Das selbe gilt für das Dehnen! Wenn es dir subjektiv hilft, machst du das weiter! Du bist der Fachmann für dein eigenen Körper! Nur du spürst das, kein anderer!
Wenn Dir das schon hilft, dann brauchst Du einfach regelmäßig Pilates, Yoga oder Ähnliches.
Ciao,
würde ich auch so sehen und einer Triathletin empfehle ich Ashtanga, damit es auch ein klein wenig anstrengend ist.
Schau´ dir den Laden in Barcelona doch mal an. Mein Spanisch ist nicht besonders aber an zwei Tagen gibt es wohl morgens von 9-11 Uhr eine Klasse für schlappe 5 Euronen. http://www.ashtangayogabcn.com/?s=home
Weitere Infos zu Ashtanga-Yoga findest du im Netz. Ashtanga hilft, ich kann dir wirklich dazu raten. Wenigstens mal ausprobieren solltest du es.
Hm, bezüglich Yoga und so... Die Probleme kommen ja nicht von irgendwoher, sondern ich habe halt seit ca. 3 Wochen den Intensitätshammer ausgepackt und mehr oder weniger an der Grenze dessen, was mein Körper verkraftet, trainiert. Da ist es klar, dass irgendwas zwickt. Bis Ende BASE habe ich recht viel Krafttraining (Backsquat, Frontsquat, Bulgarian, Deadlift, Pistols...) gemacht, aber das dann zugunsten des spezifischen BUILD-Trainings weggelassen, weil natürlich auch das Krafttraining einen wesentlichen Regenerationsbedarf nach sich zieht. Keine Ahnung wie das bei Yoga o.Ä. ist - wenn es "anstrengend" ist wird der Körper halt auch Energie zum Verarbeiten brauchen, die dann anderswo fehlt. Aber natürlich, wenn ich die Probleme nicht in den Griff bekomme, werde ich mich in diese Richtung mal umsehen; will mich ja nicht zum Krüppel trainieren. Verletzungsprävention geht klar vor Leistung.
Ich habe Gestern meine Oberschenkelrückseite links gezerrt , bei ein 10k Wettkampf Lauf genau bei 7k. Jetzt 2 Wochen Laufpause
Oje, gute Besserung! Hattest du irgendeine Verletzungsvorgeschichte in der Hinsicht oder - so wie ich - davor schon verhärtete Hamstrings?
Hamstrings sind ja eine der wenigen großen Muskeln in den Beinen, die ich mir noch *nicht* gezerrt habe . 2xGastrocnemius und 1xQuadrizeps hatte ich schon...
Oje, gute Besserung! Hattest du irgendeine Verletzungsvorgeschichte in der Hinsicht oder - so wie ich - davor schon verhärtete Hamstrings?
Danke , nee glaube ich nicht ,mindesten in den letzten 12 Jahren oder so , auch nicht verhärtete Muskeln ! wie schaffst du überhaupt zu schwimmen mit so eine Verhärtung !? ist so ein dicke Muskel und brauch man ihn überall (merke ich gerade ) !!!
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, bei ein 10k Wettkampf Lauf genau bei 7k. Jetzt 2 Wochen Laufpause 
