: Draußen ist 15-20 Watt besser und besseres Gefühl.
das ist völlig normal. Ich sehe es als Trainingserfolg an wenn ich 8 Wochen später die letzten Outdoorwerte auf der Rolle schaffe.
Was für einen Maximalpuls hast du denn? Durchschnitt 108 bei 156 Watt klingt ziemlich wenig.
Zitat:
Zitat von felixb
Moin!
...
Bemerkbar macht sich das natürlich auch bei höheren Auslastungen und härteren Intervallen. Überschwellig und selbst schwellig kriege ich auf der Rolle nur mit recht großer Mühe hin - draußen ist das eine ganz anderer Welt. Teilweise gingen meine Trainingserfolge einfach im thermischen Limit = Überhitzung unter.
Das mag von Typ zu Typ unterschiedlich sein, aber Belüftung/Überhitzung und die Kopfsache ist schon nicht zu verachten.
Wie geschrieben. Watt Drinnen ist nicht gleich Watt draussen. Komischerweise komme ich auf der Rolle eher in einen Flow. Da lenkt mich nix ab. Ich höre Musik, strample mein Programm und hänge meinen Gedanken nach.
Aber länger als 1.5 Stunden ist schon sehr tapfer!
Aber länger als 1.5 Stunden ist schon sehr tapfer!
Wenn er den LD Mid Volume Plan durchzieht, dann stehen etliche Einheiten zwischen 4 und 5 Stunden an - Da freut man sich auf die 1,5 Stunden Einheiten.
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Im Grunde kann jeder Grobmotoriker Triathlet werden! (Faris)
Wenn er den LD Mid Volume Plan durchzieht, dann stehen etliche Einheiten zwischen 4 und 5 Stunden an - Da freut man sich auf die 1,5 Stunden Einheiten.
Rolle ist einfach viel Kopf! Man hat unheimlich viel Zeit sich damit zu beschäftigen, wie anstrengend alles ist und was einem gerade weh tun könnte. Bei mir macht es schon einen riesen Unterschied, wenn ich einfach Radrennen im Fernsehen dabei schaue. Sobald ich Radfahrer um mich herum sehe, laufen die Einheiten viel leichter. Auch funktionieren Videos von Radstrecken z.B. bei Virtual Training bei mir sehr gut.
Insgesamt gewöhnt man sich aber auch mit der Zeit dran, dass auf der Rolle noch mehr geht auch wenn es sich nicht gut anfühlt und das ist, was Dein Puls Dir da auch sagt. Übertraining ist das sicher nicht.
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I'm not smart, but I can lift heavy things!
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Meine Ausdauerschwelle beim Laufen ist so zwischen 110 und 115. Bei der Diagnostik sagte man mir, ich solle den FTP-Test machen und pulsmäßig könnte ich mich an 105-110 orientieren. Das passt wohl auch in der Praxis bei mir.
Ich hab bei mir festgestellt, dass ich erst mal in einem Plan reinkommen muss, danach wird's zur Mitte eher leichter. Ich hoffe, so auch mit diesem Mid-Plan. Ich habe den ausgesucht, weil er von der Zeit her passt, die ich investieren kann/will pro Woche. Ja, der TrainerRoad ist eher der harte Plan. Hab ich jetzt gemerkt.
Wenn ich lese das Outdoor-Werte deutlich besser sein können, deckt sich das auch mit meiner (ohne Erfahrung) Einschätzung. Mit Radtraining fange ich ja jetzt auch erst wirklich an. Sonst war nur Outdoor nach Lust und Laune. Absolut nix Strukturiertes.
Ich hoffe, dass ich dann die Einheiten >3 Std draußen machen kann. 4-5 Stunden Rolle stelle ich mir schon sehr Brain-Fucking vor.
Ja, ich habe auch überlegt, damit das Rollentraining nicht ganz zu hart wird, die Schwelle auf 90 oder 95 % runter zu setzen. Aber ich denke ich arbeite lieber mit den 100% Werten, dafür weniger, anstatt viel in den falschen Zonen. Und ja, man kann die Zonen ja nutzen, also nicht ganz oben, sondern eher unten. Mal schauen.
Aber Winter-Rollen-Training ist auf jeden Fall Mental- und Härtetraining für mich. Das habe ich die letzten Jahre nach 18 Jahren Laufen etwas verloren. Da trainiert man einfach nicht mehr Kotzgrenze.