300 - 400 - 500 - 400 - 300 - 200 - 100 Kraul (Treppe hoch nur Arme, Treppe runter ganze Lage) macht genau 3.000 Meter

Für heute Abend sind Intervalleinheiten auf der Bahn geplant, da ja übernächste Woche ein 10er als Testwettkampf ansteht. Will heute gerne 5x1000m in je 5 Minuten laufen. Mal schauen, ob das der Körper nach der Erkältung schon hergibt.

Euch einen wunderschönen Tag!

[SwimAlex]

Wie vermutet waren Tempoeinheiten gestern leider noch nicht groß machbar, vor allem keine Intervalle auf der Bahn. Demnach bin ich einfach mit nem Kollegen lockere 8 km im Wald mit ein paar Tempoverschärfungen und 4 kurzen Bergsprints gelaufen.

Heute Mittag ist Schwimmen angesagt, das ist immer meine Sprint-Tempoeinheit die Woche mit einem pers. Trainer der ein sehr guter Traithlet ist. Er macht das Schwimmtraining für unsere Firma und ich bekomm dann immer eine eigene Bahn und schwimme recht viele 50er auf Zeit, etc.
Der heutige Plan folgt später, ich weiß noch nicht was mich heute erwartet.

Heute abend gehe ich evtl. noch eine kleine Runde laufen, allerdings ohne großes Ziel. Es ist eigentlich die Laufeinheit meines Freundes, ich schließ mich dann nur an.

[trialogo]

Zitat von SwimAlex

ich bekomm dann immer eine eigene Bahn

Ein Traum....

[SwimAlex]

Sodele...Wieder zurück vom Schwimmen...

Ja, eine eigene Bahn für sich zu haben ist ein Traum und kam selbst zu meinen aktiven Schwimmzeiten nie vor. Liegt aber auch daran, dass die hier ein Luxus-Freizeitbad ins Dorf gestellt haben und nur die drei großen Firmen hier ab und an im Sportbecken vertreten sind. Die Preise sind auch viel zu saftig, wir bekommen das subventioniert.

Also heute folgende kleine Einheit geschwommen:

400m Ein
8x50m Technikübungen
4x25m Kraul Sprint
200m GA 1 - 25m Kraul, 25m beliebig
4x25m Lagenfolge Sprint
200m GA1 - 25m Kraul, 25m beliebig
4x25m Kraul Paddles Sprint
200m GA1 - 25m Kraul, 25m beliebig

Obwohl so wenig geschwommen bin ich doch ein wenig platt. Die Erkältung hat mich wirklich arg zurückgeworfen. Leider.

[SwimAlex]

So, gestern mal wieder ein langes Schwimmtraining im Verein:

300 m Einschwimmen
4x100m Technik (25m Badewanne, 25m Kraul)
8x50m Technik (25m Frequenzwechsel, 25m locker)
50m locker
8x50m Kraul (3er, 4er, 5er, 6er, 7er, 8er, 9er, 10er-Zug)
100m locker
3x(3x200m Kraul -1. ganze Lage, 2. Arme 3. beliebig- + 3x50m Lagenfolge ohne Kraul)
50m locker

Macht 3.950m

Heute haben wir einen Benefizlauf hier, den ich als langen Lauf nutzen möchte, auch weil ich am Sonntag keine Zeit habe. Unsere Firma zahlt 5 Euro pro gelaufenen Kilometer. Ist eine 1 km-Runde, so dass man das gut unter Kontrolle hat. Ziel heute nachmittag sind 15 km, mal ganz ohne Zeitvorgabe. Ich hoffe es klappt alles so wie ich mir das vorstelle und danach gibts zur Belohnung den ersten Spargel der Saison.

[su.pa]

was darf ich mir denn unter "Badewanne" vorstellen?