So bekommt man schnell nochmal den Überblick was bei der Übung zu tun ist.
Wenns gefällt, mach ichs auch gerne für die anderen Übungen.
Stündchen noch, dann starte ich endlich mit der ersten CF-Einheit für diese Woche und Lauf 1/100 (ebenfalls hintendran)
Die Idee ist nicht schlecht - die kommentarfunktion sollten wir wegen der Übseichtlichkeit eh nutzen - aber das Problem kommt, wenn die Einheit in mehreren Sheets auftaucht. Ausserdem hab ich die Einzelheiten ja im Sheet "Übungen" genau beschrieben.
Aber wenn du dir die Arbeit machen möchtest, bitte.
Ab Januar wird das aber so viel, dass es wohl in dem schmalen Feld unlesbar wird.
zu Power hab ich noch eine Frage zwecks Durchführung:
ich hab es so verstanden:
2 mal 100 Seilsprünge zum warmmachen
10 pullups - 1min Pause, 10 pullups - 1min Pause, noch 3 mal
dann 20 pushups - 1min Pause, 20 pushups - 1min Pause, noch 3 mal
oder solls doch anders gemacht werden ?
du macht 100 seilsprünge, 30 kettlebell swings, 10 burpees und dann nochmal von vorn.
das ganze ohne hektik, nur zum aufwärmen.
danach 5 runden
je 10 Pullups/10Thruster 20kg im wechsel
dann darfst du 1 minute pausieren, in der du das gewicht an der hantel wechselst und dann
5 runden
10 Deadlifts 30kg / 20 pushups im wechsel.
die zeit zählt für die beiden 5 rundendurchgänge+1min für die pause ohne das aufwärmen
war das jetzt verständlich ?
hmm, wenn ich so die gewichte sehe, müßte die übung eigentlich "powerchen" heissen. die großen jungs machen da noch ne null dran.