24h Schwimmen Tipps & Tricks

[sbechtel]

Servus Leute,

in gut zwei Wochen ist in Mellrichstadt 24h Schwimmen, wo ich mit ein paar Kumpels teilnehmen werde.

Ich habe zwar keine konkreten Ziele aber da ich ein ganz guter Schwimmer bin und - denke ich zumindest - recht zäh bin, habe ich natürlich trotzdem eine ambitionierte Haltung, wenn ich das schon mache!

Erfahrung mit Langstreckenschwimmen habe ich allerdings nicht, daher würde ich mich über Tipps & Einschätzungen freuen.

Ich hatte mir jetzt gedacht, immer 45min zu Schwimmen und dann 15min Pause zu machen. Es startet um 12:00 Uhr, hatte gedacht, dann zwischen 22-24 Uhr und 6-8 Uhr zusätzlich Pausen zu machen.

In den Pausen würde ich dann etwas trinken, Kleinigkeiten essen, eincremen?, aufwärmen usw. und in den großen Pausen mal die Augen zu machen, sofern das denn geht.

Ist das realistisch? 15h Belastung ist eine Menge Holz, aber 9h Belastung ist auch nicht gerade wenig und die Intensität wäre entsprechend gering...

Als Verpflegung hatte ich an Bananen (keine Säure), Thunfisch (Protein + Salz), Kekse (hohe Energiedichte), Wasser & Cola (Koffein - Nacht) gedacht, ansonsten mal sehen, was der Supermarkt sonst so her gibt

Ich freue mich über Tipps und Tricks!

Gruß Sebastian

[berti]

hört sich gut an. Den 45/15 Rhythmus bin ich auch mal geschwommen. Eine zweistuendige Pause solltest du mindestens einplanen. Mir hat da ne Behandlung vom Physio ganz gut getan. Und ne warme Mahlzeit. Ab 50 fingen die Schultern an zu schmerzen. Und drauf einstellen, irgendwann wird es schweinekalt. Melkfett hilft dann ganz gut. Ich kann mir das ganze nicht mehr vorstellen. Viel Spaß und vorher besinnliche Feiertage. Berti

[Läuftnix]

Warmer, gezuckerter Tee ist super. Ich nehme Zitronentee aus dem Supermarkt, aber es geht natürlich auch anderes.

[Pmueller69]

Hallo,
ich habe mal vor mehr als 20 Jahren an einem 24 Stunden Schwimmen teilgenommen (und mit einem Kumpel zusammen gewonnen )

Ich habe drei Blöcke gemacht, mit zwei Pausen von jeweils 4 Stunden gemacht, in denen ich zum Schlafen nach Hause bin.

Wenn ich geschwommen bin, bin ich jeweils 55 Minuten geschwommen und dann 5 Minuten Pause.

Ich konnte damals noch nicht kraulen, bin deshalb nur Brust geschwommen, mein Kumpel hat immer zwischen Brust und Kraul gewechselt. Das Wechseln auf Brust würde ich Dir zwischendrin auch empfehlen.

Gegessen habe ich damals viel Bananen, so weit ich das in Erinnerung habe.
Das größte Problem ist das Chlor im Wasser. Im letzten Block hat mich das fast umgebracht.

[sinapur]

für die maximal mögliche performance empfehle ich einen 50meter wechsel oder jeweils so lang wie 2 bahnen sind

[TriSG]

Genau das ziel habe ich mit ein paar sportskameraden auch.
beim gleichen wettkampf
was mich dabei interessiert,wie bereite ich mich am besten vor?
ich bin was trainingsmethoden angeht leider nicht sehr bewandert. Ich bin generell ein guter schwimmer, aber auf dem gebiet vollkommen unerfahren

[powermanpapa]

Zitat von TriSG

Genau das ziel habe ich mit ein paar sportskameraden auch.
beim gleichen wettkampf
was mich dabei interessiert,wie bereite ich mich am besten vor?
ich bin was trainingsmethoden angeht leider nicht sehr bewandert. Ich bin generell ein guter schwimmer, aber auf dem gebiet vollkommen unerfahren

denke..
so einen Quatsch kann man nicht wirklich trainieren
hab mal nen 24h Lauf im Team mitgemacht
immer 400er volle Kanne
irgendwie gings
in den letzten beiden Stunden am besten

--einfach machen!

[Pmueller69]

Zitat von powermanpapa

denke..
so einen Quatsch kann man nicht wirklich trainieren
hab mal nen 24h Lauf im Team mitgemacht
immer 400er volle Kanne
irgendwie gings
in den letzten beiden Stunden am besten

--einfach machen!

14 tage vor dem Wettkampf lässt sich sowieso nicht mehr viel machen.
Psychotraining hilft aber schon.
Und am besten Ihr macht hier im Thread einen auf Powermanpapa und Flow, dann stimmt am Wettkampf auch die Motivation.

Also, wieviel Kilometer habt Ihr Euch denn vorgenommen....