Bzgl. Technikübungen kannst Du den Fred nach dem Tipp Abschlagschwimmen schließen. Alles andere ist geraten.
Bezüglich absinken ist das erste Post von neonhelm das alles sagende.
Es gibt zich mögliche technische Ursachen:
Nummer 1 ist meist: Wasserlage passt nicht - vor allem die dynamische, deshalb passt die Gleitphase nicht, deshalb verlierst Du enorm schnell an Geschwindigkeit nicht und bevor du "absäufst" beginnst Du unbewußt zu ziehen.
Aber auch das ist nur geraten.
Wahrscheinlich hast Du auch keine Dynamik in der Druckphase und die Frequenz ist zu niedrig. Aber auch das: Geraten.
Aber: Warum die Wasserlage nicht passt kann man nur sehen - deshalb Film. Gleiches gilt für die Dynamik in der Unterwasserphase. Jeder der ernsthaft Tipps zur Technik möchte macht das so. Einen anderen weg - ausser vor Ort - gibt es nicht.
Das der Arm bis 45 Grad "absinkt" gehört zu den hanebüchensten Dingen die ich hier bisher gelesen habe. Das wird nur noch dadurch getoppt, dass die Schultermuskulatur zu schwach ist um einen Arm im Wasser in der Waagerechten zu halten. Du bist ja kein Reha-Patient.
Denke da ist eher eine falsche Beschreibung von Anfang an der Fehler...die Hand sinkt nicht von selbst ab, sondern wird (Vermutung) unbewusst aktiv nach unten gedrückt, um den Kopf/Schulterberreich oben zu halten. Wahrscheinlich (2. Vermutung) ist der zweite Arm im selben Moment schon auf Schulterhöhe.
-Ich kenn das noch von mir...In Theorie war ich schon immer gut, auch in der bewussten Umsetzung in den Technikübungen...Aber wenn ich doch nur schon so schwimmen könnte, wie es im Kopf ist!
...die Hand sinkt nicht von selbst ab, sondern wird (Vermutung) unbewusst aktiv nach unten gedrückt
100% d'accord - so ist es.
Ein 45 Grad Arm ist wahrscheinlich der der letzte verzweifelte Versuch irgendwas an der Wasserlage (was auch immer) zu stabilisieren bevor die total abhaut. Es wäre nicht überraschend, wenn die Beine da auch mithelfen würden. Aber der Arm ist mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nicht die Ursache sondern die Auswirkung.
Um hier auch nur ansatzweise Tipps für die Praxis zu geben gibt es nur eine Möglichkeit: Film einstellen.
ist deine Schulter von der Bewegung eingeschränkt (Arthrose, Unfall) und hat eine schwächere Muskulatur?
Wenn ja, dann kannst du mit einer gezielten Krankengymnastik eine Verbesserung erreichen, wenn nicht, dann hast du hier schon einige Tipps bekommen und immer fleißig üben, üben, üben, ...
ist deine Schulter von der Bewegung eingeschränkt (Arthrose, Unfall) und hat eine schwächere Muskulatur?
Grüße
Die Schulter ist nicht in der Bewegung eingeschränkt. Und die Muskulatur ist auch ok.
Womit ich aber nicht gesagt haben will, dass Dehnungsübungen bei mir keinen Effekt haben würden. Das würde die Beweglichkeit schon noch fördern, aber die Zeit und der Wille ist manchmal nicht da.
Zu Dehnungs- und Kräftigungsübungen muss ich mich immer sehr überwinden, da fehlt mir irgendwie die Motivation. Ich werde es aber versuchen, diese Sachen regelmäßig ins Training einzubauen.
Ein 45 Grad Arm ist wahrscheinlich der der letzte verzweifelte Versuch irgendwas an der Wasserlage (was auch immer) zu stabilisieren bevor die total abhaut. Es wäre nicht überraschend, wenn die Beine da auch mithelfen würden. Aber der Arm ist mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nicht die Ursache sondern die Auswirkung.
Um hier auch nur ansatzweise Tipps für die Praxis zu geben gibt es nur eine Möglichkeit: Film einstellen.
Laut meinen Vereinskamereaden liegen die Beine relativ ruhig im Wasser. Also keine rechts-links Bewegung. Mehr können die mir auch nicht sagen, weil alles nur Quereinsteiger sind, so wie ich.
Wenn ich 50m in hohem Tempo schwimme, dann klappt das auch mit dem hohen Ellbogen. Bei langsameren Schwimmen eben nicht. Da sinkt die Hand eben ab. Und dann ist natürlich aus mit hohem Ellbogen usw.
Laut meinen Vereinskamereaden liegen die Beine relativ ruhig im Wasser. Also keine rechts-links Bewegung.
Das was ich meine sieht man i.d.R. von unter Wasser. Das ist mehr sowas wie eine Schere, mehr sowas wie ein "ausstellen" eines Beins um "abzustützen". Kommt oft auch wenn die Hüfte nicht ruhig ist und mit der Schulter mitrotiert. Muss nicht aber kann. Eh alles nur hypothetisch.
Such Dir nen Kumpel mit ner Videokamera die Wasserdicht ist. Gibt so einige die das können. Der soll sich dann auf den Beckenboden legen, die Luft anhalten und Du schwimmst über ihn drüber. Dann lässt Du das Video im Zeitlupentempo ablaufen und ihr könnt Euch gemeinsam grausen
Vom Beckenrad aus macht man das natürlich dann auch gleich.
Das ist der Weg mit dem besten "Zeit/Leistungsverhältnis". Nicht sooo schwierig umzusetzen und bringt enorme Erkenntnisse.
In diesem Sinne - Grüße Helmut
EDIT sagt: Das was Du da mit ner Stunde Aufwand erfährst, kriegst Du unter Umständen mit Monaten Trail&Error nicht raus. Hast Du dann aber ein Problem identifiziert, kannst Du ganz konkret im Forum fragen wie es am besten zu beheben ist.
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